孕婦吃什麼營養價值高，準媽媽不但要避免營養不足，還要合理飲食，但是很多媽媽都不知道吃什麼是比較好的，小編爲大家整理好了孕婦吃什麼營養價值高的相關資料，一起來看看吧。
孕婦吃什麼營養價值高1
蓮藕
蓮藕中含有不少的澱粉、維生素和礦物質，非常適合準媽媽們在孕期食用，爲什麼呢?因爲蓮藕能夠幫助準媽媽們的腸胃更有效得對食物進行消化與吸收，同時，蓮藕還能幫助準媽媽們在日後生育出寶寶以後，有充足的奶水進行母乳餵養。所以，準媽媽在孕期就應該多吃一些蓮藕。
黃花菜
我們都知道，孕婦在孕期應該多補充一些蛋白質、礦物質、鐵質元素以及各種維生素等營養元素，而此時，準媽媽們吃黃花菜就準沒錯啦!黃花不僅營養豐富，而且味道特別鮮美，非常適合準媽媽們將其熬煮成湯進行食用。如果準媽媽們在孕期貧血嚴重，面色蒼白，那就更有必要多吃一些黃花菜啦!
黃豆芽
黃豆芽是大量的蛋白質、維生素C以及纖維素的藏身之所，而這些元素對於增加準媽媽們的細胞壁的韌度和彈性，幫助準媽媽們在日後生產的時候降低出血的風險以及幫助準媽媽們潤腸通便等都是非常有效果的。黃豆芽的做法很多，不僅能夠直接煮熟進行食用，還能夠與其他菜餚一起炒，做成湯水也是不錯的選擇。所以，準媽媽們可以在孕期多吃一些黃豆芽哦!
萵筍
萵筍中含有多種營養成分，主要包括礦物質、鈣質、鐵質以及磷等，能夠幫助寶寶的骨骼進行生長，同時還能堅固寶寶的牙齒。不僅如此，萵筍還具有幫助準媽媽們清熱、利尿、活血以及通乳的作用，尤其適合孕婦食用。
蘿蔔
蘿蔔中富含胡蘿蔔素，其所含有的維生素C是蘋果的六倍，所以準媽媽們在孕期可以多吃一些胡蘿蔔，幫助分解澱粉以及脂肪，讓食物更容易被消化吸收，而且孕婦常吃胡蘿蔔還能防病健身呢!
孕婦吃什麼營養價值高2
選擇含鐵蔬菜
孕婦在選擇蔬菜的時候，應該選擇一些易消化的，粗纖維的蔬菜。因爲孕婦在懷孕期間很容易產生便祕。又不能用藥物解決，所以我們要選擇蔬菜來促進腸胃的蠕動，油菜含鐵量比較高，芹菜粗纖維比較高，茄子中含有豐富的蛋白質，脂肪碳水化合物，以及鈣磷鐵等多種營養元素，是孕婦的佳品。
胡蘿蔔爲首選
孕婦在懷孕期間，應該多吃含維生素a的食物，因爲這種食物促進胎兒機體的生長髮育，和母體各組織的增長。科學家曾研究，如果在妊娠期間缺乏維生素a非常容易導致流產，還容易使胚胎髮育不良，所以維生素a的攝取是至關重要的。胡蘿蔔中就含有豐富的維生素a，孕婦應該多食用。
麥片
爲了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!爲什麼?因爲麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裏面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
瘦肉
鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的`需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤爲重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易於被人體吸收的。
柑橘
儘管柑橘類的水果裏90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
堅果
如果懷孕前你因爲堅果脂肪含量高而對它敬而遠之，那麼現在你應該重新認識：脂肪對於胎兒腦部的發育是很重要的。而且堅果可以讓你餓得不那麼快。專家建議可以用一些不飽和脂肪(在堅果中發現的一類有益於心臟健康的脂肪)取代飽和脂肪(在肉類和黃油中發現的)。但是因爲堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應將攝入量控制在28克左右。還有一個特別需要注意的地方，如果你平時有過敏現象，最好避免食用某些容易引起過敏的食物，例如花生。
乾果
乾果是一種方便的、美味的零食，可以隨身攜帶，隨時滿足你想吃甜食的慾望。你可以選擇像杏脯、幹櫻桃、酸角一類的乾果，但是不要吃香蕉幹。
孕婦在選用蔬菜的時候，應從營養的方面出發，孕婦吃什麼菜好，吃什麼菜更有營養，對胎兒發育和成長，起着很大的作用。另外孕婦每天應該多吃一隻香蕉，香蕉中含有葉酸，這哪保證胎兒神經的發育，也能改善孕婦的情緒，多食用草莓也能促進食慾，防止貧血。健康綠色的食物是孕婦的首選。
孕婦吃什麼營養價值高3
1、櫻桃含大量的鐵。櫻桃的含鐵量遠遠多於蘋果和橘子，且含維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分。若孕婦食慾不振可多吃櫻桃，對胎兒也很有好處呢。
2、蘋果富含維生素。蘋果能緩解孕吐，很適合孕吐嚴重的孕媽們食用。蘋果還富含維生素、礦物質、細纖維等，多吃蘋果能防止孕期過胖呢。
3、草莓富含維C。富含維生素C的草莓可預防感冒，其中還含有果膠和有機酸，能增進孕媽食慾，分解脂肪，去除體內的重金屬。
4、葡萄富含鐵鈣。含有大量鐵和鈣的葡萄適合血氣不足、血壓偏低、冬天手腳冰涼的孕媽們食用，此外，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發育。
5、西柚含天然葉酸。葉酸對孕婦來說是必備的營養物質，它能促進胎兒的生長。因此孕媽們要常吃的西柚，可降低妊娠高血壓症和胎盤早剝的機率。
6、榴蓮滋補有益。榴蓮性熱，可以活血散寒，能改善腹部寒涼的孕媽，產前和產後都可食用。
7、蓮霧消暑解渴。蓮霧適合孕媽們在夏天食用，可煮冰糖水喝，汁肉一起食用，能治乾咳、排濃痰的功效。
8、楊桃營養價值高。楊桃含有多種有益健康的成分，能降低血脂、膽固醇，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用，還能預防孕婦肥胖。
另外，像山楂、荔枝、桂圓、柑橘、柿子、菠蘿這些水果孕婦最好少吃，多少會有不良的影響。
孕婦長痔瘡多吃水果
孕婦是痔瘡的高發人羣，痔瘡如果嚴重除了讓孕婦自身痛苦外，對寶寶也會造成一定危害。
水果含有豐富的維生素和膳食纖維，是解決便祕痔瘡問題的一大功臣。經常食用水果能夠促進腸道運動，幫助排便，緩解痔瘡。另外 孕婦不宜久坐，在吃水果緩解的同時，也應適當運動，以促進肛門直腸部位的血液迴流。
