孕婦能吃哪些五穀雜糧

孕婦能吃哪些五穀雜糧，女性在孕期吃一些五穀雜糧粥不僅對孕婦自身有益,對肚子裏的寶寶也是有一定的好處的,但是你知道孕婦能吃哪些五穀雜糧，下面由小編告訴你吧。

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紅米：含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素，其中以鐵質最爲豐富，故有補血及預防貧血的功效。

黑米：軟糯適口，營養豐富，具有很好的滋補作用，因此被稱爲“補血米”、“長壽米”等；中國民間有“逢黑必補”之說。

小麥仁：除熱，止煩渴，咽喉乾燥，利小便，補養肝氣，止漏血唾血，可以使女子易於懷孕，補養心氣。

糯米：營養豐富，爲溫補強壯食品，具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對食慾不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。

紅豆：紅豆是女性健康的好朋友，豐富的鐵質能讓人氣色紅潤。

高粱米：高粱米含有人體必須的碳水化合物，蛋白質，膳食纖維，葉酸及磷，鉀，鎂，鈣等微量礦物質元素等。

西米：西米有健脾，補肺，化痰的功效，有治脾胃虛弱和消化不良的作用；西米還有使皮膚恢復天然潤澤的功能，所以西米羹很受人們尤其是女士的喜愛。

花生：花生中的維生素K有止血作用。花生紅衣的止血作用比花生更高出50倍，對多種出血性疾病都有良好的止血功效。花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。

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第一種玉米。

玉米中含有的不飽和脂肪酸比較豐富，孕婦常吃玉米，可以增加腸胃蠕動的速度，以便增進身體的新陳代謝，從而使得體內的毒素垃圾儘快的排出體外，給身體帶來自淨功能的動力。同時它還含有比較豐富的穀氨酸，這類物質能促進人類大腦細胞的新陳代謝，加速腦組織中氧的釋放，對孕婦的大腦以及胎兒的大腦都有很好的幫助。（坐月子能吃玉米嗎？產婦吃玉米的注意事項）

第二種紅薯。

紅薯具有“長壽食品”的美稱，經常吃紅薯，不僅可以降血壓血脂，潤腸通便，而且還具有防癌的效果。另外紅薯的飽腹感比較強，女性減肥的時候可以選擇以紅薯作爲主食，這樣減肥效果會更加明顯。由此可見，孕婦常吃紅薯，身上並不會出現多餘的贅肉，等到產後恢復的時候，也比較容易恢復體形。並且據營養學家介紹，常吃紅薯，能讓肌膚變得白皙嬌嫩，甚至能在一定程度上抑制妊娠斑的產生。

第三種糙米。

所謂的糙米就是稻穀脫去了一層保護層後的米，它的質地比較堅硬，煮起來也比較費時，即便做熟了吃在嘴裏也是比較硬的。但是其營養比通常我們吃的白米更爲豐富。簡單的說也是吃了不會造成脂肪囤積的好食物。只是人們太不喜歡它的味道了，所以會在心裏牴觸它。但是孕婦常吃的話，能均衡的補充身體所需的營養元素。

第四種蕎麥。

蕎麥似乎是所有的粗糧中營養最爲均衡全面的食物了，別看它的味道不怎麼好，可是十分的養人，同時還含有豐富的賴氨酸，促進胎兒的大腦發育，也能讓孕婦的體質增強。

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1、黃豆

黃豆被稱爲“豆中之王”，孕期孕婦可以吃一點黃豆，黃豆可以預防孕婦中毒，營養價值極高，含有豐富的蛋白質與氨基酸，可以促進胎兒的大腦發育。

2、黑豆

黑豆中的磷酸酯很豐富，磷酸酯可以緩解孕期高血壓，還可以預防臉上長斑；黑豆中的鐵元素也很豐富，可以預防孕婦貧血，緩解孕期水腫，促進胎兒的骨骼發育。

3、綠豆

有些人會認爲孕期是不可以吃綠豆的，其實不是的，孕婦可以適量地吃一點，綠豆可以提高孕婦與胎兒的免疫力，增強孕媽的體質，去除胎毒。而且綠豆中的氨基酸可以促進孕媽的食慾，幫助消化。綠豆湯是人們夏天喝的最多的湯，所以在熬湯時最好與小米一起熬製，這樣可以降低綠豆的寒性，孕媽不要多飲用。

4、小米

小米是養胃的'最佳保養品。對於一些胃部不舒服的孕婦，更應該多喝。小米中的植物蛋白很豐富，完全滿足孕媽對蛋白質的需求，而且小米中的維生素含量也不少，都是孕婦所學要的。最重要的是小米中的維生素B2對於胎兒的骨骼發育畸形有預防的作用。所以，小米是非常適合孕媽食用的粗糧，而且熬出粥口感也特別好。

5、玉米

玉米也是適合孕婦的粗糧，玉米口感軟糯甘甜，裏面含有不飽和脂肪酸和粗蛋白等營養。玉米里面的麥芽糖可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內的代謝產物，促進新陳代謝。對於孕婦來說，玉米是最好的預防高血壓和消化不良的“良藥”。

6、蕎麥

蕎麥對於南方的孕媽來說可能沒有聽過，蕎麥生長於北方，是很好吃得一種粗糧，其中蕎麥麪更是深受人們的喜愛，蕎麥相比其它的粗糧含有的蛋白質更全面，是素食主義的最好選擇。蕎麥裏面含有的賴氨酸對胎兒發育有很大的幫助，同時也能增強孕婦的免疫力。

粗糧雖好，但不宜多吃，因爲有些粗糧不容易消化。 那麼，孕期有哪些是不適合孕婦吃的食物？對孕婦和胎兒的健康有威脅作用

1、薏米，不能吃

薏米屬於寒性食物，孕婦吃了以後，會引起子宮收縮，造成先兆性流產，所以，孕媽最好不吃，尤其是在孕早期胎兒不穩定的時候更不能吃。

2、大麥，不能吃

大麥熬湯以後具有催生的作用，孕婦一旦誤食以後，很有可能會出現流產、早產的現象，並且大麥會抑制乳汁的分泌，所以，孕媽做好不要食用。

3、燕麥，慎吃

有些孕媽早晨起來懶得做飯，就會吃一點燕麥喝一杯奶。燕麥營養豐富，並且可以防止便祕，但是食用過多的話，是會引起孕婦腹瀉，嚴重時引起流產，所以，孕期一切對胎兒不利的食物，孕媽都要忌口。