聰明的女性懂得經期來抗衰老，女性來大姨媽的時候會流失很多的血，所以月經期間臉色晦暗或面色蒼白，可以吃一些食物，能起到美容抗衰老的作用。分享聰明的女性懂得經期來抗衰老。
聰明的女性懂得經期來抗衰老1
第一、多吃一些含維生素的食物
維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤，而且維生素C和E也是很好的抗氧化劑，可以防止皮下脂肪的氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，並防止皮膚過早老化。鐵和銅可以爲肌膚補充血液，爲肌膚提供足夠的營養，防止皺紋早期出現。注意富含維生素A，C，E和微量元素鐵和銅的食物，這也有利於抗皺。
第二、多吃一些富含核酸的食物
這類食物包括魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等食物，可消除老年性斑塊。研究發現，多攝入核酸食品不僅可以延緩衰老，而且可以防止皮膚出現皺紋，適當食用含核酸和適量維生素C，能消除臉上皺紋、粗糙的皮膚變得更加豐潤，可以使膚質得到很大的改善。
第三、多吃一些富含膠原蛋白的食物
這類食物包括豬皮、蹄和海龜等。尤其是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白，這種膠原蛋白具有增加皮膚水分儲存，滋潤皮膚、保持皮膚組織細胞內外水分平衡的作用。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，它能使人的皮膚變得豐滿、潔白、柔嫩，減少或消除皺紋，使人顯得年輕。
第四、多吃一些富含軟骨素的食物？
這類食物包括豬骨湯、牛骨湯、雞皮和雞湯等，可增強皮膚的彈性。人皮膚分爲表皮、真皮、皮下組織三層，影響皮膚美的主要是真皮。真皮由彈性纖維組成，彈性纖維中最重要的成分是硫痠軟骨素。如果人體缺乏軟骨素，皮膚就會失去彈性和皺紋。所以，多吃含硫痠軟骨素豐富的食物，可以延緩皮膚皺紋的發生，使皮膚保持彈性和細膩。
第五、多吃一些含鹼性的食物
酸性和鹼性食物不是由味道決定的，而是由食物進入人體時的最終酸度或鹼度決定的'。鹼性食物包括大多數蔬菜、水果、豆類和海鮮。研究表明，過酸食物會使血液呈酸性，使血液中乳酸、尿酸含量相應增加。當這些物質帶着汗液進入皮膚表面時，皮膚就會變得不活躍和缺乏彈性，尤其是臉上的皮膚會變得脆弱，在冷風或陽光下容易開裂。所以，多吃鹼性食物能使血液呈弱鹼性，降低乳酸和尿素的含量，減少對皮膚的侵蝕和損傷。
聰明的女性懂得經期來抗衰老2
宜吃營養豐富、健脾開胃、易消化的食品
大棗、麪條、薏苡仁粥等都是經期很好的食物，爲保持營養均衡，在吃主食的時候也應食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主，味道鮮美，易於吸收，營養破壞也較少。
宜食含鐵高的食物
鐵是參與血紅蛋白及許多重要酶合成的重要元素，對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期鐵的丟失較多，進補魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富的食物很重要，因爲生物活性較大，且容易被人體吸收利用，可以滿足月經期對鐵的特殊需要；雖然大豆、菠菜等植物中也富含鐵，但其吸收率較低。因此，月經期膳食中應注意葷素搭配。
宜喝加蜜熱牛奶
女性經期經常會有下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等身體不適症狀。研究發現，女性在月經期間，如果每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除種種不適。因爲牛奶中的鉀可以舒緩情緒，還有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；而蜂蜜中的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
宜補利於“經水之行”的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
宜補蛋白質和礦物質
每次月經失血，都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失，特別是月經過多者。因此，在月經過後5日內，應及時補充蛋白質、礦物質食品，可選用牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等既有美容又有補血作用的食品。研究發現，在經期偏頭痛的患者，其血液中鎂含量極低，在飲食上就要注意攝取小米、蕎麪、豆類、香蕉、堅果及海產品等含鎂豐富的食物，可減少偏頭痛的發作。
宜多吃魚類
經期受內分泌激素變化的影響，不少女性會出現經期抑鬱情緒。研究發現，三文魚、沙丁魚等魚中類富含的w-3脂肪酸具有抗抑鬱作用，常食用可幫助女性緩解抑鬱情緒，或降低抑鬱症的發病率。
宜吃香蕉
香蕉中豐富的維生素B6具有安神的作用，女性在經期吃香蕉可以穩定不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
忌食酸辣刺激食品
女性在月經期間常感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收的食物爲主，避免食用山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等過酸和刺激性較大的食品。
忌喝含氣飲料
常喝含氣飲料的女性在月經期會出現疲乏無力、精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料中含有磷酸鹽會和體內的鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，汽水中碳酸氫鈉會和胃液中和，從而降低胃酸的消化能力和殺菌作用，且影響食慾。
忌食過鹹食品
女性在月經來潮前如果鹹食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多，加之在月經來潮之前體內孕激素增多，也易出現水腫、頭痛等現象。所以，月經來潮前10天開始宜吃低鹽食物。
忌過量吃糖
曾經有些人認爲，吃甜食可改善經期的不適，於是紅糖、甜餅乾、巧克力等幾乎成爲女性經期的“常備藥”；現認爲，高糖類的甜食會讓血糖急速上升，是有穩定情緒的作用，但血糖一旦降低，造成落差，情緒反而容易不穩定。據英國雜誌報道，經期刻意吃甜食，不但經期不適症狀得不到改善，還可能因爲血糖不穩定而影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒適感。
忌生冷食物
祖國醫學認爲，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷食物，一則會影響消化，二則易傷人體陽氣，使體內生寒，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。所以，即使酷暑盛夏季節，女性在經期也不宜吃冷飲，也不能多吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。反之，月經期飲食宜以溫熱爲主，可選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品。
