含硒的水果有哪些？硒是我們人體不可或缺的元素之一，可以提升我們的免疫力，同時對抗癌也有很好的效果，那麼很多人想知道含硒的水果有哪些？下面就一起來看看答案吧！
含硒的水果有哪些1
含硒第一名的水果
桑葚又被稱爲“民間聖果”。現代研究證實，桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質、白藜蘆醇、花青素等成份，營養是蘋果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽爲“21世紀的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。並且桑葚是含硒第一名的水果，硒有抗癌作用、抗氧化作用。
哪些水果硒含量較高
1、菠蘿蜜
每100克菠蘿蜜含有大約10、47μg的硒。菠蘿蜜煮熟後像栗子一樣吃。此外，菠蘿蜜營養價值極高，含有人體所需的碳水化合物、蛋白質、澱粉、維生素、礦物質和氨基酸。
2、黑莓
黑莓一般被認爲是含硒第一名的水果，黑莓中的硒屬於天然植物特有的活性有機硒，對人體有着很多的好處，一般每100g黑莓中就含有110-270微克的硒。
3、桂圓
桂圓中硒的含量也是非常高的，一般來說，新鮮的桂圓肉中每100g約含有3、28微克的硒，而桂圓乾則每100g約含有12、4微克的硒。所以，桂圓具有補氣血等良好的滋補作用。
4、榴蓮
每100克榴蓮的硒含量約爲3、26μg。傳統中醫認爲，經常食用榴蓮可以強身健體、健脾益氣、益腎益陽。榴蓮熱能促進血液循環，散寒，緩解經痛，改善腹痛。對體質寒冷的人來說，這是一種理想的補品。
5、葡萄
葡萄中含有蛋白質、碳水化合物、鈣、硒等微量元素，還有着卵磷脂、胡蘿蔔素、多種維生素等營養物質。此外，葡萄中還含有人體所需的多種氨基酸及果酸，所以常吃葡萄對身體有好處。
6、龍眼
每100克的龍眼的硒含量約爲0、83μg，也富含維生素和磷，這有利於脾臟和大腦，所以它也被用作藥物種。現代藥理研究表明，龍眼具有明顯的抗氧化、抗菌、抗癌、降血糖和增強免疫力的.作用。
經過對上文的閱讀，相信大家對含硒第一名的水果已經有了自己的認識了，此外還介紹了哪些水果硒含量較高，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
含硒的水果有哪些2
1、黑桑葚(幹)、34、(mg)
2、幹桂圓(幹)、12、4、(mg)
3、軟梨、8、43、(mg)
4、黑桑葚(紅)、6、5、(mg)
5、海棠花(水果罐頭)
6、06、(mg)、6、黑桑葚(平均值)、5、65、(mg)
7、黑桑葚(白)、4、
8、(mg)、8、蘋果(水果罐頭)、4、64、(mg)
9、酸刺、4、49、(mg)
10、蒲桃、4、32、(mg)
日常生活含硒高的食物有哪些：
1、蛋類食品
可以說在蛋類食品食材中所帶有的硒成分都十分的豐富多彩，例如像生雞蛋、鴨蛋、雞蛋等食材，這類食材中所帶有的硒成分全是別的食材所不可以對比的。在科學研究中發覺，每100克的生雞蛋中所帶有的硒成分就達到23、3mg，此外在每100克的鴨蛋中所帶有的硒有30、7mg;每100克雞蛋中含硒量爲33、6mg。
從而能夠證實，蛋類食品食材肯定是補充硒元素的最好來源於，可是在吃蛋類食品食材的情況下要留意，因爲雞蛋黃中帶有很多的膽固醇，因而膽固醇高的病人在生活起居中應當儘可能的少吃雞蛋黃，以防造成血栓的形成。
2、生豬肉
生豬肉是我們生活起居中極其普遍的一種肉類食物，但你想像不上的是，生豬肉也是補充硒的關鍵挑選。歷經研究發現，生豬肉中所帶有的硒成分十分的豐富多彩，在每100克生豬肉中帶有10、6mg的硒元素，因而缺硒的人到生活起居中能夠根據多吃些生豬肉類補充硒元素。
吃豬肉的情況下要非常的留意，在生豬肉中帶有很多的飽和脂肪，這類油酸十分不易耗費，另外還會繼續沉積在沉積在身體進而造成肥胖症。因而在生活起居中，生豬肉一定要少吃，此外全部的尖肉上都帶有很多的不飽和脂肪，因而必須儘可能的少吃。
3、蒜頭
蒜頭是在我國住戶不可或缺的一種蔬菜水果，另外也是一種不可或缺的調味料，但很多人都不清楚，蒜頭中所帶有的硒成分蹺腳牛肉的豐富多彩。因而在生活起居了中，我們徹底能夠根據吃蒜的方式、來補充人體欠缺的硒。並且蒜頭自身就具備增強免疫力的功效，另外它還能合理的消除身體特異性氧自由基。
在含硒高的食物有哪些這一問題上，蒜頭也是非常好的挑選。因而在補硒的情況下蒜頭能夠做爲主要的挑選，蒜頭不僅可以提升身體免疫力，另外蒜頭中所帶有的揮發物物質還具備非常好的防癌功效。在生活起居中多吃些蒜頭，不但可以補硒，另外還能合理的防止及其醫治癌症。
4、海鮮產品
在絕大多數的海鮮產品上都帶有很多的硒成份，例如像螃蟹、蝦米音樂、大龍蝦、河蝦、小黃花魚、杜蠣、鮑魚等，這種食材中不但帶有很多的硒成份，另外別的的礦物成分也十分的豐富多彩。但在海鮮產品中還帶有鉛、砷、汞等這種不健康的礦物，因而在生活起居中不適合過多服用。
