夏天吃西瓜的3個要不得，西瓜是人們相當喜愛的水果，但西瓜也不是任何時候都可以吃，不是吃得越多越解渴，也不是人人都適宜吃西瓜，小編把夏天吃西瓜的3個要不得分享給大家。
夏天吃西瓜的3個要不得1
炎熱夏日，西瓜曾爲人們喜愛的水果之一，因而夏天吃西瓜比較多，但是吃西瓜也要有一些注意事項，並不是怎麼吃都可以的，以下列出了三個吃西瓜要注意的事項。
一、吃西瓜當正餐要不得
一個西瓜的熱量有多少西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000到1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。其實這事情不能怪西瓜本身，主要是因爲夏天人們吃得太多了。如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。——啤酒也是完全同樣的道理，按一百克計算，啤酒好像能量比較低，但兩瓶啤酒（1500克）的能量就相當於一袋切片吐司麪包（120克）。
二、吃西瓜當宵夜要不得
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。那麼你不要以爲吃個西瓜當宵夜就可以逃脫肥胖這一事實，減肥是不能鑽空子的。所以減肥的大家不要去吃宵夜，哪怕是你覺得吃不胖的食物，乖乖熬過這樣的一個夜晚就好了。
三、西瓜不覺飽要不得
爲什麼你平時多吃一碗飯覺得飽得不行，多吃西瓜就很少會覺得飽呢？即便吃飽了飯，也能吃上幾塊西瓜，而且有時候會是半個西瓜。難道面對西瓜我們的食慾突然之間變大呢？西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說“再吃一塊就好”這樣的傻話，因爲那一塊西瓜不會是你最後一塊。西瓜的功效與作用西瓜的營養價值西瓜的熱量和減肥功效孕婦可以吃西瓜嗎如何辨別西瓜是否催熟爲什麼西瓜冰鎮後會更甜適合孕婦吃的西瓜食譜
以上就是關於夏天吃西瓜的3個要不得的一些介紹，想知道更多可以查看西瓜水果禁忌的介紹。或許你還想知道小孩能吃西瓜嗎？小孩吃西瓜好嗎？
夏天吃西瓜的3個要不得2
西瓜當正餐要不得
西瓜94%以上是水分，本身含糖量也很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說吃一個4到5公斤的'西瓜，就攝入了1000到1250千卡的熱量，而普通的一碗白飯熱量大約是200千卡。吃一個西瓜相當於吃了五六碗飯。所以吃西瓜當正餐是要不得的。
西瓜當宵夜要不得
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
長期吃西瓜當宵夜就會使體內糖分積存脂肪加厚，不用多長時間就發胖。所以吃西瓜當宵夜是要不得的。
西瓜吃飽要不得
西瓜的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所相中的主要原因。
但你平時多吃一碗飯覺得飽得不行，多吃西瓜卻很少會覺得飽呢。研究發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。
換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。這樣人們吃西瓜時便難以控制食量，很容易吃多，所以這種情況也是要不得的。
