女性益氣補血的食譜，女性最美的容顏就是皮膚白裏透紅，這是氣血足的表現，其實補血益氣的食譜是有很多種的，小編和大家一起來看看女性益氣補血的食譜的相關資料。
女性益氣補血的食譜1
1、銀耳紅棗湯，銀耳有平民燕窩之稱，含有豐富的營養價值，跟紅棗、枸杞、桂圓乾等一起熬湯飲用，不僅能夠補氣補血，而且也能夠改善膚色。
2、黑糯米補血粥，黑糯米的補血效果十分明顯，同時搭配桂圓、紅棗等一起食用，還能起到滋陰潤燥、養顏美白的功效。
3、黃精粳米粥，黃金本身就具有養血和益氣的功效，搭配粳米一起食用效果更加顯著。
4、糯米紅棗粥，將糯米、紅棗、薏仁一起煮粥食用，也可以加入適量的紅糖，不僅可以滋陰補血，而且還有潤腸通便的功效。
5、龍眼紅棗粥，將適量的龍眼肉、以及紅棗、粳米清洗乾淨加水熬成粥，也有不錯的補血補氣功效。
6、山藥紅棗粥，山藥具有補中益氣和健脾養胃的功效，而紅棗的補血效果十分明顯，兩者搭配煮粥食用，不僅能夠補氣養血，而且還有滋陰補陽和增強身體免疫力，延緩衰老的功效。
氣血不足的女性除了通過以上的食療方法調理改善之外，也應該注意改正不健康的飲食習慣，一定要注意營養均衡，不能節食挑食，不能吃太多垃圾食品以及碳酸類飲料。要保證睡眠充足不能熬夜，不能過度勞累，保持好的心情狀態，不要有太大的.精神壓力，這樣對於氣血恢復也有很大的幫助。
女性益氣補血的食譜2
1、牛肉膠凍
原料：牛肉1000克，料酒250毫升。
做法：將牛肉洗淨，切成小塊，放入大鍋內，加水適量，煎煮，每小時取肉汁1次，加水再煮，共取肉汁4次，合併肉汁液，以文火繼續煎熬，至黏稠時爲度，再加入料酒，至稠時停火。將黏稠液倒入盆內冷藏，食用時，取牛肉膠凍吃。
2、十全滋補牛腩
原料：牛腩500克、白蘿蔔1000克，當歸、黨蔘、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽、鹽、味精適量。
做法：牛腩洗淨切塊，用沸水焯一下。白蘿蔔洗淨切片，待用。鍋內放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲3~4小時。待牛腩將熟時，放入白蘿蔔片，燉煮後即可食用。
3、紅參糯米酒
原料：紅參500克，糯米500克，酒麴適量。
做法：將人蔘壓成末；糯米淘洗乾淨，煮半熟撈出瀝乾；酒麴壓成細末。將以上三物裝入壇內拌勻，密封發酵，周圍用棉花或稻草保溫，10日後啓封，即可食用。
4、紅參蒸烏雞
原料：紅參10克，烏雞1只，鹽3克，味精2克，老薑、蔥各5克，料酒15毫升。
做法：紅參洗淨，潤透，切片；烏雞宰殺後清理乾淨，加鹽、味精、老薑、蔥、料酒醃20分鐘。將紅參放入雞腹內，雞置蒸盆中，入蒸籠內武火蒸1小時，取出即可食用。這道補血益氣烏雞湯，能幫助女人吃出好容顏。
5、洋蔘阿膠粥
原料：西洋參6克，阿膠15克，粳米100克。
做法：西洋參洗淨，潤透，切段；阿膠打碎；粳米淘洗乾淨。將西洋參、阿膠、粳米一同放入鍋內，加入水，中火燒沸，文火煲50分鐘，即可食用。
6、當歸生薑羊肉湯
原料：羊肉500克、當歸30克、生薑50克。
做法：羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒。當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
7、苓歸烏雞盅
原料：烏雞1只，茯苓、當歸各20克，鹽、味精、雞精適量。
做法：烏雞洗淨切塊，用沸水焯一下待用。鍋內加適量水、鹽、味精、雞精，下入烏雞塊、茯苓、當歸，小火煲3小時左右即成。
8、阿膠燒蹄筋
原料：阿膠12克，甘草10克，水發蹄筋300克，老薑6克，蔥、水生粉各5克，味精2克，鹽3克，花生油35毫升，清湯適量。
做法：阿膠打碎，加入少許水，入籠蒸化；甘草洗淨，切片；蹄筋發透，切段；老薑、蔥洗淨，老薑切片，蔥切段。將炒鍋置武火上，倒入花生油燒至六成熱時，下老薑、蔥炒香，放入蹄筋稍炒，摻入清湯，放入甘草、鹽，中火燒透入味，調入味精，倒入阿膠汁，勾入水生粉即成。
女性益氣補血的食譜3
1、豬血粥
材料：豬血100克、菠菜250克、粳米50克。
製作方法：取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗淨放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、姜調味即可。
功效：適宜在溫熱的時候吃，作爲早餐和晚餐食用，豬血粥有消煩去燥、潤肺養血的功效，適合貧血、以及老年便祕等症狀的人羣。
2、紅棗木耳湯
材料：紅棗30枚、黑木耳25克。
製作方法：先將黑木耳揀雜，用冷水泡發，清洗乾淨，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。
功效：紅棗木耳湯能夠補血養血，它主要能治療血虛型的貧血，面部蒼白或者萎黃，口脣、指甲淡白的人羣，另外體虛無力、頭暈目眩、心悸失眠的人們也可以使用這種食療方。
3、韭菜炒豬肝
材料：豬肝100克、韭菜50克、洋蔥80克、色拉油1大匙。
製作方法：洗淨豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然後與新鮮韭菜、洋蔥同炒，並調好味。
功效：益血補肝、明目，適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。
4、杞果牛骨湯
材料：生牛骨250克、枸杞15克、黑豆30克、大棗10枚。
製作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調味後服食。每日1次，空腹食用，連服30天。
功效：補氣血，益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血，產後失血過多，面白脣淡，頭暈目眩，神疲乏力，腰膝痠軟，盜汗，午後發熱者。
補血的食物有哪些
一、黑芝麻
有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗
養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人，平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
總結：閱讀了上面的文章，相信大家對補血食譜詳細的瞭解了，補血最有效的方法就是食補，日常生活中很多食物有着補血的功效，本文介紹了補血的幾種食譜，大家在家可以試試看。
