【導讀】：今年的末伏由8月16號持續到8月25號，這中間的十天就是末伏。末伏就是俗稱的秋老虎，早晚會涼快些，稍不注意就會引起身體不適。那麼，在末伏時間內該怎麼養生最健康舒適呢？
末伏了！養生重點你都劃好沒？
一、末伏期間保護心臟要先做到這三點
第一，規律生活，養護血管，按時就餐對血管健康非常重要，飲食應以清淡爲主，少吃肥甘厚味，多吃利於清潔血管的食物，如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等。
第二，保證睡眠，最好還能午睡一會。
第三，少吃生冷，保護胃腸的同時也在保護血管。
二、保護脾胃四大紀律
末伏一大紀律：飲食要清補！清補！清補！
末伏清補，以健脾利溼爲主。健脾益氣，可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。要特別注意的是，吃扁豆時一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠爲止，否則會引起食物中毒。
末伏第二大紀律：艾灸穴位
立秋後天氣仍熱，且雨水較多。溼熱交蒸，合而爲溼熱邪氣。在這個時節，如果脾傷於溼，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，還可能爲咳喘病症種下病根。中醫講“溼氣通於脾”，所以健脾也是末伏養生的重要環節。
末伏時節養護脾胃，可艾灸豐隆、足三裏、脾俞三個穴位，能夠化溼、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。
末伏第三大紀律：莫貪寒涼物，免損脾胃陽
末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，取涼須有節制，切忌猛吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。
注意！進入戶外運動以微汗爲宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。
末伏第四大紀律：吹空調要把握好“度”
老人、兒童等免疫力較差人羣和長期伏案工作的白領人士請注意：
吹空調要把握好“度”立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，大家可以選擇空調、電扇、鋪涼蓆等方式適當解暑降溫，但一定要把握好度!夏季空調病的一些防範措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃爲宜，更不可對着直吹，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間。
