高鉀水果有哪些，鉀是大多數食物中的礦物質，在人體鉀元素流失缺乏以後，可以食用一些含有豐富鉀的水果，鉀有助於平衡體內的液體和礦物質。下面分享高鉀水果有哪些，快來看看吧
高鉀水果有哪些1
1、香蕉
香蕉是所有含有鉀元素食物中含量最高的，香蕉中所含有的鉀元素在330毫克以上（根據100克水果量計算)。因此，一天至少吃三根香蕉才能實現保護心臟以及預防中風等目的。
2、蘋果
蘋果中含有豐富的營養物質和礦物質，高血壓者多吃蘋果是十分有益的。因爲其中鉀元素含量極大，可以有效將人體的血管進行擴張，從而降低血壓，對人體健康有很大的好處。
3、鮮棗
鮮棗含有大量的鉀元素，而且鮮棗其他營養也非常豐富。鮮棗富含有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質和鐵鈣磷硒等微量元素，富含維生素C，且含有“環磷酸腺苷”、“葡萄苷”等營養成分，對美容保健、治療高血壓、防止癌症都有神奇功效。
4、桂圓
桂圓除了碳水化合物高外，同時含鉀量和維生素C等都較高。桂圓不單單能預防中風，還具有安神健腦、補血養身等作用。尤其是女性更應多吃桂圓，桂圓不但能保護心臟，也能預防子宮癌等惡性腫瘤病變。
5、柿子
常說“一日一蘋果，醫生遠離我”，其實柿子比蘋果具有更高的營養價值，多吃柿子對人的健康十分有益。柿子所含有的鉀元素，可以幫助人們加快體內蛋白質的代謝過程，維持人體的心跳頻率與神經規律的正常。
6、西瓜
西瓜是一種夏季含鉀的水果，其肉甜汁多，有着很好的去暑降溫的效果。在西瓜中含有的豐富鉀元素，可以很好的補充人體在高溫夏季所流失的`鉀，從而使人緩解疲勞，變得精力充沛。
7、木瓜
木瓜中含有豐富的維生素和鉀元素，可以很好的補充人體的營養，其中的鉀元素還可以幫助維持細胞的平衡發展。另外，木瓜不僅可以增強人體免疫力，還可以美容養顏，受到不少女性的喜愛。
8、椰子
椰子在水果中含鉀量最高，多吃椰子可以補充人體所需的鉀元素。另外椰子中也含有豐富的蛋白質、葡萄糖、維生素等營養物質，美味又營養，還可以清暑止渴、美容養顏，對人體健康十分有益。
9、葡萄柚
葡萄柚中的含鉀量豐富，是含鉀量非常高的一種水果。多吃葡萄柚能夠很好的消除疲勞和美化肌膚，還能夠降低人體內的膽固醇，從而有效的預防多種心血管疾病的發生。
高鉀水果有哪些2
1、香蕉
香蕉所含營養成分的種類與其他水果相比並無特殊，但某些營養成分的含量卻有些特別：
高糖：香蕉的碳水化合物（糖類）含量特別高。每100克水果的含糖量，香蕉約28.9克，其他水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克。香蕉所含的糖類，以單糖、雙糖居多。
高鉀：香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克，其他水果則低一些，如蘋果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。
2、桂圓
桂圓在水果中屬於熱量較高的食物，碳水化合物含量和鉀含量較高，維生素C含量與橙子相當。
桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效；桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段，適當吃些龍眼有利健康;桂圓有補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。
3、芒果
以中醫觀點來看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止嘔等作用，可說是一種最天然的治暈車良方。以現代營養學的觀點來看，芒果富含維他命A、C、胡蘿蔔素、鉀、粗纖維等，維他命A含量在所有水果中是數一數二的高，維他命C則是香蕉、鳳梨的兩倍；而維他命A、C都是重要的抗氧化營養素。
