哪些水果熱量比較高

哪些水果熱量比較高？很多人在炎熱的夏季都會吃上一口水果，水果是非常多樣化的，有的水果的熱量非常高，這些高熱量的水果是減肥人士不能吃的。接下來就由小編帶大家瞭解哪些水果熱量比較高的相關內容。

哪些水果熱量比較高1

1、椰子：熱量100克/241千卡

椰子肉每100克含熱量241千卡，熱量高出同量米飯的2倍，相關數據統計100千卡的熱量要走近4000 步才能消耗掉，所易不易多吃。

2、牛油果：熱量100克/161千卡

牛油果也稱之爲油梨，它被譽爲高能量的水果王者，它所含的脂肪佔水果本身的10%以上，所以被人稱之爲油果。每100克牛油果的熱含量高達161千卡，而同量的米飯能量僅有116千卡，相比米飯足足多了45千卡，所以牛油果是致胖的最佳水果。

3、榴蓮：熱量100克/147千卡

榴蓮是大補的水果，民間盛傳一個榴蓮十隻雞，意思是吃一個榴蓮等同於吃了十隻雞，它營養豐富，富含脂肪量4%，每100克榴蓮含能量147千卡，相比同量的米飯多了31千卡，多吃必發胖。

4、大棗：熱量100克/122千卡

大棗被譽爲水果中的維生素C王者，100克大棗蘊含維C 243毫克,比蘋果要高達60倍，同量的冬棗維C含量更多，可以達到 500～600 毫克。大棗的熱量在122千卡/100 克，相比同量米飯多了6千卡，但吃大棗比吃飯還有營養。

哪些水果熱量比較高2

常見水果的熱量

1、香蕉

1箇中等大小的香蕉含有143卡路里的熱量。所以如果要連續吃掉幾根香蕉的話，吃下去的熱量也是很可觀的啊。

2、草莓

100克鮮草莓中只含有27卡路里的熱量，而且草莓中含有豐富的維生素C和抗氧化性物質，飽腹感又很強，愛美的你不妨多吃一點。

3、獼猴桃

100克獼猴桃含有49卡路里的熱量，而且很多人喜歡獼猴桃的味道，它是一種外表雖然醜陋、內涵卻很豐富的水果。獼猴桃又被稱爲奇異果，有美容和營養的雙重效果。

4、芒果

1225克芒果含有60卡路里的熱量，但芒果卻是一種致敏性水果，如果不過敏，也是一種天然的美味。

5、葡萄

100克的葡萄中含有17卡路里的熱量，同樣是減肥水果中的佼佼者。

6、梨

1箇中等大小的梨（約170克）中大約含有68卡路里的熱量。

7、藍莓

100克藍莓中含有約60卡路里的熱量，其中抗氧化物質的含量卻很高，而且可以做成餡料和醬汁，讓你有不同的美味享受。

8、櫻桃

100克櫻桃含有51卡路里的熱量。櫻桃營養素豐富，含鐵量特別高。多吃櫻桃既可以防治缺鐵性貧血，增強體質，又可以健腦益智，美容祛斑。

9、無核小蜜橘

100克的無核小蜜橘中含有36卡路里的熱量，而且橘子中富含維生素和檸檬酸，有美容，消除疲勞，通便，降低膽固醇等多種健康益處呢。

10、橙子

1箇中等大小的`橙子中含有約59卡路里的熱量。因爲橙子中含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物質，又被稱爲“療疾佳果”。

11、李子

100克李子中含有36卡路里的熱量。但李子當中含有高量的果酸，多食易傷脾胃。所以即使很喜歡李子的你，也不能貪吃。

高糖水果有哪些

1、荔枝

每杯荔枝的含糖量是29克，算是一個小小的“糖包”。不過，每杯荔枝也含136毫克的鈣（人體每天需攝入75毫克鈣)，因此不要因爲高糖而“歧視”它。

2、無花果

清甜的無花果一杯含有27克糖，簡直就是天然的“能量棒”。所以，想補充精力的時候不妨吃無花果吧，它的纖維能促進消化，鉀還能預防抽筋。

3、芒果

甜甜的芒果每杯含糖23克。不過，由於一個芒果就能提供你一天所需的三分之一維生素A，所以，常吃芒果有益視力。

4、葡萄

每杯紅葡萄和綠葡萄都含有15克糖。紅葡萄含有更豐富的抗氧化劑，這就是爲何喝紅酒有益健康。

5、櫻桃

長得像糖果的櫻桃一杯含有18克糖，也是有助補充體力的水果。此外，根據一項研究，多吃櫻桃能讓你夜裏睡得更好。

哪些水果低熱量的水果能減肥

1、菠蘿

有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯後吃纔不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的，因爲菠蘿的蛋白分解酵素相當強力。雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

2、櫻桃

櫻桃所含的營養物質能幫助你降低膽固醇和血糖水果，是抑制食慾的佳品。研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，而血糖過高是會讓你食慾大增，非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。櫻桃可以有效的幫你控制食慾，拒絕暴飲暴食纔是減肥的不二法門。

3、蘋果

早在好幾年前，就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮。事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收。此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

4、葡萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克。不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。

5、香蕉

便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧。因爲香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。

對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果。此外以糖質爲主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以爲它不利減肥。

6、奇異果

維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是美的女性的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內。和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃。

7、桃子

桃子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果，這些營養物質對減肥都非常有利。夏天減肥可以吃一些桃子。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。此外，桃含較多的有機酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動，有助於消化。

8、葡萄

所含卡路里：每100克約含43大卡。根據研究表明，每天吃10來顆葡萄可以到底非常理想的減肥效果。這當然也是離不開它所含的大量維生素和纖維素的。葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物質，這就是opc，它的功效甚至高過維生素C，對延緩衰老有一定幫助作用。新鮮的葡萄含有大量有助於減肥的維生素和纖維素，不僅能幫助你排出體內的多餘代謝物，還能加快燃脂，無疑是減肥瘦身的佳品。