一、小孩子如何保護眼睛
鍛鍊身體,增強體制人是統一的整體,如果身體狀況不好,就會影響視力。如患有貧血、神經衰弱、營養不良、內分泌紊亂、或全身發熱疾病期間,視力一般都要比平時要差。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規律時,我們也感到視力會有下降。因此我們應該注意鍛鍊身體,增強體制。同時,還要養成良好的生活習慣、保證充足睡眠。
注意營養、不挑食眼球發育需要充分、全面的營養。營養物質的缺乏,如蛋白質或維生素的缺乏都會成爲近視的誘因。爲保證眼球的正常發育,平時要平衡飲食,合理營養。少吃糖果和高糖食品,多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等,一般來講,少年兒童只要不挑食,都能吸取到眼球發育所需的養分。
改善照明、端正坐姿。最理想的光源爲自然光源。不良的光源會在不知不覺中對眼睛造成傷害,太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學生的近視和夜間長期應用不科學照明光源有直接關係。因此,燈光照明一定要特別注意,要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。
讀寫姿勢要端正,眼離書本1尺遠,這個距離符合眼的調節生理機能,可以使眼肌的調節緊張度達到最小的或在震盪、晃動的條件下(如車船上)或黃昏時看書等。
節制看電視、用電腦電視、電腦進入家庭,孩子可以從中增長知識,開闊眼界。但它們因爲光線強,圖象有閃動感,看的時間過長,導致眼肌調節緊張和疲勞,就會損害視力,產生近視。因此看電視要有節制,注意調節好電視的亮度,距離要適當,位置一般保持和電視的距離爲3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右,看電視、用電腦的持續時間不要超過一個小時,一天不超過4小時。連續用眼中間要休息10-15分鐘。
經常望遠,做眼保健操用眼不要持久戰。一次邊連續近距離用眼中間要稍事休息,時間不應過長,青少年一般不超過一小時。積極參加戶外活動,以求經常性地增加視距,開闊視野,放鬆調節,維護正常視覺功能。
二、兒童吃什麼對眼睛好
1、魚肉
動物蛋白質豐富,鈣、鐵、磷含量較高,有消除眼睛肌肉緊張的作用。
2、雞蛋
富含蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸,可增強孩子智力和視力。
3、山藥
不僅健脾開胃,經常食用有耳聰目明之效。
4、刀豆
爲四季常有的鮮豆,鈣、鐵質、維生素c豐富,利於眼球水晶體的發育。
5、枸杞子
滋補肝腎、明目健身。
6、百合
清熱、醒腦、潤肺、健膚,與魚搭配更能明目護眼。
7、雞心、雞肝
蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2,尤其是雞肝中的維生素a爲豬肝的6倍,對幼兒有補肝益腎、明目養心、補血健身,促進幼兒生長髮育的作用。
