不要過早過度添衣
由於兒童正處在生長髮育時期，其體溫調節功能尚未完全成熟，在秋季比成人更易患病，且不容易好轉。不過，這種功能和能力可以通過日常生活對冷環境的逐漸適應加以提高。從秋初開始進行科學的“秋凍”，也就是不要過早過度添衣保暖，使孩子有適當暴露於冷環境的機會，這樣在慢慢變冷的環境中經過一定時間的鍛鍊，從而有效提高機體對寒冷等氣候變化的適應性。
堅持用冷水洗手洗臉
養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25℃左右爲最宜)的良好習慣。由於這是一個逐漸降溫的過程，小朋友一般都能適應，並且效果顯著。值得強調的是：要使孩子冬季堅持用冷水洗手洗臉甚至洗身體，關鍵是家長平時要多多給予鼓勵和引導(最好是自己帶頭這樣做)，使孩子真正認識到這不僅是一種耐寒保健鍛鍊。
多到室外活動
爲了提高耐寒抗病能力，只要天氣條件許可，小朋友就要多到室外活動。運動不僅可以促進血液循環，而且可以促進消化和吸收，加強呼吸系統與新陳代謝的功能，還可以提高機體的免疫力，增強肌肉的耐寒及抗病能力。
還要提醒的是：凡平時體弱多病的小朋友，則不宜盲目地進行“秋凍”，特別是在冷空氣下降的時候，重點是要做好防寒保暖工作，尤其要注意保護頭、手、足這三個關鍵部位。
