補腎的食物有哪些水果和食物，在中國的傳統中醫學中，把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。黑色獨入腎經，食用黑色食品，能夠益腎強腎，增強人體免疫功能，延緩衰老，下面來看看補腎的食物有哪些水果和食物。
腎虛的人現在是特別的多，不管是男性還是女性都存在這個問題的，而且發病的初期沒有什麼明顯的病症，所以很容易被忽視的，腎虛的人在發展的過程中會有腰痠、盜汗、頭暈等現象出現的，這就意識着腎出現問題了，就急需要補腎治療了，都吃什麼水果蔬菜能補腎的。
1、韭菜就好像是中草藥一樣，可以吃的方法有很多的，煎水喝，炒雞蛋吃了，怎麼吃都行，有很好的的補腎調理腎虛的效果。腎虛的患者還可以多吃一些葡萄的，葡萄裏含有大量的維生素，吃了之後能補腎的，好要積極的鍛鍊。
2、腎虛的人吃山藥、蝦、韭菜、腰子、糙米、粟米等食物都可以補腎的。核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症;這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品，補腎最好。
3、應經常食用含麥芽油多的食物，如玉米、小米、全麥粉等。種仁 松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等具有激發性慾、引起性衝動的功效。芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等對於補腎的效果都很好的。
4、芝麻 粟米 豇豆 牛骨髓 有潤肺、補腎、益髓的作用。狗肉 羊骨豬腎 淡菜 貝鱸魚 桑椹 芡實 栗子 胡桃 山藥 豇豆 性平，味甘，具有補腎和健脾的雙重作用。能有效的調節腎虛的病症，對於補腎的作用是非常大的。
腎虛是現在生活中人們常見的病症了，病情的'輕重是不一樣的，所以採取的治療方法也不同，不管是什麼樣的治療方法，生活中的調理是非常重要的，平時可以多吃一些補腎的蔬菜和水果的，作用是非常大的，能有效的調補腎虛的。
1葡萄
中醫認爲，黑色入腎，多吃黑色食物有助於補養腎臟，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。
黑葡萄不僅富含鈣、鉀、磷、鐵等多種礦物質和豐富的維生素，還含有多種人體必需氨基酸，具有降血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用。
大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
葡萄營養價值雖高，但是俗話說“病從口入”，買來的葡萄要清洗乾淨才能吃。
可以先在洗葡萄的容器裏放適量水，然後放入兩勺麪粉或澱粉，來回翻騰葡萄，不要使勁地去揉，由於麪粉和澱粉都有黏性，會把葡萄表皮的髒東西都給帶下來。
營養學家建議，吃葡萄只要在食用前充分洗淨果皮，整顆入口，連皮帶子一起吃，這樣營養就會達到“百分百”。
“吃葡萄不吐葡萄皮”不再是一句繞口令，而是一句科學飲食的良言，吃葡萄後不能立刻喝水，否則很容易發生腹瀉。
食用葡萄後以間隔4小時再吃水產品爲宜，以免葡萄中的柔酸與水產品中的鈣質形成難以吸收的物質，影響健康。
2桑葚
桑葚是補腎的佳品，多食用桑葚，可益氣補腎，桑葚又叫桑果、桑棗，成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者爲佳。
桑葚味甘、酸，性寒，能滋補肝腎、補血養顏、生津止渴。可用於肝腎陰虧、腰膝痠軟、目暗耳鳴、關節不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便祕等症。
經現代營養學研究發現桑椹裏含大量的蛋白質、氨基酸和維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱症狀。
而且它的營養價值相當於蘋果、葡萄五倍左右，因爲含有大量的膳食纖維，食用後可以促進腸蠕動，減輕腎臟負擔，排毒養顏。
桑葚是由很多小桑葚密集成一卵圓形或長圓形形態的，比較難於清洗，稍用力，皮就破了，不用力就難於將縫隙中的髒東西洗淨。
清洗桑葚有小技巧，先用自來水不斷沖洗，就可以將其表面的髒東西沖洗出去，最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘。
3黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質
具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失爲一種老少皆宜的果中聖品。
這種被叫做黑醋栗、黑豆果的水果還有很高的藥用價值，經常吃的話可以通過裏面一種叫做生物類黃酮的物質改善血管的通透性，同時還能延緩衰老和有效防癌。
黑色水果的黑色表皮中含有更多營養成分，大家在食用時，最好連皮一起吃。
4黑棗
黑棗是黑色的，因此被譽爲是補腎的佳品，因爲傳統醫學講究的是以色補色，腎臟按照五色屬於黑色，因此黑色的食物對於腎臟的健康都非常有幫助，黑棗也不例外
因爲黑棗的營養價值很高，被譽爲“營養倉庫”，補腎就是補元氣，一個人元氣足，體質就相對更好，也會更健康。
紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素
其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的可以多吃一點黑棗。
吃的時候別一次吃的太多了，適可而止就不會有副作用的。
5栗子
板栗對人體的滋補功能，可與人蔘、黃芪、當歸等媲美，歷代着名中醫都認爲栗子味甘性溫，無毒，歸脾、胃、腎三經，補脾健腎、補腎強筋，活血止血
適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰痠膝軟，便頻，以及金瘡、折傷腫痛等症，尤其對腎虛患者有良好的療效。
唐代孫思邈稱慄爲“慄，腎之果也，腎病宜食之”，並指出，生食治腰、腳不遂。
《本草綱目》也曾記載：“有人內寒，暴泄如注，令食煨慄二三十枚頓愈。腎主大便，慄能通腎，於此可驗。”蘇東坡有詩句雲：“老去自添腰腳病，山翁服慄舊傳方”。
但栗子生吃難消化，熟食又容易滯氣，所以一次不宜多吃。飯後吃板栗易發胖，最好在兩餐間當做零食吃。
吃栗子除了要注意適量節制外，要警惕加入糖漿後短時間內外表變得格外好看的板栗，據媒體報道，現在很多商販爲了提亮板栗的“膚色”，加入化學上光劑。
6木瓜
補腎水果在日常生活中都是比價常見的，比如木瓜。在診斷爲腎虛之後或在日常生活中都可以食用這些具有補腎作用的水果。常食之，能夠壯陽補腎。
研究發現，木瓜具有阻止人體致癌物質亞硝胺合成和提高人體免疫力的作用。
現代醫學證明，果實含番木瓜鹼、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿蔔素等，並富含17種以上氨基酸及多種營養元素。所以補腎可以吃些木瓜。
用木瓜250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩週後啓用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩週，能治腎虛陽舉不堅和早泄。
腎虛是現在很多人都有的一種病，雖然對身體影響補腎很大，但是腎虛的人腰痠、四肢發冷、畏寒等症狀，男性朋友腎虛還會導致那方面的質量下降，別擔心，爲大家介紹十種補腎的好東西，常吃的話補腎功效非常好。
1牛奶
牛奶具有很好的滋陰補腎的作用，不僅能夠有效的滋潤肌膚，同時還能夠滋潤體內的臟腑，還能夠有效的預防便祕。
中醫方面認爲，日常服用牛奶能夠有效的治療失眠多夢、精神萎靡、疲乏以及偏頭痛的.情況。
2甲魚
甲魚具有滋陰涼血的功效，所以服用之後能夠很好的起到補腎的作用，並且還能夠清火，特別適合那些久病、勞神以及老年陰虧的患者服用。
3蛤蜊
蛤蜊具有化痰、滋陰的功效，所以服用之後能夠有效的滋養五臟六腑，同時起到治療消渴、調節胃口以及明目的作用。
在日常生活中，患有糖尿病、乾燥症以及肺結核還有乳腺增生以及腫瘤患者都是非常適合服用的。
4桑葚
專家告訴我們，桑葚具有很好的滋陰補血的效果，日常服用之後能夠很好的補腎的作用。
中醫名著之中記載，桑葚具有涼血以及補血的作用，特別適合那些肝腎陰虛的患者服用，如果是高血壓患者服用那就更加適合了。
5枸杞
枸杞也具有滋陰的功效，特別是哪些由於陰虛所導致腰膝痠軟無力以及頭暈眼花、耳鳴耳聾的患者更加的有效。
除此之外，日常如果出現了糖尿病以及盜汗咳嗽的情況，服用枸杞也能夠起到很好的緩解作用。
6銀耳
銀耳被稱之爲平民燕窩，不僅價格比較的便宜，同時也是一種非常好的清補食物，日常服用之後能夠很好的起到滋陰以及潤燥的功效。
銀耳非常的適合那些肺陰虛以及胃陰虛的患者，日常如果出現乾咳、皮膚粗糙以及頭皮屑多的情況，服用銀耳能夠有效的治療。
7泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。
對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補腎滋補強身。
8乾貝
乾貝味道非常的鮮美，是很多人的最愛，除此之外他還具有很好的滋陰補腎的功效。
我國中醫古典名著之中有記載，乾貝具有很好的治療消渴的作用。一些糖尿病患者經常出現口乾舌燥以及尿多以及體重下降的情況，這個時候使用乾貝燉湯能夠有效的緩解。
9鴨肉
秋季進補食材有哪些，鴨肉是絕對不能夠落下的一種。鴨肉是一種非常理想的清補食材。
鴨肉雖好，不過一定要選擇正確的烹調方法，最好能夠用小火慢燉，這樣才能夠將鴨肉之中的營養煮出來。
鴨肉適合那些陰虛體質的人羣，特別是一些出現腰膝痠軟還有心煩氣躁的人羣，更年期患者也可以服用哦！
10鴿肉
白鴿的繁殖力很強，性慾極強，雌雄交 配很頻密，這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作爲扶助陽氣強身妙品。
它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。
1.黑加侖葡萄乾
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅。
中醫學認爲，黑加侖性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用，大量醫學研究也證明，黑加侖對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
不僅如此，黑加侖的營養價值極高，每100克就含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有豐富的抗氧化劑，有助於降低血脂和提高人體免疫力的作用。
日常生活中，煮粥、煲湯或作爲零食食用，不過需要注意的是，葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃得太多。
2.黑米
黑米被人們譽爲“米中珍品”，其維生素B1、維生素B2、煙酸、鉀、鎂、鋅、硒含量也比普通稻米要高；且含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。
具有“滋陰補腎、健身暖胃、明目活血”，“清肝潤腸”，“滑溼益精、補肺緩筋”等功效。可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。
平時入粥入飯均可，還可做成黑米飯糰，每週吃兩次有利降低心腦血管疾病風險。
3.黑豆
黑豆味甘性平，形狀像腎，所以“腎之谷”的美譽。
黑豆皮爲黑色，粒爲青色或黃色，富含優質蛋白，黑豆入藥保健之效大大高於黃豆，突出的優點是蛋白質含量和微量元素更爲豐富。
黑豆除了含有豐富的不飽和脂肪酸、卵磷脂和多種維生素外，還含有黑色素，具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
有研究表明，黑豆還是天然的補血食物，成年人每天都食用一些，搭配穀物熬湯煮粥有利於身體健康。
4.黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。
除此之外，黑芝麻維生素E、鐵和鋅含量豐富，其中鐵含量是白芝麻的2倍左右；鈣含量更高，比牛奶高出8倍，補鈣效果強。
不過，整粒吃營養不易吸收，建議吃黑芝麻醬或黑芝麻粉，這樣更有利於人體對其營養成分的吸收。
5.黑棗
黑棗可入藥，有“營養倉庫”之稱。
據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。
另外，黑棗中含有單寧和黃色素等生物活性物質，有極強的增強體內免疫力的作用，並對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。
日常生活中，可以當做零食食用，補充身體所需營養。
6.黑木耳
補腎止血益氣黑木耳性味甘平，具有補氣補腎、涼血止血等功效。臨牀常用於治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛等病症。
另外，黑木耳的.膠體吸附力較強，能消化纖維一類物質、吸附腸內殘渣，起到清滌胃腸的作用。而木耳中含有核酸及其所含脂類成分中的卵磷脂，具有健美美容、延緩衰老、延長青春的功效。
黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉，既可作爲主料成菜，也可作爲冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料。
7.黑枸杞
黑果枸杞味甘、性平，富含蛋白質、枸杞多糖、氨基酸、維生素、礦物質、微量元素等多種營養成分。還含有豐富的黑果色素—天然原花青素（紅果枸杞不含），其OPC含量超過藍莓，是迄今爲止，發現OPC含量最高的天然野生植物。
黑枸杞能補腎益精，養肝明目，補血安神，治肝腎陰虧，腰膝痠軟。它的滋補效果遠高於紅色枸杞，被譽爲“滋補軟黃金”。
日常生活中，可以當成零食，取5粒左右用溫水泡着喝。
8.桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱爲“民間聖果”。
中醫認爲桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
腎主藏精，腎中精氣爲生命之源，人體生長、發育、衰老以及免疫力、抗病力的強弱與腎中精氣盛衰密切相關。
