吃什麼能夠增加抵抗力免疫力，免疫力對我們的健康是有很大的影響的，一個人的免疫力狀態也是需要飲食補充的，以下分享吃什麼能夠增加抵抗力免疫力。
1、海鮮
海鮮擁有非常豐富的營養物質，比如鎂、鋅、銅、鐵等等。在日常生活中我們經常食用海鮮的話是能夠提高我們的免疫功能。
2、山楂
山楂的功效是非常之多的，能夠保護血管，抵抗腫瘤，抗菌，幫助消化、增強免疫力等等功效。
3、大蒜
大蒜能夠幫助我們抗菌消毒，保護心血管跟肝臟等等的作用。經常吃大蒜葉是能夠提高我們身體的免疫力的。
4、牛奶
牛奶作爲一種高蛋白的食物，能夠給身體提供大量的營養，也是構成人體中抗體的營養之一。
5、蘆薈
蘆薈雖然是一種植物，很多人都用來美白，但是蘆薈還具體抗菌消毒，保護肝臟，排毒清熱，增強免疫力等等的作用。
6、紅薯
經常吃紅薯的人都會感覺皮膚變得好好，其實這個是因爲吃紅薯可以幫助皮膚提高抵抗力，而皮膚抵抗力也是屬於人體免疫力中的一種。所以說經常吃紅薯也是能夠提高人體免疫力的。
7、蘑菇
想必很多人都知道蘑菇是能夠提高免疫力的一種食物吧，這是因爲經常食用蘑菇能夠促進白血球的生產。精彩推薦：這四個表現竟是免疫力的'症狀
8、紅酒
很多人都知道喝酒會傷身，降低身體的免疫力。這個說法雖然不錯，但是紅酒內是擁有抗氧化物質的。偶爾喝點紅酒的話是可以提高身體免疫力的，並且還可以保護心臟。
9、茶
喝茶是我們中華上下幾千年的一種文化了。爲什麼茶的文化能傳承到現在是有一定的道理的。因爲經常喝茶的話是能夠幫助我們提高身體免疫力，趕跑疾病的入侵。
提高身體免疫力的方法：
1、提高睡眠質量
我們一生中有三分之一的時間都是在睡眠，而高質量的睡眠對我們人體的好處是有很多的，比如可以提高白血球的產生以及加強肝臟的排毒功效。
2、適量的運動
運動對於我們人體的好處是非常之多的。而每天適量的運動可以使我們身體的免疫系統加強，從而提高我們身體的免疫力。
3、豁達的情緒
很多人都認爲情緒跟身體的健康是沒有關聯的，其實這個想法實實在在是錯誤的。因爲低落的情緒會讓體內產生抑制因子，從而導致身體的抵抗力下降。所以說擁有豁達的情緒也是能夠增強身體的免疫力。
1、水
人體最重要的成分是什麼？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。
2、黃、綠色蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便祕，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。
3、菇類
最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因爲它能預防及改善許多心血管系統的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌症，還含有豐富維生素B羣，能紓解壓力，帶來好心情。
4、糙米、薏仁
五穀類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後，替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。
5、蕃茄
蕃茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與E，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經受損的細胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。
6、優酪乳
嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品爲嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳製品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以後才能喝。
7、大蒜和洋蔥
在歐美民間，流行飲用洋蔥汁治療咳嗽的方法。研究發現，洋蔥能增強T細胞的免疫活性，從而增進整體的免疫反應。含類似大蒜和洋蔥中免疫活性物質的食物，在人體內可充當清潔和殺毒劑的角色，起到殺滅和清除毒物和病菌的作用。
8、紅薯
紅薯能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，並可以潤滑腸道。經常食用紅薯，可降低寶寶發生乾眼病的危險性，還可避免便祕，減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。
9、胡蘿蔔
孩子生長髮育比大人們需要更多的維生素A原，也就是胡蘿蔔素，胡蘿蔔素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發育的功效，缺乏維生素A的寶寶容易經常患呼吸道感染。而胡蘿蔔中含有大量的維生素A原。如果經常在飲食上給安排一些，十分有益於寶寶的健康。
10、西紅柿
西紅柿中含有大量的維生素C，多吃一些可促使寶寶攝取到豐富的維生素C，從而提高寶寶的抗病防病能力，減少呼吸道感染的發病率。當寶寶的皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時，多吃一些熟西紅柿，還可幫助皮膚組織快速修復。除此之外，大腦發育很需要維生素B1，而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富，寶寶多吃些西紅柿可促進腦發育。
1、山藥
冬天的時候，多吃山藥對男性的身體好，當然對女性也是不錯的。而且山藥裏含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質，因此，在冬天的時候，吃山藥是大補。
增強營養的同時，更能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃，效果更好。
2、冬瓜
不知道大家發現了沒有，美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能，這個是正確的。
冬瓜不僅營養豐富，而且具有很強的潤肺生津的作用，對於冬燥來講，有減熱利尿的功能。冬天多吃冬瓜，會對許多疾病有預防的作用，能提高免疫力哦。
3、韭菜
韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜，而且韭菜因爲含有大量的不同種類的維生素，對於人體的好處是相當多的，當然，韭菜其實是適合每一個季節裏吃的。
常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能，例如動脈硬化等。所以，冬天多吃韭菜，效果倍好。
4、蘿蔔
有一句俗話是冬吃蘿蔔夏吃薑，實際上，冬天的時候，也是適合吃蘿蔔的，尤其是白蘿蔔，吃白蘿蔔具有通氣的作用，而且益胃。
所以，現在的季節，適當吃一些白蘿蔔能提高我們的免疫力，最好配的是牛肉。
5、南瓜
南瓜裏面含有大量的'胡蘿蔔素，是人體需要的成分。冬天多吃南瓜，不僅能提高人體的免疫力，而且能對抗天的燥熱天氣。如果有便祕的話，吃南瓜更是有很好的效果的。
6、蓮藕
蓮藕雖然屬於寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此，對於養胃健脾通氣來講，有着十分好的功效。
所以，冬天，多吃一些蓮藕對身體好，一般情況下，最好是用蓮藕來做湯，外加一點兒排骨，效果會更明顯。
7、紅色水果
對於水果來講，因爲紅色的水果裏含有大量的胡蘿蔔素，能抑制人體某些細胞的病變，所以，冬天，如果選擇水果，就選擇紅色的水果，例如紅蘋果，這樣，不僅能提高細胞活力，更能提高人體免疫力。
8、各類粥
冬氣候比較變化多端，適合喝粥。尤其是早晨的時候，一般，能提高免疫力的粥有，紅棗粥，小碎玉米粥，南瓜粥，以及黑芝麻粥。
