增加免疫抵抗力吃什麼最好，免疫力是我們人體保持健康的基礎，免疫力低下的人稍做一點事就就感到累了，感冒也成了的家常便飯，下面來看看增加免疫抵抗力吃什麼最好。
1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裏面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。
3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裏面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裏面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。
8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
如何增強免疫力
1、多喝水
提高免疫力的.首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。
水是我們的生命之源，有研究表明，白開水有助於促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起牀喝一杯冷開水對身體更好。
2、好睡眠
高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。
有專家指出，爲了養好的睡眠，適宜的溫度是很重要的，室內的平均溫度應該根據季節來改變。並且爲了營造良好的睡眠環境，房間要保持通風狀態。在白天全方位給房間通風能清新空氣，晚上適量通風有助於睡眠呼吸新鮮的空氣。
3、要減壓
科學研究證據表明，慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反)能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下，會導致自然殺手細胞數量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。
4、常喝茶
要常喝茶。美國科學家公佈了一個定量發現：茶葉中名爲“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。秋季推薦喝青茶和紅茶。
5、曬太陽
很多人都怕曬，曬黑了可能會影響外表，也害怕紫外線對人體傷害大。但是每天適量曬太陽有助於鈣的吸收，還能提高人體免疫力。早晨八九點以及午後四點左右曬太陽都是最舒服的。
怎樣才能提高免疫力
1、優良的生活方式，病症的造成和平時的生活方式密切相關，平時如果不留意這種關鍵點得話，那麼就更非常容易造成病症了，而身體一旦病了，其抵抗能力也是最爛的情況下。要維持房間內的室內通風，由其是針對一些住於體內溼氣非常重的自然環境中的人而言，更要維持氣體的商品流通。
2、睡眠質量充裕，每日睡覺時間維持在8鐘頭。假如每日睡眠質量低於7至8鐘頭，生病的概率就很有可能提升。由於長期性休息不好會給身體導致危害，包含思索工作能力減低、警惕力和判斷能力降低、免疫功能不高。
3、適量運動，健身運動是提升身體免疫能力的一個最好是的方式 ，根據健身運動，就可以讓身體的各種各樣功能越來越更爲的健全，由其是針對提高抵抗力，基礎代謝，對血液循環系統也全是會出現非常大的協助的。
4、塑造多種多樣興趣愛好，維持精力充沛，普遍的個人愛好，會讓人受益匪淺，不但能夠修養身心，並且可以輔助醫治一些心理病。
5、普遍人際交往，實際上對大家自身免疫力提升是很有協助的，這一點相關精神實質層面的權威專家都做了科學研究，身邊的朋友了，在一起交心的情況下也就多，大家情緒通常比較好，免疫能力當然也會慢慢提升的。
6、維持積極的心態，研究表明，積極的心態可以可以造成大量的輔助T細胞，而這類細緻對提升身體的免疫能力擁有非常大的協助，因此 生活起居時要調養好自身的心理狀態，無論碰到哪些苦惱的事，還要從另一方面來對待這個問題。
7、戒菸限酒，權威專家表明，在吸菸的情況下針對身體的傷害是十分大的，它會使身體的毛細血管有腿抽筋的病症，並且針對人體 器官上邊，血夜的供貨會大幅度的降低，相對性的營養成分和co2也會降低，特別是在針對吸氣粘膜的損害，那就是十分大重的。
