女人吃什麼增強免疫力

女人吃什麼增強免疫力，女人天生的身體就比男人弱,免疫力也沒有男人強，現在好多女性朋友都很講究增強自己的免疫力的，一般都是想通過食療的方法來增強的，以下分享女人吃什麼增強免疫力

女人吃什麼增強免疫力1

1、靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因爲靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。

2、新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。

3、蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸(10-HDA)。

4、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用。

5、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

6、SOD(超氧化物歧化酶)清楚人體內多餘得自由基，是戰勝疾病和抗衰老的金鑰匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修復人體內細胞、抗疲勞等作用。被國家批爲藥食同用。SOD軟黃金的出現，造福人類健康，延緩生命的時代即將來臨。

7、海苔：英國研究人員在上世紀90年代就發現海苔可殺死癌細胞，增強免疫力。海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。

8、蜂膠：蜂膠是蜜蜂採集膠源植物新生腋芽分泌物和蜜蜂自身分泌物（如蜂蠟）混合而成的天然產物，含有最爲豐富的黃酮類化合物及其它生物活性成分。藥理及臨牀證明，蜂膠能有效提高機體免疫功能，克服癌症的神奇功效。另外，長期服用蜂膠可減少成人慢性病的發生，對糖尿病、心腦血管病有改善的功效。

上面就是關於女性吃哪些食品可以加強人體免疫力的問題的，其實還是很多的，當然在飲食方面注意的同時還要注意鍛鍊身體的，一般這些食物中都是含有有效的活性物質的，有可以吃一些補血的食品等來加強的，總之食品知識一方面的，免疫力是綜合決定的，不是單方面的。

女人吃什麼增強免疫力2

1、顏色鮮豔的水果和蔬菜

有顏色的蔬果如酸漿果、金桔、西紅柿、菠菜等都富含抗氧化物,這種抗氧化物能夠保持機體免疫細胞不受不良因素的侵襲,並且能夠加強白細胞扼殺外來微生物的能力,同時這些食物中還含有大量的維生素C,對抵抗流感有很大的作用,並且能夠使患者迅速的康復。

2、含優質蛋白質的食物

免疫系統是需要大量的優質蛋白去合成抗體和白細胞的,因此多食用蛋類、瘦肉、豆製品就能夠有效的吸收優質蛋白,讓機體處於良好的免疫狀態。

3、含鋅的食物

鋅是人體不可缺少的微量元素,人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用,鋅對調節免疫功能十分重 要。此外,它還有另一個功能,就是抗感染。有研究證實,每天攝入50～100毫克的鋅,可以預防流感 。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。

女人免疫力低下有什麼表現

1、經常感到疲勞。

工作經常提不起勁,稍做一點事就就感到累了,去檢查也沒有發現什麼器質病變, 休息一段時間後你的.精力又緩解,可這樣又持續不了幾天,疲勞感又出現了。

2、感冒不斷。

如果感冒成了你的家常便飯,天氣梢微變冷、變涼,來不及加衣服你就打噴嚏,然後的 日子便與感冒相伴了,而且要經歷好長一段時間纔好,這就說明你的免疫力有所下降。

3、傷口容易感染。

身體哪個部位不小心被劃傷的時候,幾天之內傷口處紅腫、甚至流膿,正常人幾天 就可以好,而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位,比如臀部長個又疼又癢的小癤子,過幾天頭上 又長了,也說明抵抗力下降。

4、易受傳染的攻擊。

如果你的同事不論誰有得感冒的,不幾天就會傳染上你,如此形成“規律”的話 ,說明你總是被傳染病所傷害,這時證明你的抵抗力存在問題了。

5、嬌氣的腸胃。

如果你的腸胃象個沒有長大的嬰兒,經常是在外面餐館吃了一個普通的菜,其他的人安然無恙,而你卻上吐下瀉,說明你的腸胃的自身保護功能存在着問題。

女人免疫力低要注意些什麼

1、在這段時期不要做劇烈運動。

因爲劇烈運動會壓抑免疫系統功能(與上呼吸道感染有關的免疫系統功 能)。如果已養成定期鍛鍊的習慣,在這段時間可以做一些輕度或中度運動。

2、每天保證充足睡眠,

不要使自己處於緊張和壓力之下。焦慮、緊張都會影響身體的壓力荷爾蒙,從而壓抑身體免疫功能。

3、確保食用足夠的碳水化合物食物,

如大米及其它富含澱粉的食物。因爲碳水化合物是免疫細胞最重要的食物。

4、多飲開水。

記住,是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新,充 滿活力。研究證明,白開水對人體的新陳代謝有着十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被 身體吸收,使器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是 晨起的第一杯涼開水,尤爲重要。

5、戴口罩,

口罩雖然不能100%預防感染,但是能夠起到一定的作用,減少被感染機率。

女人吃什麼增強免疫力3

女性吃什麼增強抵抗力

吃葡萄柚增強免疫力

人體中的多巴胺以及正腎上腺素是幫助人體抗疲勞以及增強免疫力的有效物質，一旦這兩種物質分泌不足就會導致人體免疫力下降，而維生素c是這兩種物質分泌的必要成分，葡萄柚中含有豐富的高質量維生素C，因此多吃些葡萄柚補充維生素c，可以有效的提高人體免疫力，還能提高人體的抗壓功能。

吃香蕉增強免疫力

香蕉中含有一種被稱爲生物鹼的物質，它可以有效起到振奮精神的功效。除此之外香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，這兩種物質可幫助大腦製造血清素，從而緩解憂鬱情緒，同時還是人體增強免疫力的必須元素，多補充這兩種營養物質，便可有效的增強免疫力。

吃雞肉增強免疫力

人體每天都保證攝取100微克的硒，身體抵抗力以及免疫力能夠得到很大提高，而在雞肉中硒的含量非常豐富，因此在平時生活中適量的多吃些雞肉或者是多喝些雞湯，身體免疫力能夠有效增強，還能有效預防感冒。

吃番茄增強免疫力

番茄中含有多種抗氧化強效因子，如番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，補充這些營養元素可以幫助提高免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害實驗證明，當人連續食用兩週番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。吃番茄最好微煮後加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。

提高免疫力簡單方法

1、藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱爲胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

2、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

3、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因爲酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

4、參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。

5、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。