吃什麼調養身體，由於四季的更迭、寒熱的轉換，都會給我們的身體帶來不適，所以我們應該利用食物來保持臟腑的內在平衡，下面一起來看看吃什麼調養身體。
一、吃芝麻，養頭髮
黑芝麻被稱爲美髮的“仙家”食物。芝麻味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經。有補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益肝養髮、強身體，抗衰老之功效。
據分析，每百克芝麻中含蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素a、b、d、e等營養物質。正因爲芝麻含有如此豐富的營養，因而在延緩人的衰老及美容護髮方面，才起了極大的作用。
黑芝麻中的維生素e有助於頭皮內的血液循環，促進頭髮的生命力，並對頭髮起滋潤作用，防止頭髮乾燥和發脆。芝麻中富含的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣等營養物質均可養護頭髮，防止脫髮和白髮，使頭髮保持烏黑亮麗。
1.可用黑芝麻、蜂蜜、牛奶各30克，攪拌均勻，蒸熟食之，可治療早年白髮，或發枯易落。
2.黑芝麻與首烏混合研成細末，加蜂蜜製成丸劑，早晚各服9克，連服數月，對於因貧血、虛弱引起的脫髮或鬚髮早白，有一定的療效。
二、葡萄甜，補血源
中醫最常將葡萄視爲補血、活血之食物，古籍中說:“大補氣血，舒筋活絡，泡酒服之。”並說葡萄能“滋養強壯、補血、強心利尿，治腰痛、胃痛、精神疲憊、血虛心跳”。
葡萄性平，不寒不燥，一般人食之均無需顧忌。葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮，可抗氧化，並清除體內自由基。葡萄中含有維生素B12，具有抗惡性貧血作用，尤其是帶皮的.葡萄發酵製成的紅葡萄酒，每升中約含12～15毫克維生素B12，因此，常飲紅葡萄酒，有益於治療惡性貧血。
紅葡萄中含有的逆轉酶，有活血化瘀、軟化血管、防止血栓形成的功效，其中紅葡萄皮中含有的逆轉酶最豐富，所以最好是洗淨後連皮一起吃，尤其是心血管病人可以多吃。
可以將鮮葡萄搗爛，加入蜂蜜調勻，飲服可治感冒。
葡萄含維生素C和鐵質，枸杞子含天然多糖、B族維生素，兩者搭配食用是補血良品。
三、吃胡椒，祛風溼
胡椒可增進食慾，並具有解油膩、助消化的作用。胡椒可治療消化不良、腸炎、支氣管炎、風寒、感冒和風溼病等，可作爲健胃劑、解熱劑、利尿劑及支氣管黏膜刺激劑。在食品加工上，胡椒可以用作防腐劑。 胡椒性溫熱，善於溫中散寒，對胃寒所致的胃腹冷痛、腸鳴腹瀉都有很好的緩解作用。胡椒還可防腐抑菌，解魚蝦肉毒。
白胡椒可以改善女性白帶異常及癲癇病。
四、吃百合，益補肺
百合富含有生物礆、澱粉、脂肪、蛋白質、膠質、蔗糖、還原糖、胡蘿蔔素、粗纖維以及礦物質、多種維生素等。其含有的鉀有利於加強肌肉興奮，促使代謝功能協調，使皮膚變得細嫩、富有彈性，減少皺紋，其含有的水解秋水仙礆，有益肺安神作用。
百合有很高的藥用價值，其性平、味甘、微苦，有益陰補肺、潤肺止咳、清心安神、消暑止渴之功，鮮用益肺消暑止渴之力尤著。我國第一部本草著《神農本草經》記載：“百合，味苦平，主邪氣腹脹心痛，利大小便，補中益氣。”可見它作爲藥用的歷史悠久。
女人吃什麼最補身體
工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚湯：這個湯品對於那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合，可以補氣養陰、清火除煩、養胃。
秋冬乾燥，肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲草煲水鴨湯：主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。另外要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
失眠、膚色暗淡的女性
蟲草老龜湯：冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的'功效，是白領女性四季適宜的補品。
脾胃不強，火氣很大，滿臉痘痘的女性
土茯苓老龜湯：清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應用一些調味品來調解味道。
月經不調，皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯：紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對於月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容。
壓力性頭痛的女性
天麻乳鴿湯：天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。
女人吃什麼對身體好
一、橙子
1、防癌：一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。
橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的.抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
2、橙汁不能代替鮮橙：橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因爲在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。
二、雞蛋
1、增強記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
2、美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液循環，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
3、不再無精打采：如果人體內缺乏維生素B2，人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
4、別丟了蛋黃：只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是隻吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
三、西紅柿
1、防癌：西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
2、給你好食慾：西紅柿中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食慾。
3、精力旺盛：將西紅柿和麪包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
