身體缺營養應該吃點什麼，現在人們的生活條件變好了，照理說營養也是越來越好了，但還有一些營養物質是缺乏的，比如膳食纖維、維生素和某些微量元素。以下是身體缺營養應該吃點什麼。
身體缺營養應該吃點什麼1
1、芹菜：芹菜裏面的鈉和纖維素含量比較多、而且它裏面有一種叫做苯酞的物質對身體健康非常有幫助。那是由於它們能夠讓肌肉組織處於放鬆的狀態下、增加血液量。芹菜除了具有降血壓的作用、而且對減肥也有幫助、因爲它含有的卡路里很少。
2、海藻：海藻裏面的脂肪、鈉和蛋白質含量也是非常多的。根據顏色的不同、海藻可以分爲綠藻、褐藻、紅藻以及藍綠藻四種類型。它們都屬於營養價值非常豐富的食物、可以有效控制住血壓。大家也可以將海藻曬乾研製成粉末、用它取代鹽。
3、雞腿肉：每隻雞腿裏面的脂肪和蛋白質含量都非常的高。相關研究證實、雞腿肉裏面三分之二的不飽和脂肪對心臟有好處、而且這類不飽和脂肪大部分對膽固醇不會產生絲毫的影響、反而提高了脂蛋白的含量、從而大大降低患心臟病的機率。
4、扁豆：扁豆中的脂肪、纖維素和蛋白質含量都非常高。另外、熟扁豆中的葉酸遠遠超過熟菠菜。據有關專家講、要是你進食的扁豆顏色非常豐富、有黑色、黃色、紅色等等、那麼它們的豆莢裏面有着抗氧化劑。同時其也能夠取到大米和意大利麪的位置、當做雞肉、牛肉中間的夾心。
5、扇貝：扇貝中的鈉和、蛋白質和脂肪酸含量也是很多的。扇貝中的蛋白質含量是鎂、鉀等微量元素的主要來源。大家制作扇貝的時候、建議採用清蒸或者是水煮的方式、這麼做能夠最大程度的保留扇貝的營養成分、而且這樣的製作方式非常簡單快捷、任何人都是可以嘗試的。
導致營養不良現象出現的因素多種多樣、比如說：偏食挑食、吃太多加工食品、缺乏維生素等等。只有找到自己患病的原因、然後進行鍼對性的治療、才能夠早日恢復健康。大家如果進補之後還是營養不良、那麼最好馬上去醫院做個詳細的身體檢查、看看哪裏出了毛病。
身體缺營養應該吃點什麼2
1、富含鐵的食物、主要存在於血紅蛋白較豐富的食物中、如：血製品、內臟、牛羊豬肉等；此外、爲了促進鐵的吸收、除了要選擇這些“有機鐵”之外、還應該多吃一些富含維生素C的食物、如獼猴桃、草莓、柑橘等。
2、富含鋅的食物、鋅元素是體內多種酶的重要組成部分、在調節人體免疫力方面起到了關鍵的作用。含鋅多的食物有：牡蠣等貝殼類海產品、動物內臟、魚肉和各類堅果中、大家可以有選擇地多吃一些。
3、富含硒的食物、硒元素是調節甲狀腺功能的重要物質、可以協助調控我們身體的新陳代謝水平。富含硒元素的食物有：牡蠣等貝殼類海產品、魚蝦類水產品、芝麻、麥芽、酵母中也含有較多的硒元素。
4、富含維生素A的食物、維生素A參與了人體細胞的分化過程和感光過程、很多皮膚問題或視力問題都與維生素A缺乏有關。含維生素A多的食物主要有：動物內臟、蛋黃和奶製品、西紅柿和胡蘿蔔中也含有大量的維生素A。
5、富含維生素B的食物、B族維生素大都具有營養神經的功效、還參與了很多皮膚黏膜方面的保養作用。自然界中的維生素B、主要存在於動物內臟、奶製品、菌類和海藻類食品中、大家可以有選擇地食用。
身體缺營養應該吃點什麼3
1、營養不良的患者可以吃瘦肉、蛋類、魚肉補營養、這類的食物中會有比較豐富的蛋白質、適當的每天吃點、會加強患者的身體免疫力、對患者的'營養不良也會有改善和糾正的作用、平時還需要適當的多吃一些富含維生素的食物、比較常見的就是新鮮的水果和蔬菜、每天都應該營養均衡搭配、儘量避免總是吃一些沒有營養的垃圾食品、一些路邊攤或者是油炸食品都需要避免過多的食用。
2、營養不良對青少年和兒童的身體發育都會有一些不利影響、發現之後一定要及時的糾正不良的飲食習慣、絕對不可以出現偏食、挑食的情況、更加不可以有厭食的症狀、患者每天都應該按時吃飯、還需要避免暴飲暴食、一定要少吃多餐、多吃一些比較容易被吸收的食物會有好處、也可以適當的用點多維元素片進行調理、如：21-金維他、會有比較好的改善營養不良的效果。
3、營養不良患者吃點米湯、粉糊、粥類和糕餅等食物也會有好處、會有比較多的碳水化合物、還可以補充一些脫脂牛奶、豆漿、魚粉、魚糊等食物、也會有很豐富的營養物質、患者的飲食一定要合理的搭配、一定要多樣化飲食比較好、平時也需要配合做一些運動、比如：慢走、跑步、街舞等、都可以有效的增強孩子的抵抗力和抗病能力、也會有改善營養不良的作用。
最後、營養不良的出現、一定要引起重視、尤其是正在發育期的孩子、更加應該及時的調整和治療、不然會不理孩子的身體發育和成長、家長每天都應該給孩子多做一些富含營養的飲食、不可以讓孩子養成不吃早餐的習慣。
