經常吃核桃的好處有補腦、保養皮膚、補氣血、增強人體的抵抗能力、促進胎兒發育等等。
1、補腦
核桃營養價值非常高，吃核桃對身體的幫助也是很大的，核桃含有磷脂、不飽和脂肪酸、礦物質等，可以補腦益智，提高記憶力和學習工作效率；
2、保養皮膚
另外，核桃還可以讓自己的皮膚變得更好，讓自己延緩衰老，並且核桃還可以讓自己的髮質變得更好，讓頭髮變得烏黑髮亮的。
如果覺得自己的皮膚不是很好的話，可以多吃一點核桃，雖然有些人認爲核桃脂肪含量高，但是偶爾吃一下也是沒有關係的，比如說一天吃一兩個就可以了，不需要吃太多；
3、補氣血
核桃可以增加血清蛋白，從而可以補氣血，有些女孩子氣血不足就可以經常吃核桃來補一下自己的氣血，特別是在大姨媽過後
氣血不足，可以多吃一些核桃來補充。同時女性在生產完之後，也應該多吃點核桃來補充自己的營養，讓自己的身體變得更好；
4、增強人體的抵抗能力
核桃被譽爲“營養全體素”，每天吃適量的'核桃，可以起到抗病的作用，增強人體的抵抗力，核桃當中含有大量的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c類物質，可以補充身體的營養素，能夠維持身體的機能以及器官正常的功能；
5、促進胎兒發育
有利於胎兒，核桃中的營養物質會通過臍帶傳輸到胎兒體內，增強胎兒的大腦健康，讓寶寶一出生就比別人聰明，且核桃還含有豐富的維生素E，能幫助媽媽們避免出現流產。
常食核桃具有補腦、養護皮膚、補氣血、增強機體抗病能力、促進胎兒發育等優點。
1、補身
核桃營養價值很高,吃核桃對身體有很大幫助,核桃富含磷脂、不飽和脂肪酸、礦物質等,能補腦益智,提高記憶,學習效率;
2、維護皮膚
此外,核桃還能使自己的皮膚變得更好,讓自己延緩衰老,而且核桃也能讓頭髮變得更好,使頭髮有光澤有光澤。當感覺自己的皮膚不好的時候,可以多吃一點核桃
3、補氣血
核桃能提高血清蛋白,從而補氣血,有些女性孩子氣血不足,可以常吃核桃來補血,尤其是大姨媽過後,氣血不足的時候可以多吃些核桃。女性生產後,還應多吃些核桃,以補充自身的營養,使自己的.身體更健康;
4、給身體增加耐力
核桃有“營養全素”之稱,每天食用適量的核桃,既能增強人體抵抗力,又能增強人體抵抗力,核桃中含有大量蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c類物質,能補充身體營養,保持身體機能和器官的正常功能;
5、促使胎兒發育
對於胎兒有利,核桃中所含的營養素將通過臍帶傳送到胎兒,增強胎兒的大腦健康,使寶寶在一出生時比別人聰明,而且核桃富含維生素E,可以幫助媽媽避免流產。
1、健腦益智
核桃一直被認爲是益智健腦的佳品，因爲核桃所含的脂肪中含有大量的亞油酸和亞麻酸，這兩種物質可以清除血管壁中的代謝廢物，淨化血液，促進大腦的血液循環，從而有助於改善大腦的生理功能。
此外，核桃還含有十多種氨基酸，其中包括八種必需氨基酸，是腦神經細胞的重要物質，有利於促進大腦發育，此外，核桃中的維生素B、維生素E、鈣的含量也比較高，這些物質對腦神經細胞也是有益的。
2、抗氧化
抗衰老很多堅果都含有多酚，尤其是核桃，多酚的含量排在第一位，而這種物質恰恰具有抗氧化的作用，可以保護人體不受侵害，同時，核桃還含有維生素E、亞油酸等物質，可以抗衰老，如果長期食用，可以降低衰老速度，所以特別適合女性食用。
3、增強免疫力
葡萄富含脂肪、蛋白質、鉀、鈣、鐵、維生素、不飽和脂肪酸和其他有益的營養物質，吃核桃可以促進全身血液流動，幫助身體各器官排毒，緩解身體壓力，有效增強身體免疫力，幫助身體抵禦細菌和病毒的入侵。
免疫力低下，經常感冒發燒的人，平時可以適當吃一些核桃，增強免疫力，保護身體健康。
4、補充微量元素
核桃中的磷脂對腦神經有很好的保健作用，核桃油中含有不飽和脂肪酸，可以防治動脈硬化，核桃仁含有鋅、錳、鉻等人體必需的微量元素，在人體衰老的過程中，鋅和錳的含量日益減少，鉻具有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管系統的作用。
核桃仁有明顯的'鎮咳、平喘作用，對慢性氣管炎和秋冬哮喘患者有極好的療效，可見，經常食用核桃不僅可以強身健體，還可以抗衰老。
5、美容護膚
核桃也被一些人稱爲“美容果”，這是因爲核桃有補中益氣、潤膚烏髮的作用，核桃特別適合經常面對電腦的白領女性，經常吃一些核桃
不僅可以滋養大腦，還可以保護皮膚免受電腦輻射的過度傷害，而且核桃中富含的多種維生素也有減壓的作用，可以幫助人們放鬆。
6、補充能量
平時適當吃點核桃，可以補充能量，達到降血壓的效果，有些人平時壓力太大，壓力太大時情緒容易發生變化，如果能適當吃一些核桃來獲取裏面的營養，補充足夠的能量，人的精神狀態就會變好。
此外，它可以幫助釋放壓力，況且核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，攝入足夠的不飽和脂肪酸也有助於血脂的穩定，所以平時可以適當吃點核桃，可以減輕壓力，調節心情，血脂也會平穩，從而維護身體健康。
