1、櫻桃
櫻桃是出了名的補血品，無論是它血紅色的外表還是它豐富的營養價值。櫻桃有助於抵抗貧血，以及血液的生成，補血的功效就更爲出色了。對於體質虛弱、皮膚粗糙者，可以選用櫻桃泡酒飲用。也可以吃新鮮櫻桃，起到潤澤肌膚、補血養顏、養腎補肝、健脾開胃等功效。
2、水
我們每天都要喝上8杯水，皮膚才能保證有充足的水分供給，所以這不是隻靠保養品就行的。多喝水、果汁等富含維他命c的飲料，多吃蔬果，長期處於冷氣開放的空間須多補充水分，可使用能量化妝水，適時補充臉部所需水分，充足的水份攝取，可以促進身體的代謝循環，以增加皮膚的健康保溼度。
3、西紅柿
西紅柿具有展平肌膚新皺紋、保溼的功能，也是皮膚乾燥者應該多攝取的蔬菜。西紅柿裏面含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，有鎖水的功效。常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷，集諸多功效於一身的西紅柿也成爲很多女性鍾愛的蔬菜。
4、獼猴桃
很多女性朋友只知道獼猴桃可以淡斑，卻不知道獼猴桃也可以補水。並且獼猴桃富含膳食纖維和果膠，說明它還可以排毒和養顏。獼猴桃中的大量維生素C還可以增強體質，補充水分呢。
5、海帶
味鹹，性寒，可以化痰、消炎、平喘，是排毒通便的理想食物。海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。可以用海帶做湯喝，不僅味美，補水強身的功效也很顯著。
6、石榴汁
石榴晶瑩剔透，清爽可口，是很多人都很鍾愛的水果。除了好吃之外，石榴的營養價值還是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。
7、黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素e，秋季對肌膚的“潤”作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
8、木耳
木耳富含維生素和礦物質，有淨化血液之功效，自古以來就被當做延年益壽、滋養美容的“聖品”。木耳中還富含食物纖維，對於因便祕而導致的皮膚粗糙有很好的改善作用。木耳的使用方法多樣，炒或者燉湯都可以，還可以磨成粉做黑木耳粉面膜，長期使用可以使皮膚水潤細嫩。
9、蜂蜜
蜂蜜是大自然贈給人類的貴重禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要成份是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素a、維生素c、維生素d等，其中鬆屬素只有蜂蜜纔有。蜂蜜常用在自制面膜中，蜂蜜能幫助體內脂肪燃燒，尤其是睡眠時，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，不但能起到潤膚、養肺的作用，而且養顏又減肥。
10、綠豆湯
在綠豆當中，含有很特別的保溼成分和礦物質，不僅可以及時給皮膚提供充足的水分，還可以有效給肌膚保溼去幹燥。除此之外，常喝綠豆湯，還可以很好的改善面部色斑問題，讓你的肌膚變的越來越好。
