1、清腸蔬菜
平時吃一些清腸蔬菜可以清理腸道毒素。所有新鮮的綠葉蔬菜對於便祕是有效果的，因爲含豐富的膳食纖維，綠葉菜中多爲鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍、芹菜等。
2、清腸水果
平時吃一些清腸水果可以清理腸道毒素。可選食香蕉、檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性，特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統排出體外。
3、清腸薯類
平時吃一些清腸薯類可以清理腸道毒素。飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富，一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。
4、清腸豆類
平時吃一些清腸豆類可以清理腸道毒素。豆類不僅富含豐富的蛋白質，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食物，膳食纖維也比較多，小紅豆是非常不錯的選擇。
5、清腸菌藻
平時吃一些清腸菌類可以清理腸道毒素。菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學物質，可以防癌抗癌，排除重金屬效果好。
6、清腸茶類
平時吃一些清腸茶類可以清理腸道毒素。喝茶可以讓人清心凝氣，更有保健價值，喝茶的同時也促進了排尿量，排尿就是一種很好的排毒之一途徑。綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出，常飲綠茶還能防癌和降血脂，吸菸者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
