韭菜生薑牛奶羹
材料：韭菜500克，生薑30克，牛奶250毫升。
做法：先把韭菜清洗乾淨，用刀切小指大小的段，然後把韭菜和姜一起放入榨汁機中進行炸碎。把榨汁放入鍋，在鍋中加入牛奶，用小夥煮開就好了。
功效：對溫中散寒，健脾養胃、水上腹空墜、腹背痠痛有幫助。
醋泡黑豆
材料：黑豆100g、陳醋150g、蜂蜜1湯匙
做法：將黑豆清洗乾淨。接着，把炒鍋燒熱，放入黑豆。然後，小火炒至黑豆豆皮開裂，散發出豆香。將炒好的黑豆盛出，晾涼。然後，把晾涼的黑豆放入杯中。倒入陳醋。要用保鮮膜密封好，放入冰箱冷藏2天。兩天後，取出浸泡好的黑豆，放入蜂蜜拌勻，再封好如冰箱冷藏1天就可以食用。
宮廷暖宮羹
材料：鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1只、食鹽少許，
做法：將鹿茸粉、冬蟲夏草和雞蛋一起隔水蒸成蛋羹這樣就可以吃了。
功效：這款食譜對於宮寒是很有緩解作用的，但是要一直吃下去，要堅持。
材料：黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個、蜂蜜適量
做法：將食材泡泡洗淨，在砂鍋加水，加黃芪、紅棗、枸杞，用大火燒開。接着，轉小火熬煮1小時就可以了。用濾網濾出茶汁，加蜂蜜拌均勻即可飲用。
宮寒女飲食上注意：飯前喝湯
如果子宮溫暖，那麼，體內氣血運行通暢按時盈虧，經期如常。但是，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結。那麼，可以在飯前喝湯一些具有溫熱性質的湯，如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，可以有效佔據胃容量，減少進食量。除此以外，它們所具有的溫熱性質，可以緩慢地幫你蓄積體內熱能，避免宮寒發生。
