一、黑芝麻。
黑芝麻是一種營養價值比較高的，對孕婦和產婦都有很好幫助的食物。黑芝麻具有補肝腎、潤腸道的功效。而且黑芝麻中含有人體必需的氨基酸和各種維生素，能加速人體的新陳代謝。
二、花生。
花生可以用於脾虛反胃，而且對於孕期水腫，婦女白帶等有很好的效用，還具有產後催乳的作用。花生衣還具有抗纖維蛋白溶解，改善凝血因子缺陷等作用，其少量的纖維素還具有止血的作用，可以幫助新媽媽的身體和傷口恢復。
三、絲瓜。
絲瓜是一種常見的蔬菜，絲瓜絡還是一種中藥材。絲瓜絡味甘甜，性質較寒涼，有暢通經絡、涼血解毒的作用，如果在哺乳期間發現乳腺炎的時候，或者是發奶是有包塊，乳汁分泌不暢的時候燉些絲瓜絡可以幫助調理乳房氣血，催乳等功效。
