1.薯片：薯片中含有大量精製碳水化合物，增加體內炎症機率，引發破壞DNA和膠原蛋白的氧化應激。隨時間的推移，你會發現臉上的細紋、皺紋、老化現象越來越嚴重。2014年的一項研究將碳水化合物定義爲成人痤瘡增加的罪魁禍首。
2.“健康”麥片：不要讓包裝上的宣傳欺騙了你。儘管與白麥片相比，全穀物麥片的升糖指數（衡量食物如何影響血糖的數據）通常較低，但很多所謂的“健康”麥片通常經過了高度精煉，並有大量添加糖分，會引起體內葡萄糖水平升高，導致皺紋的出現。
3.人造奶油：一些“好”脂肪對維持皮膚水嫩起至關重要的作用，像橄欖油、堅果中的植物性脂肪可滋潤皮膚。但一些“壞脂肪”，像人造奶油中的反式脂肪則會破環體內水合作用，並阻塞血管，使皮膚衰老。美國的一項研究也發現大量吃人造奶油會增加皺紋的生成。
4.隱匿含糖的奶昔：中國人平均每天攝入22茶匙的糖分，是專家推薦標準的3倍之多。多數糖分來自於隱匿來源。最大的來源之一就是奶昔。但奶昔中的糖分並不是水果中的天然糖分。店內出售的瓶裝奶昔或連鎖店中定製的奶昔，包括果汁、冷凍酸奶、冰沙中都含有大量添加糖分。如果你在家制作奶昔，利用的是健康原料，如不加糖的堅果牛奶或酸奶，則沒有太大問題。
