對抗皮膚衰老的食物，民以食爲天，對於吃貨來說，他們最大的快樂就是吃，食物除了給我們身體補充能量之外，其實還有另外一個作用，那就是抗衰老，那到底真正能對抗皮膚衰老的食物有哪些呢？
對抗皮膚衰老的食物1
1、牛油果
牛油果富含健康的單不飽和脂肪，可以幫助皮膚保持水分和彈性，脂肪還有助於皮膚吸收所需的維生素和營養。
2、西蘭花
這種超級食物具有很多營養元素，對健康有促進作用。西蘭花是維生素C的豐富來源之一，還包含其他抗氧化劑，例如類胡蘿蔔素葉黃素，玉米黃質和β—胡蘿蔔素，有助於延緩皮膚衰老，促進皮膚健康。
3、甘藍
甘藍是蛋白質，膳食纖維，維生素和礦物質的豐富來源。維生素A和葉酸的含量可防止紫外線的傷害，而維生素C則可增強膠原蛋白，讓皮膚保持彈性。
4、黑巧克力
黑巧克力含有類黃酮，可以改善人的心情，幫助減肥，也可以改善皮膚質量。
5、葡萄
葡萄皮中含有白藜蘆醇，可幫助抵抗炎症。葡萄還可以延緩衰老過程，並可以抵抗紫外線和陽光的傷害。
6、綠茶
綠茶中含有抗氧化劑和其他營養成分，被認爲是最健康的飲料之一。綠茶中類黃酮和兒茶素的含量很高，是強大的抗氧化劑，可以促進皮膚健康，減少皮膚受到的傷害。
7、燕麥
燕麥中含有複雜碳水化合物，是一種低血糖食品，不會像精製麪包，米飯和麪食罐頭那樣使血糖升高。燕麥富含膳食纖維，還含有天然植物化學物質，有助於防止皮膚細胞的損害並緩解皮膚刺激。
8、橘子
橘子富含維生素C，有助於產生膠原蛋白，保持皮膚柔軟。橘子還富含水分，使皮膚細胞保持水潤。
9、鮭魚
鮭魚是omega—3脂肪的主要來源之一，可以使皮膚保持健康狀態，甚至可能阻止皮膚癌細胞的生長和擴散。
10、石榴
石榴具有有效的抗炎特性和抗氧化特性，可以有效地修復皮膚所造成的傷害，緩解皮膚的衰老。
對於抗衰老這個問題，許多人將精力集中在使用護膚品上，包括眼霜，抗皺精華液等，甚至去做整容手術。其實還有更簡單的方法，那就是選擇健康的飲食。這些食物富含營養物質和抗氧化劑，可保持皮膚健康，減少皮膚皺紋和細紋。
對抗皮膚衰老的食物2
1、深海魚
每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的'抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一週三次，特別是三文魚，它對於各個年齡段人羣的健康都有益處。
2、蜂蜜
對於女人來說，早餐選擇麪包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，儘量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衛士，因爲它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附着在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉着，促進上皮組織再生。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化，並有殺菌作用。
4、黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠後，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它裏面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。
