怎樣延緩衰老使皮膚變好

怎樣延緩衰老使皮膚變好？很多女人都是非常注意自己皮膚保養的，保養自己的肌膚才能讓我們的臉龐更加年輕，延緩衰老才能讓我們保持美麗。爲大家介紹怎樣延緩衰老使皮膚變好。

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一 、這個年齡段的女人每天需補充500毫克的維生素C，200國際單位維生素E。這是兩種營養素是最好的抗氧化劑，一起服用還能減少血管壁上的有害堆積物。可直接口服着類的膠囊，也可多吃水果，從水果中攝取。

二 、給肌膚的保溼滋潤工作是30歲女人每天都不可缺的。只有肌膚滋潤了才能保證肌膚細胞的正常運行，纔能有效的幫助肌膚抵禦老化。日霜和晚霜的滋潤比較強，每天給肌膚塗抹好。

三 、30歲的女人肌膚新陳代謝會開始變得緩慢，吸收能力變差，所以就要提升肌膚的吸收力，每週做1～2次深層保溼護理和去角質護理工作。

四 、這個年齡段的女性開始會有便祕、肥胖等苦惱。纖維素可以幫助你解決這些煩惱，它具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖的功效。多吃一些富含纖維素的食物，如、芹菜、菜花、菠菜、玉米、燕麥等等。

五 、每天必須要吃早餐，早餐能給你提供營養，有營養了就能有效地促進肌膚新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，多吃穀類的食物還有豆製品，豆漿是這個年齡段最好的早餐飲品了。

六 、睡前保養對於這個年齡段的女人是非常重要的，在睡前做一個營養面膜吧，再塗抹上精華液，使用有抗皺、淡斑成分的`精華液，讓肌膚在睡眠中好好的吸收吧。熬夜是這個年齡段最大的剋星了，一定要記住在每晚的23點前入睡。

七 、葡萄酒具有非常好的抗氧化功能，能幫助肌膚延緩衰老。每晚可適量的飲用一點紅葡萄酒，還可提高睡眠質量。也可使用紅酒做成抗衰老面膜。

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1、合理正確的清潔皮膚

現代女性化妝是生活中的一部分，但是很多人卸妝卻沒到位。彩妝殘留不僅會引起皮膚毛孔堵塞，還會加快皮膚的衰老。使用洗面奶時一定要在手心充分起泡後再上臉，這樣才能在有效清潔的同時避免肌膚受損，肌膚受損後是很容易衰老的。

2、養成健康合理的飲食習慣

女生平時要注意少吃甜食和油炸食品，過多的糖分會引起身體過度糖化反應，皮膚就會變得暗黃粗糙，失去彈性並導致皺紋產生。油炸食品會使體內產生大量的自由基，這些自由基會攻擊機體，導致身體的衰老。平時應該多吃一些新鮮果蔬，補充多種營養素的同時能幫助皮膚對抗氧化、抵禦衰老。

3、保持規律充足的睡眠

都說女人是睡出來的，這句話一點也不假。因爲在睡眠時肌膚細胞會開始自我更新與修復，特別是在晚上11點到第二天凌晨2點這個時間段，肌膚細胞分化會達到峯值。這個時候如果不能入睡，就會干預這個過程。熬夜會讓身體抵抗力降低，自我修復又跟不上，肌膚就會產生皺紋，加速衰老。

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怎樣延緩頸部衰老比較好

第1步、前後活動脖頸，向前要達到胸部，向後時也要讓頸部深深地彎曲，讓頭部和地面達到平行。

第2步、側向活動脖子向左右兩側交替轉動脖頸，使它的側面肌肉充分得到伸展。

第3步、全方位轉動脖頸，用頭部畫大圈帶動脖頸，向右轉完，再向左轉。

第4步、用雙手內側手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，這個動作雙手從頸部一側開始移動到另一側，重複做6~8次即可。

解毒四傑——木耳、豬血、綠豆、蜂蜜

這些是功效顯著且最爲廉價的解毒食物。木耳因生長在背陰潮溼的環境中，中醫認爲有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。此外，木耳、豬血因具有很強的滑腸作用，經常食用可將腸道內的大部分毒素帶出體外。綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。印度民間把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良藥”。

其實不難看出，如果我們能在飲食和作息上做適當的調整，並且配上幾個鍛鍊頸部的日常動作，就可以有效地延緩我們頸部衰老。