想延緩衰老該怎麼做，每個人都想讓自己保持年輕，永遠活在十八歲，可惜時光卻是在不停的流逝，要想留住青春，可以通過一些方式，來延緩自己的衰老，以下分享了想延緩衰老該怎麼做。
想延緩衰老該怎麼做1
第一、甜食
女性總是難以抵擋“甜蜜”的誘惑，吃甜食會讓心情變得好起來，但皮膚衰老和甜食之間卻又一定的聯繫。
因爲攝入糖分過高，糖分會搶走本身屬於皮膚的膠原蛋白，導致皮膚變得越來越差，失去彈性，甚至會出現皺紋和長斑。
尤其是一些精緻的糖類和甜食，更會加速人體的衰老。
重災區還包括果醬、夏季不能少的冰激凌、甜品等等，所以可以偶爾吃，但經常過量吃，衰老就不能避免了。
第二、酒精
體內的自由基就如同反派一般，雖然來自人體但是它會攻擊身體，很多心血管疾病的出現都和它有關係，同時這種成分還會加速人體的衰老。
自由基分爲外源和內源性兩種，而外源性的來源之一就是飲酒，每天大量飲酒就會加速衰血管的衰老，進而導致人體加速衰老。
第三、鹽
鹽分攝入過多，體內鈉離子含量就會增加，從而導致面部肌膚缺水老化，皺紋也會隨之出現。
而且面部出現斑點和鹽分過度攝入也有關係，除了在做菜時少放鹽以外，對一些含鹽分過高的.零食也要減少食用，食用前先觀察說明書的鈉含量。
第四、油炸食物
這包括了太多的種類，比如肥肉、油炸食品、燒烤、煎制食品等等。長期攝入大量油性食物容易導致皮膚出現暗瘡，而且還會讓你發胖，甚至出現脫髮和色斑。
第五、加工之後的肉類
比如火腿、臘肉、臘腸等等都在行列之內，這類食品中不僅含有大量的鹽分，同時還可能存在各種食品添加劑和防腐成分，大量吃這類食物同樣會導致人體的衰老。
第六、吸菸
美國曾經做過一項研究，他們找到一對雙胞胎，其中一位吸菸而另一位不吸菸，經過研究發現吸菸者比不吸菸者看起來老了百分之五十七左右。
這是因爲香菸中尼古丁成分對皮膚的膠原蛋白會造成損傷，同時影響到皮膚細胞的健康，導致衰老情況出現。
想延緩衰老該怎麼做2
吃什麼可以延緩衰老
1、牛油果
平時人們多吃些牛油果能延緩衰老，它是一種出產在熱帶地區的常見水果，這種水果不但可以吃還可以搗碎，以後做面膜能提高人類皮膚的抗衰老能力，而它含有的不飽和脂肪酸只能提高身體多器官功能，能延緩多種衰老症狀發生。
2、綠茶
平時人們多喝些綠茶也能延緩衰老，因爲綠茶中含有豐富的茶多酚和類黃酮，還還有一些微量元素鋅，這些營養被人體吸收後能維持人體正常代謝，而且能加快人體內新細胞合成，它能提高人體的抗衰老能力也能放慢人體衰老速度。
3、核桃
吃核桃也可以延緩衰老，而且延緩衰老的效果特別好，因爲核桃不但含有植物蛋白，還含有豐富維生素和微量元素鋅以及多種對人體有益的氨基酸和礦物質，這些物質被人體吸收後，能維持人體正常代謝，阻止身體內出現氧化反應，而且能補腎益精，能讓人體衰老速度明顯放慢。
抗衰老食物有哪些
生活中常見的抗衰老食物有很多，除了上面介紹的這幾種以外，平時人們吃的紅棗，枸杞以及黑芝麻，還有桑葚等都是能抗衰老的食物，另外一些生活在深海中的魚類也是能抗衰老的食物，特別是金槍魚和鮭魚以及龍利魚等魚的魚肉中含有ω-3脂肪酸，這是一種能提高人體抗衰老能力的重要物質，它被人體吸收後就能放慢人體衰老速度。
今天帶大家瞭解了抗衰老食物有哪些，也讓大家知道了吃什麼可以延緩衰老，如果想放慢自己身體的衰老速度，就在以後生活中經常吃上面介紹的那些抗衰老食物吧，如果能堅持食用會讓身體保持年輕健康狀態能延緩衰老也能延年益壽。
