食用增肌粉有什麼副作用，相信對於想要增肌的朋友來說，增肌粉你一定不會陌生吧!很多人爲了擁有肌肉，就去大量使用增肌粉，那麼，食用增肌粉有什麼副作用，下面快來看看吧！
食用增肌粉有什麼副作用1
增肌粉的主要成分是蛋白質和碳水化合物以及其他一些添加物。蛋白質的來源主要是牛奶裏提取出來的乳清蛋白，是一種非常優質的蛋白。
增肌粉裏碳水化合物比較有講究，增肌粉裏糖分總量上跟蛋白質的配比科學合理——理論上最佳的碳水化合物和蛋白質比例是2:1。並且包含了不同分子結構的糖，配比也是科學的。
糖分的複雜程度，決定了其在身體內吸收速度的快慢。蛋白質跟糖分同時攝入，只有二者較爲同步的分解和吸收，蛋白的吸收利用率纔會最高效。
如果只有含有簡單糖，吸收的速度過快，那麼糖分會先於蛋白質吸收利用，造成後期只有蛋白可分解利用，就相當於一種“有菜無酒”的局面。如果只含有複合糖，那麼分解速度較慢，不能及時刺激身體分解利用糖分和蛋白質，大大降低了使用效率。
1、在使用增肌粉時，需要計算一下自身熱量的需求量，保證碳水化合物的攝入量在推薦的範圍之內，就可以保證增肌所需的足夠熱量，充分發揮碳水化合物在增肌中的重要作用而又不會增加體脂。
2、增肌粉是一種促進運動後恢復和肌肉生長的營養補劑。但是要想使增肌粉發揮最佳的增肌效果，還應制定科學又合理的訓練計劃以及膳食營養計劃。事實證明科學地使用健美補劑將大幅度提高訓練效果，而隨意不科學使用將達不到預期的收效。
3、因爲過量食用不僅會腸胃不適以及消化和吸收不良，而且還會使體內的血清素含量過高，抑制毛細血管血流的速度，特別是腦部易造成睏倦。最佳時間是在鍛鍊之前的半小時服用一次，鍛鍊之後1-2小時以內，適量配合乳清蛋白，用溫開水沖泡服用，什麼東西吃多了都是有副作用的，吃飯吃多了都會長胖。因此必須要科學的食用，千萬不能過量。當你的消耗和吸收不成正比時，脂肪就會慢慢增多。
4、增肌粉裏邊有激素，停用後可能會反彈，使得肌肉鬆弛。
5、增肌粉的種類非常之多，若是想吃就要了解其作用與服用的方法，如果是買回家一天就只吃一勺，或者因爲價格比較貴捨不得吃的話，就很難達到應有的功效，甚至於還不如不吃。
食用增肌粉有什麼副作用2
有些朋友爲了增肥而選擇吃蛋白粉，但是發現吃了後作用並不是太明顯。可能是因爲大家看了太多的書或是聽別人說的太多，總會有誤區,認爲吃了蛋白粉就會長肌肉。其實要看自身的情況。如果你天生就瘦，所以在你剛開始時需要的是增加能量，對於你來說食用增肌粉會比食用蛋白粉的效果更好。可是有人擔心增肌粉的副作用會影響增肌的效果。
增肌粉在國外，是種常規的補沖劑，並不是什麼神祕的東西,然而增肌粉的食用在國內還不是很廣泛，增肌粉的副作用更是人們想要了解的。那麼增肌粉到底有沒有副作用呢？
增肌粉是純天然提取，它並沒有任何的副作用。但是增肌粉的種類非常之多，若是想吃就要了解其作用與服用方法，如果是買回家一天吃一勺，或者因爲價格比較貴還捨不得吃，就會達不到應有的功效，甚至還不如不吃。
增肌粉要按照自身的體重有比例服用，是不會有任何副作用的.，不要擔心腎臟壓力。
增肌粉是國內人起的名字，國外被叫做增重粉，上等的增重粉裏面主要含有麥芽糖糊精與含量在30%-40%蛋白質，2%左右的脂肪，只有碳水化合物和蛋白質比例在2:1或是2.5:1纔會發揮它最大的作用，保證增加的是肌肉。因爲蛋白質只有在你體內能量充足的情況下才能發揮它最大的增肌效果。
在訓練之中補充營養至關重要的，若沒有合理的營養，只是一味的訓練也不會有很好的體形。
增肌粉與增重粉都是在蛋白粉的基礎之上摻加了一定比例的碳水化合物與脂肪，主要是增加熱量的攝入。這樣，增肌粉副作用就一目瞭然了了，它們沒有任何的副作用。
最佳時間是在鍛鍊之前半小時服用一次，鍛鍊之後1-2小時以內，配合乳清蛋白，用溫開水沖泡，服用，什麼東西吃多了都是有副作用的，吃飯吃多了都會長胖。因此要科學的食用，不能過量。當你的消耗和吸收不成正比時，脂肪就會增多。
增肌粉的副作用
我們對增肌粉普遍不瞭解纔會有這樣的擔憂，增肌粉在國外,是種常規的補沖劑，並不是什麼神祕的東西。事實上增肌粉是沒有副作用的，其成分是優質乳清蛋白和碳水化合物與脂肪，都是人體所需的營養元素，不同於蛋白粉的是，增肌粉蛋白質含量比例很嚴格，但並不高，不會大量囤積蛋白質，因其主要目的是通過各物質的比例配合來增加能量的攝入和轉化，並不是單一的補充蛋白質，所以一目瞭然，就算是每天都在黃金時段補充，一天三次，只要是按照標籤說明的劑量吃對身體都是沒有多少壓力的。如果非要有什麼不好的地方，就是吃增肌粉期間一定要運動，不然多餘的能量就會轉化成脂肪而不是肌肉，使人快速增肥。
