缺鈣和缺蛋白質有什麼區別，鈣和蛋白質都是人身體中的重要組成部分。如果缺乏了對於身體是不好的，但是缺鈣和缺蛋白質有時候的症狀有些相似，那麼，缺鈣和缺蛋白質有什麼區別。
缺鈣和缺蛋白質有什麼區別1
一、成分不同
1、蛋白質：蛋白質的主要成分是碳、氫、氧、氮元素。
2、鈣：鈣的主要成分是鈣元素。
二、用途不同
1、蛋白質：蛋白質是建造和修復身體的重要原料，人體的發育以及受損細胞的修復和更新，都離不開蛋白質；蛋白質也能被分解爲人體的生命活動提供能量。
2、鈣：用於與鋁、銅、鉛製合金，也用作制鈹的還原劑、合金的脫氧劑、油脂脫氫等。用作合金的脫氧劑、油類的脫水劑、冶金的還原劑、鐵和鐵合金的脫硫與脫碳劑以及電子管中的吸氣劑等。
三、化學性質不同
1、蛋白質：蛋白質在酸、鹼或酶的作用下發生水解反應，經過多肽，最後得到多種α-氨基酸；蛋白質水解時，應找準結構中鍵的“斷裂點”，水解時肽鍵部分或全部斷裂。
2、鈣：加熱時與大多數非金屬直接反應，如與硫、氮、碳、氫反應生成硫化鈣CaS、氮化鈣CaN、碳化鈣CaC和氫化鈣CaH。加熱時與二氧化碳反應。
蛋白質（protein）是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。因此，它是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯繫在一起的物質。機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質參與。蛋白質占人體重量的16.3%，即一個60kg重的成年人其體內約有蛋白質9.8kg。人體內蛋白質的種類很多，性質、功能各異，但都是由20多種氨基酸按不同比例組合而成的，並在體內不斷進行代謝與更新。被食入的蛋白質在體內經過消化分解成氨基酸，吸收後在體內主要用於重新按一定比例組合成人體蛋白質，同時新的蛋白質又在不斷代謝與分解，時刻處於動態平衡中。因此，食物蛋白質的質和量、各種氨基酸的比例，關係到人體蛋白質合成的量，尤其是青少年的生長髮育、孕產婦的優生優育、老年人的健康長壽，都與膳食中蛋白質的量有着密切的關係。
鈣是人體內含量最多的元素，約有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼，1%存在於血液軟組織裏。人體是否缺鈣與兩方面原因有關。一是峯值骨量，即在35歲左右時，人體骨量達到人生中最高骨量時的鈣含量，主要由遺傳因素、補鈣因素和鍛鍊因素決定；二是鈣流失情況，由鈣的補充、流失量及生活習慣所決定，如嗜菸酒、咖啡、茶、可樂、鹽攝入量過高，少吃肉或吃太多肉都可導致鈣的流失。
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什麼時候該補鈣
1、睡眠質量差
睡眠質量是保證身體健康的基本，當出現容易失眠，不易入睡，多夢，經常半夜驚醒的時候，證明身體發出了缺鈣的信號。應該及時補充鈣元素，保證睡眠質量得以提升，只有睡眠好，才能促進身體各個機能器官休息好，運作好，從而身體纔會更加的健康。
2、情緒不穩定
一個人的.情緒好壞，直接影響身體健康，每天都心情好，必然身體也會好，反之身體就會變差。當出現情緒不穩定，經常易怒煩躁，或者是抑鬱煩悶的時候，很有可能身體缺鈣了。需要進行補充鈣元素，同時也需要調整心態，積極樂觀的面對事情。
3、口腔不健康
大多數人通常認爲吃糖，或者是刷牙不規律會導致口腔疾病，其實缺鈣也容易引起口腔不健康的問題，當牙齒出現發黃變黑，牙痛，刷牙時出血，牙齒鬆動等問題的時候，證明身體已經缺鈣，需要及時補充。
4、沒有胃口
吃得好身體纔會好，可是出現食慾不振，挑食，消化不良等問題的時候，表明體內缺少鈣元素。進行鈣元素的補充，保證飲食的合理搭配，恢復好胃口。
通常在45歲之前，人們的身體是儲存鈣元素的高峯期，但由於生活工作壓力大，對鈣元素的消耗也非常的大，所以人們應該有意識的進行鈣元素的補充，防止在老年的時候，身體對鈣元素的吸收減弱，到那時候再大量的補充鈣元素爲時已晚。
補充鈣元素的方式很多，可以通過飲食，吃含鈣元素豐富的食物，比如牛奶，蛋黃，肉類等，都可以有效補充體內所需要的鈣元素含量。及時發現缺鈣症狀，有效應對，保證身體健康。
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蛋白質缺乏的7個跡象
1、你的頭髮和指甲容易斷裂
由於蛋白質是組成頭髮和指甲的重要部分，當你攝取不足，就容易出現指甲斷裂、頭髮強韌度下降，甚至開始分岔的情況。美國皮膚科學會指出，如果連續多個月蛋白質攝取不足，你還會開始掉頭髮，這是因爲你的身體自動停止毛髮生長機制，以保存更多蛋白質。
2、你一直想吃東西
纔剛進食沒多久，你又餓了，想找點心來吃，這通常是你吃太多碳水化合物，但蛋白質攝取不足。
3、你瘦了，但不是減脂，而是肌肉量下降
體重計的指針往數字小的那邊掉，這不見得是好事。一般來說，如果人體攝取的蛋白質不夠，身體就會透過分解肌肉來替代。當你的肌肉掉了，基礎代謝率也會跟着下降，最後你反而會留下一身的脂肪。
4、受傷之後，復原速度很慢
療愈和重建細胞、組織和皮膚，都需要蛋白質。如果一受傷，就要比一般人更長的時間復原，那你大概就是蛋白質缺少。
5、你很容易感冒
蛋白質是形成抗體的主要組件，當細菌或病毒入侵人體時，免疫系統就會產生抗體，幫忙對抗。如果你蛋白質缺乏，免疫系統就可能受損，一旦有細菌或病毒來擾，你的身體一下就屈服了。
6、肌肉或關節痛
蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨骼、關節液不可或缺的營養素，會在身體合成出葡萄糖胺、軟骨素。如果曾經發達的肌肉變得無力、疼痛或鬆弛，可以攝取蛋白質，看看情況會不會改善。
7、腦袋昏昏沉沉、變得遲鈍
腦袋昏昏沉沉、無法長時間集中注意力，可能與缺乏蛋白質和血糖波動有關。攝取富含蛋白質的食物，可以促進腦部的靈敏度、判斷能力與集中注意力。
