孕婦怎麼自測缺不缺鈣，孕婦自己的身體狀態和胎寶寶同樣至關重要，在關心胎兒的營養以及發育情況的時候也要注意自己的營養，比如鈣在孕期會需要的較多，那孕婦怎麼自測缺不缺鈣？
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表現1、關節、骨盆疼痛
孕婦如果身體缺鈣，機體爲了保持身體血液中的鈣濃度在正常的範圍內，會在身體激素作用之下，將身體骨骼當中的鈣質釋放出來，這樣就容易導致關節痛、骨盆痛。
表現2、小腿抽筋
可以說有很多孕媽媽在懷孕期間都有半夜小腿抽筋的情況，嚴重的孕婦還有可能會因此而被疼醒，並且不得不進行半個多小時的按摩纔可以緩解疼痛。
專家指出，小腿抽筋也是孕期缺鈣的症狀，孕婦必須要引起重視。而這種現象一般都會在懷孕5個月後出現，而發作的時間通常是在夜間以及半夜，嚴重影響到孕婦的正常睡眠。
表現3、牙齒鬆動
人體缺鈣後牙齒的抗齲能力就會顯著下降，牙齒上方的硬組織物質就會變得越來越疏鬆，孕婦也不例外。
孕媽媽如果發現自己牙齒鬆動了，要及時到專業的醫療機構檢驗血鈣的濃度，如果低於正常值就要及時補鈣。
表現4、妊娠期高血壓綜合症
妊娠期高血壓的發生常與常與孕婦缺鈣相關。如果出現妊娠期高血壓的現象，孕婦就該檢查是否是缺鈣的問題造成的。
在懷孕期間，應該多吃魚、肉、蛋類、奶類還有蔬果類食品，注意不要吃得過鹹，如果患上了妊娠期高血壓，得及時進行治療調理。
孕婦缺鈣補鈣很重要，但是鈣並不是補得越多就越好。
在補鈣的時候應該選擇少量多次補鈣，這樣的效果更明顯，吸收更好。
鈣片是補鈣最直接的方法，此外，準媽媽們如果想要補鈣，還可以從身邊的各種食物入手。
而豆製品和奶製品就是很好的補鈣食物，例如豆腐、豆腐乾、豆腐皮、素雞、豆腐花、牛奶等。蝦皮、芝麻醬、紫菜、某些蔬菜等也含有較多的鈣，亦可作爲孕期膳食鈣的來源。
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孕婦怎麼知道缺不缺鈣？
1、通過醫學檢測得知。要想知道孕婦的身體是否缺鈣，最準確的檢測方法就是通醫學檢測得知。一般的檢測方法主要是抽血檢測和骨密度檢測。抽血檢測可以得知身體中的微量元素鈣的數值。骨密度檢測需要通過相關儀器得到數據，也能較準確的判斷出是否需要補鈣，以及需要補充鈣的量。
2、通過睡眠情況可以得知。孕婦的身子較重，需要休息的時間長一些。如果孕婦入睡困難，睡眠中容易驚醒，睡覺不踏實，睡眠質量不好等就有可能是缺鈣了。長期睡眠不好的孕婦，不僅對於自己的身體健康程度有影響，胎兒的發育也會受到影響。
3、孕婦身體的反應可以得知。孕婦缺鈣，最常見的身體反應就是腿部或身體某處出現抽筋。生活中很多孕婦抱怨晨起或半夜腿部抽筋，因爲身體笨重不能及時舒解，導致腿部肌肉疼痛，走路出現困難。
孕期各階段孕媽每天對鈣的需求量
孕早期：
普通攝入800毫克/天。孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕媽鈣的需求量與普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機體的每天鈣的需求，無需額外補充鈣劑。
孕中期：
增加攝入1000毫克/天。孕中期是胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對於不習慣喝奶的孕媽，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。
孕晚期：
進一步增多1200毫克/天。隨着胎寶寶的持續長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的'食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少於1個小時，夏天則爲半個小時左右，並且儘量避開上午10點～下午3點這段紫外線最強烈的陽光。
燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效，燕盞經清水或純淨水浸泡後，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力，養顏美容、美白肌膚，也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。
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孕婦怎麼檢查缺不缺鈣
孕婦是否缺鈣的檢測方法有兩種，一個檢查方法是抽血進行檢查身體中的微量元素數值，
另一個檢查方法是通過儀器檢測骨密度的數據，微量元素主要是看血液中鈣濃度的數值是否在標準之內，以此方法來判斷機體鈣元素的情況，骨密度則是通過檢查骨骼的密集度，看骨骼的生長情況，以此方法來判斷機體是否有缺鈣的狀況。
含鈣高的食物
1、奶類全脂
奶粉：鈣含量爲1030毫克／100克；奶酪：590毫克／100克；牛奶：120毫克／100克。
2、豆製品
大豆：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克。
3、海產品
魚粉：7705毫克／100克；魚鬆：3970毫克／100克；蝦皮：2000毫克／100克；蝦米：882毫克／100克；海帶：348毫克／100克；海蔘：285毫克／100克；紫菜：264毫克／100克；熟魚乾：257毫克／100克。
4、其它
芝麻醬：870毫克／100克；茶葉：325毫克／100克；金針菜：301毫克／100克；木耳：247毫克／100克；西瓜籽：237毫克／100克；南瓜籽（炒）：235毫克／100克；芹菜：187毫克／100克；花生仁：119毫克／100克。
鈣在生命運動中是非常重要的，尤其是對小孩、孕婦、老人更加重要。孕媽媽平時可以細心觀察身體的變化，通過以上4條進行自測是否缺鈣，一旦出現以上的症狀，最好是去醫院進行檢測，聽從醫生的建議進行適時的補鈣和維生素D，多曬太陽，維生素D和曬太陽可促進鈣的吸收。
