8分鐘跑完1公里在跑步界算什麼水平

8分鐘跑完1公里在跑步界算什麼水平，人們現在很忙，所以在你平時有限的時間裏，如果你能鍛鍊，其實這是一件相當值得享受的事情。8分鐘跑完1公里在跑步界算什麼水平

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如果你是一個需要減肥的人的話，那麼你繼續跑步減肥的話，那麼其實是不需要進行一個比較的。首先你的一個目標就是減肥，那麼跑步的話就會幫助你去把身體上的一些脂肪給減掉。那麼如果你能夠達到身體消耗能量的一個速度的話，那麼這個時候纔會能夠使一個有效的跑步。那麼根據每一個人的一個體質的一個不同，你可以通過進行計算來看一看，如果8分鐘跑完一公里的話，那麼它到底能不能夠幫助你達到有效減肥的這個目標。如果可以的話，那麼就說明它是好的。

那麼我們再說一說一公里這樣的一個棚比賽的話，那麼它其實是屬於中長跑的一個項目。如果你18分鐘一公里這樣的一個速度，你是來參加比賽的話，那麼它是非常緩慢的一個速度，而且這個速度的話，在我們那個馬拉松比賽兩種也是非常不合格的。那麼對於中長跑那個跑步比賽的話，最重要的一個也就是耐力，而且它是要進行日積月累的，所以你可以在平常的日常生活當中進行一定的訓練。

那麼減肥相對的，另一個也就是健身了，如果你是想通過跑步來進行健身的話，那麼八分鐘一公里的話其實也是有那麼一點勉強的。首先對於跑步的一個速度，你是用於健身的話，你需要找到一個你最適合的速度，你可以慢慢的開始起跑，等到你有了一個適合的時機再漸漸提高你的速度，然後達到你一個正常並且舒服的速度。那麼這樣的話，你就能夠達到健身的一個目的。

其實跑步也算是一個非常好這鍛鍊方式，不管你是以什麼爲目標的話，那麼你一定是要找到最適合自己的方法，不要出現任何的身體受傷，這纔是最重要的。那麼平常大家是怎樣的一個跑步方式呢?

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跑步好處

一、跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。

二、骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長髮育期的青少年，堅持跑步能改善血液循環，增加骨細胞營養物質的供應，提高骨細胞的生長能力，從而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退行性改變，骨與關節疾病也越來越多。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。

三、心臟是全身血液供應的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使您心肌強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心 比一般人大，外形豐滿，搏動有力。一般人心臟容血量爲765—785毫升，而堅持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這樣心臟的`工作就減輕了負擔。另一方面，跑步能增強心臟的耐受力，大家知道，一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘；而長期跑步的人，可忍受到150次/分。

四、人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。衡量呼吸機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發達，肺活量增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。

五、跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。

六、跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。

總得來說日常跑步對人體的健康是有很多的好處的，但是跑步也是有很多講究的，在這裏提醒一下跑步的強度一次性也不要太大了，當身體有什麼不適的時候也要減少跑步的時間，可以說只有科學的運動對健康才最有好處。