美腿是怎麼誕生，如果說人類中女性的形體是造物主最美妙的傑作，那麼最能體現青春健美，嫵媚性感的就是女性的雙腿，因此爲了擁有一雙漂亮健美的小腿，必須在日常生活中注重鍛鍊。來看一下美腿是怎麼誕生。
美腿是怎麼誕生1
如果說人類中女性的形體是造物主最美妙的傑作，那麼最能體現青春健美，嫵媚性感的就是女性的雙腿，尤其是玲瓏的小腿。當人體站立時，小腿的前正中可見一條回答略向前凸的骨脊，它稍稍向外彎曲與後羣的小腿三頭肌肌肉膨出部位形成豐滿、光滑、圓潤的優美弧線，從而使整個小腿修長挺拔，頗有亭亭玉立之感。能從容展示美腿線條是每一位女性的驕傲。爲了使你擁有一雙漂亮健美的小腿，必須在日常生活中注重以下的鍛鍊和保養--有空便應反覆地立起腳尖，再放下，這樣可以運動腳底肌肉，緊縮小腿線條，每次最好練到小腿肌肉有些痠痛，曲膝和在樓梯上（半個腳掌着地)做效果更好。
在坐看電視時，上下舉動腳部，請注意雙腳動作要交替進行，以不低於平均每分鐘120次的速度來鍛鍊。結束後，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放鬆。如果家中是木地板，儘可能地不穿拖鞋光着腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進腿部血液循環，避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色，注意腿要伸直，保持身體的舒展和平衡，藉助牆壁與沙發靠背可以從容完成這種休閒運動。洗完澡後，肌膚上的水分不要用毛巾吸得太乾，這時趕快在乾淨的.腿部擦上潤膚霜，特別是足踝處，然後輕輕揉捏腳心、腳趾5分鐘，除了促進血液循環外，對治療內臟疾也很有效。
對於有乾裂、粗糙的粉狀脫落角質現象的腿膚和足部，就需要特別的護理程序：用40度濁水浸10分鐘，用浴刷刷洗，用毛巾吸乾水分；角質厚的部位可使用磨面膜，幹後洗去；然後塗上厚厚一層潤膚油，穿上棉質的長襪；好好休息一個晚上，第二天觀感便會不一樣，連續一週如此護理，很快就會有嫩滑健美的腿膚了。平日須做好鞋子的保養。原則上鞋子穿了一天後應休息3天，天晴時在太陽下曬一曬，平時可利用乾布擦拭鞋內部及表面，再置於通風處。
下面是一些名模日常護理腿部的方法：
1、使用按摩油，由下向上按摩。
2、半坐臥時將全身放鬆，特別放鬆大、小腿肌肉，晚上睡覺時，將腳踝微微墊高，有助消除腳腫浮。
3、玩腳踏機，是最有效修靚雙腿的方法。
4、經常保持雙腿暖和最簡單的方法，就是用毛衫蓋住雙腿。
5、用38度左右的熱水，浸泡半身浴紅20分鐘；或者用保鮮紙包住雙腿20分鐘，令小腿出汗，有助燒脂。
6、一邊看電視，一邊足浴，就不會佔用時間了。
7、平時早晚上班、回家都步行。
8、針對腳部減肥穴位做指壓。
美腿是怎麼誕生2
美腿妙招，簡易有效
腿美不美，還是先得來看看標準：
美腿標準1
小腿肚與腳踝粗細之差約爲15cm。
美腿標準2
大腿維度：身高（cm)×0.26；大腿內外兩側容易堆積脂肪，結實健美的腿，纔是人體最美的線條之一。
小腿維度：身高（cm)×0.18；小腿的比例約爲身高的17%-21%都屬正常，重要的是其形狀如何，如果是蘿蔔型或直筒型，就要重點健美了。
腳踝維度：小腿（cm)×0.59；由小腿決定腳踝粗細是美腿的基礎，擁有結實纖細的腳踝，是美化雙腿的關鍵。
美腿祕密
1、強健小腿肌肉
爲了減去腿上多餘的贅肉，你需要做的所有事情就是擡起你的腳跟，用腳趾站立幾秒鐘，然後恢復初始姿勢。
提示：一天中隨時隨地都能做。這個動作會讓你的腿更具靈活性的同時，還能塑造完美的小腿腿形。一旦你習慣了這個動作，可以嘗試用手拿重物做同樣的練習。
2、讓大腿更緊緻
如果你的大腿肌肉鬆弛，那麼對此非常有效的就是腿部拉伸鍛鍊。在這項練習中，平躺在地板或是瑜伽墊上，向前伸直你的雙腿。在此之後，繃緊你的臀部肌肉，並嘗試擡高腿。嘗試保持這個姿勢儘可能長的時間。
提示：一天重複三次，你一定會看到滿意的效果。
3、塑造腿部曲線
找到一面牆，後背靠着它，雙腳距離牆面45釐米，分開45釐米，然後做下蹲。
提示：如果想讓你的大腿內側得到更多鍛鍊，那就加寬距離。如果想讓大腿外側得到鍛鍊，就縮小雙腿之間的距離。
4、美腿食物吃出細長美腿
香蕉
香蕉所含的膳食纖維能夠影響腸胃活動，軟化大便，使分泌通暢無阻。別的它還富含豐厚可消水腫的鉀，可進一步加速推陳出新的速度，削減下半身脂肪的囤積。
低熱量高飽腹感的蘋果向來都是女性們獨愛的減肥生果之一，除了能夠有用減肥外，本來蘋果還具有美腿的成效哦！蘋果能夠加強腎臟和腸胃的功用，有助於排出體內廢物，清宿便排水毒，一同協助消除腿部水腫。
枇杷
富含維生素B、維生素C以及許多粗纖維的枇杷不光能起到利水消腫的成效，並且還有助於減慢食物能量變換的速度，削減腿部脂肪的構成。
瘦腿妙招，瘦腿效果驚人，各位想要擁有美麗迷人大長腿的美眉們可不能錯過以上的瘦腿方法哦。
