有哪些快速瘦大腿的方法， 對於女性來說粗粗的大腿很是影響美觀，所以女性朋友們都想要擁有一個瘦瘦的大腿，於是大腿減肥就勢在必行，那麼有哪些快速瘦大腿的方法？
有哪些快速瘦大腿的方法1
瘦大腿動作1：寬距深蹲+弓箭步
這組動作的基本動作就是寬距深蹲，比起一般深蹲更可以運動到大腿內側，伸展效果也更好，做完寬距深蹲後將一隻腿膝蓋向外側屈膝、另一隻腿則向內屈膝向下，做出弓箭步姿勢，注意膝蓋不貼地，稍微蹲下後再回到寬距深蹲姿勢，兩邊都要做、動作重複1分鐘即可。
瘦大腿動作2：弓箭步連續蹲
維持剛剛的弓箭步姿勢，稍微小幅度的向下蹲約4-5下後、再回到寬距深蹲姿勢即可，注意蹲下時膝蓋不要碰到地面、前腿呈現約90度直角，可以伸展到大腿內側，兩邊都要做、動作重複1分鐘即可。
瘦大腿動作3：寬距深蹲+弓箭步+踢腿
先將膝蓋打開、做一個寬距深蹲的姿勢，膝蓋往側邊轉做出弓箭步。
接着再將腿往上踢，儘量將腿伸直即可，最後在回到寬距深蹲即可，兩邊輪流踢、動作重複2分鐘即可。
瘦大腿動作4：原地快速踏步+踢腿
雙手交握於胸前、雙腿原地快速踏步，像是跑步的感覺，接着約踏5秒後再將腿向上踢，踢的時候儘量將腿伸直、感受腿的.伸展。
踢腿動作除了往前踢、也可以往側邊踢，一樣兩邊都要輪流做，中間不休息、動作重複2分鐘即可。
有哪些快速瘦大腿的方法2
1.進行大腿健美的局部運動
兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試着在每一條腿上做3組（每組10次）這種運動這種鍛鍊也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、儘量使大腿平直且與地面平行。
2.注意自己的飲食
對於減肥來說無外乎就是管住嘴，邁開腿，如果一味的進行鍛鍊，但是卻不注意自己的飲食的話，減肥效果也是不會好的，有的人可能只是關注熱量的控制，但是卻不注意脂肪的控制，對於減肥的人來說，最好是做到低脂肪和高纖維飲食，比如可以多吃一些蔬菜和水果，少吃一些富含脂肪的食物。
3.根據醫生建議合理選擇鍛鍊方式和時間
在執行鍛鍊計劃之前一定要讓醫生幫助檢查一下身體，選擇那些容易堅持而且又沒有不良反應的方式進行鍛鍊，在醫生的建議之下采取科學合理的鍛鍊方式進行減肥。選擇適合自己的鍛鍊方式和鍛鍊的時間。
4.游泳
游泳是一種對減肥效果很好的運動方式，但是對於腿部的鍛鍊就不是太多了，如果你想要減掉腿部的肉肉，你可以選擇在淺水處行走，或者是穿着救生衣在深水處行走，水的天然阻力可以讓你的大腿得到強有力的鍛鍊。
5.跑步
跑步也是一種很好的鍛鍊大腿的方式，但是對於大腿比較粗的人來說跑步可能很難進行下去，所以可以選擇行走與跑步結合進行，跑一會走一會，這樣對於鍛鍊大腿，減掉大腿的肉肉是很有幫助的。
6.堅持每天鍛鍊30分鐘
如果想要減肥成功就需要每天堅持鍛鍊，每天堅持30分鐘的鍛鍊，在鍛鍊的強度上可以選擇循序漸進的鍛鍊方式，也可以多種鍛鍊方式互相結合着進行，總而言之，不管是採取哪種鍛鍊方式堅持纔是硬道理。
