吃啥皮膚緊緻不衰老，愛美是每一個女人的天性，天然的化妝品不可少，女人到了35歲以後，膠原蛋白流失嚴重，黃褐斑，都爬上了臉頰，內調養的好，外自然就顯年輕。下面瞭解吃啥皮膚緊緻不衰老。
吃啥皮膚緊緻不衰老1
1、堅果核桃、松子、棒子、花生、芝麻這些堅果類的食物果仁中富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積
2、桃膠可以抗皺嫩膚，減少皺紋產生，能有效緩解皮膚鬆弛現象，防止衰老。愛美的女性，一定要經常食用，只要動動嘴就能讓皮膚重現光彩。
3、鮮棗含有大量VC，它能有效的抗氧化，再使皮膚保持彈性的同時，還可以阻止黑色素的形成。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉着的色素斑減退或消失。
4、膠原蛋白補充後可直接滲透到皮膚真皮層，重整肌膚纖維組織機構，促進細胞新陳代謝，延緩細胞衰老，使細小皺紋得到舒展，恢復皮膚的緊緻和彈性。
吃啥皮膚緊緻不衰老2
皁角米
皁角米在以前只有貴族纔有機會享用，可以用來煮粥煮羹，屬於高能量低脂肪的食物，可以促進人體新陳代謝，將毒素排出體外。
煮後的皁角米，呈半透明的狀態，口感軟糯Q彈，常吃爲皮膚補充滿滿的植物膠原蛋白。
桃膠
桃膠是桃樹的分泌物，在農村生活過的一定都見過。它曾經是慈禧太后的御用補品，可以抗皺嫩膚，減少皺紋產生，幫助女人老的慢一些。
最受女人歡迎的做法就是用桃膠燉牛奶，愛美的女性，一定要經常食用，只要動動嘴就能讓皮膚重現光彩。
雪燕
雪燕被譽爲補鈣養顏佳品，亦有“綠色燕窩”之美稱。天然的玻尿酸，調節皮膚膠原蛋白的生長，潤肺、排毒、養顏。
雪燕泡水後拉絲很長，晶瑩剔透的.，外形很像燕窩，可以補充皮膚的水分，適合皮膚幹並經常熬夜的女性食用。
百合
百合自古就公認是滋補佳品之選，用它來煲糖水喝、燉肉吃，可以很好的保養卵巢，調節雌激素的水平，起到延緩衰老的作用。
女性在睡前吃上一小碗蓮子百合羹，能夠很好的清除煩躁、促進睡眠，睡得好您的皮膚自然也會好。
吃啥皮膚緊緻不衰老3
1、杏仁
苦杏仁能止咳平喘，潤腸通便，可治療肺病、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的乾果大杏仁偏於滋潤，有一定的補肺作用。對面部痤瘡、皮膚粗糙、色素沉着及面部皺紋等具有較好的防治作用，經常使用能有效的延緩皮膚衰老，使皮膚清潔亮麗、富有光澤和彈性。
2、蟹味菇
蟹味菇中含有的豐富膳食纖維能夠幫助排出體內毒素，起到保持皮膚光澤、改善膚色暗沉的狀況，起到美容養顏的作用。蟹味菇的生物活性物質還能促進抗體形成氧化成分，起到延緩衰老、美容護膚的功效。另外，蟹味菇是一種低熱量、低脂肪的食物，常吃還能促進腸胃消化，清理腸道垃圾，減少脂肪和熱量的堆積，所以將西紅柿和蟹味菇一起炒，不僅美白肌膚，還有助減肥，做法也特別簡單。
3、黑芝麻
黑芝麻中富含維生素E，是女性抗衰老的首選食物。同時它還有防止色素沉着於皮膚的功能，有效避免女性皮膚上出現色斑。常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。有習慣性便祕的人，腸內存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便祕，並具有滋潤皮膚的作用。
4、紫甘藍
紫甘藍還含有花青素，花青素雖然不是人體必需的營養素但確是最常見的抗氧化物質之一，對於預防衰老和相關的疾病很有幫助。紫甘藍還含有豐富的維生素c，維生素c更是最主要的抗氧化物質。
