皮膚衰老吃什麼好得快，隨着年齡的增長，皮膚功能衰老性損傷，使皮膚對機體的防護能力，但是我們可以通過後天的努力,讓皮膚延緩衰老。以下介紹皮膚衰老吃什麼好得快
皮膚衰老吃什麼好得快1
1、蘋果
詳細介紹：蘋果中的維生素成分非常豐富的，也是因此特的抗氧化效果非常強大，能夠抵抗自由基對身體的危害，從而達到緩解皮膚髮黃和衰老的作用。
2、胡蘿蔔
詳細介紹：胡蘿蔔中的含有特殊的β胡蘿蔔素成分，它是重要的抗氧化劑，能夠變細胞衰老的狀況，讓皮膚更加緊緻年輕。
3、魚肉
詳細介紹：魚肉中不僅含有大量的蛋白質成分，魚皮中的膠原蛋白也是重要的抗衰老物質，能夠強化肌膚彈力纖維，讓膚質更加緊緻，便早期皺紋生成。
4、圓白菜
詳細介紹：圓白菜中含有大量的維生素C，可以起到提升免疫力的作用;膳食纖維則能夠促進腸道蠕動，讓消化系統穩定，保持年輕活力。
5、西蘭花
詳細介紹：西蘭花是一種營養成分特別豐富的蔬菜，它裏面含有維生素C和胡蘿蔔素，都是抗氧化效果很好的物質，也是因此被科學家稱作是“抗衰老最好的食物之一”。
6、洋蔥
詳細介紹：洋蔥裏面含有非常豐富的硫基氨基酸，可以起到擴張血管和降低血脂的效果，其中微量元素硒和硫化物則能夠起到抵抗衰老的作用。
7、西紅柿
詳細介紹：西紅柿中的營養物質特別豐富，除了維生素C之外，番茄紅素具有極強的抗氧化和抗輻射功效，能夠讓細胞再生，這樣新陳代謝也會更穩定，皮膚的皺紋和色斑狀況也會緩解。
8、豆腐
詳細介紹：豆腐是我們平時生活中很常見的的食物，它實用黃豆製成，所以裏面會含有大豆異黃酮成分，對於女性是很有益處的，可以起到延緩衰老和促進代謝的效果。
9、橙子
詳細介紹：橙子中含有大量的維生素C成分，可以起到提升身體抵抗力的效果，並且能清除體內自由基，避免皮膚氧化和衰老問題。
10、冬瓜
詳細介紹：冬瓜中的維生素成分，對於皮膚的滋養效果是很顯著的，尤其是對於膠原蛋白的生成和彈力纖維的提升;長期食用冬瓜還有減肥和去水腫的效果哦。
皮膚衰老吃什麼好得快2
1、土豆
土豆中含有大量的抗氧化劑，帶皮蒸土豆有益健康。不過，吃了土豆要減少吃主食的量，避免發胖。
2、黑巧克力
黑巧克力富含黃酮類強抗氧化劑，有助於降低血壓。黑巧克力中可可含量越高越好，選擇時要注意查看標籤。
3、黃酒
黃酒是世界上最古老的酒類之一，含有18種氨基酸，這在世界營養類酒中是少見的。黃酒還含較高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒無法比擬的。中醫認爲，黃酒性熱味甘苦，有通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散溼氣等治療作用。
4、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。
5、豬血
味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。
6、漿果
藍莓等漿果有助於改善認知能力，增強免疫力。此外，草莓、黑莓、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用，保健效果更好。
7、桑果汁
用桑葚榨制的汁液中含有豐富的'維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補血養陰、益精健身作用，常飲可預防動脈硬化。
衰老的原因
人從出生的那一刻起，衰老就已經伴隨着我們了。人到底爲什麼會衰老呢?現代醫學對衰老原因的認識是、
1、過度氧化
人體過度氧化的危害會加速衰老、疾病、死亡，導致腫瘤迅速生長，引發炎症、自身免疫反應而使身體健康遭受破壞，產生色素沉着，色斑出現。
2、細胞的壽命
細胞的間隙被代謝廢物充填也會導致細胞衰老，細胞突變，染色體畸變也會誘發衰老，常見原因包括電離輻射、放射線危害等。
3、衰則全身衰
精神打擊，讓人突然衰老，說明大腦中樞對衰老有着巨大的影響。有的人在相濡以沫的老伴去世後，不久也會悄然而去，這就是衰老受中樞神經影響的典型例子。
4、蛋白質的老化
其可能途徑有、蛋白質合成出現差錯，核蛋白老化;異常基因導致蛋白質合成障礙，從而引起生命的衰老。
5、內分泌系統功能減退
有學者認爲，性腺、甲狀腺、腎上腺、腦垂體等功能的減退，會誘導人體迅速衰老。比如說有甲狀腺疾病的病人就很容易出現早衰。近年來，因胸腺萎縮而促使衰老加劇的觀點，也越來越引起專家學者們的注意。
皮膚衰老吃什麼好得快3
如何減緩衰老
第一個方面：少吃垃圾食品
別再吃垃圾食品了，身體的消化功能沒有以前好了，代謝水平也沒有以前旺盛，你需要戒掉不健康的食品，才能減輕身體負擔，避免毒素積累，導致身體加速老化，保持健康狀態。
平時要少吃外賣，遠離油炸、高糖分食物，戒掉菸酒的惡習，這些不健康的生活習慣容易誘發疾病，甚至是癌症。
平時多吃一些輕加工食品，比如是高纖維蔬菜，膳食纖維豐盛的粗糧，這樣可以促進腸道蠕動，提升飽腹感，控制卡路里攝入，降低發胖機率。
第二個方面、保證充足的睡眠
上班族一旦熬夜就意味着睡眠時間不足，第二天精神萎靡，整個人昏昏沉沉，還容易暴飲暴食，導致身材發胖。
睡眠時間不足，身體機能無法得到足夠的時間修復，就會提前老化甚至是報廢。堅持熬夜、睡眠不足的人，身體老化速度是正常人的2-3倍，看起來會更顯老。
想要抵抗衰老速度，你每天要睡7-8個小時，才能讓身體機能更高效地運轉，還能保證白天的精神狀態。
第三個方面、保持健身鍛鍊的習慣
抵抗衰老的不二良方，就是堅持健身。健身越早開始越早收益，健身是一件值得一生堅持的事情，可以幫你提升免疫力，抵抗疾病入侵。
堅持運動鍛鍊可以促進細胞再生，強化心肺功能，提升體能素質，預防肥胖。而力量訓練可以提升力量水平，讓你保持旺盛的體能。
想要老當益壯，那麼一週至少保持2次以上的鍛鍊，每次不低於半小時。30歲以上的人還要加入抗阻力訓練來預防肌肉流失，提高身材線條感。
第四個方面、多喝水
喝水可以促進身體代謝循環，加速廢物的排出，降低血液濃度，還能改善便祕煩惱。我們每天的喝水量要達到1、5-2L。
飲料不能代替水，水是沒有熱量的，不會讓你發胖。足夠的喝水量可以讓你降低飢餓感的出現，避免攝入過多的卡路里導致身材發胖。
