久坐OL3招讓你不知不覺變窈窕，擁有窈窕的身姿是每個女性都渴望的，特別是夏天快到了，促使大家減肥的慾望更加強烈。下面我們一起去看看久坐OL3招讓你不知不覺變窈窕相關內容。
久坐OL3招讓你不知不覺變窈窕1
精準測量體溫有助女性選擇減肥黃金期
健康專家認爲，女性每天早上睜開眼睛，就應該開始自身的健康管理，並要貫穿生活的每一個的環節中。清晨醒來，女性要先檢測自己的基礎體溫。通過自己的基礎體溫，女性一方面可輕鬆瞭解避孕與懷孕最佳時機；另一方面，還可通過基礎體溫瞭解身體的生理病變，即時做好健康防範。而且，基礎體溫還能指導女性選擇瘦身減肥的最佳時期，使得減肥更科學有效。爲此，女性應擁有自己專用、精準的基礎體溫計，並堅持長期監測，因爲它可以讓女性長久擁有生理健康，以平靜、坦然心態洋溢出和諧之美。
隨身攜帶計步器不知不覺減體重
現代女性每天爲工作奔波勞累，很多女性總抱怨緊張的工作耗掉了運動的時間。健康專家則指出：運動就在生活的每個角落。比如每天隨身攜帶一個記錄熱量消耗的計步器，並改變一下自己的生活方式，比如上下班少乘一到兩站路選擇步行，午餐後到公司周邊的小公園走兩圈，隨時監測自己的.步行數，保證達到有效步數(即每分鐘60步，連續步行10分鐘以上)，不知不覺身體就在燃燒脂肪了，而人也變得健康美麗了。這一切，都可以在生活中很輕鬆的完成，女性的美麗塑造並不麻煩。
堅持每天稱重有助瘦身
專家建議女性朋友每天應堅持稱重，每天使用體重身體脂肪測量器監測自己的身體脂肪、內臟脂肪、身體年齡，不僅可以認識到自己的真實肥胖狀況，瞭解身體的健康情況，還能逐漸使減肥成爲一種健康習慣，最終讓自己長久擁有健康和窈窕身材。另外，專家建議應每天在固定時間使用體重身體脂肪測量器進行監測，這樣使每天監測結果更具對照性，指導減肥更科學，使女性這種窈窕美來得更快。
此外，每天的刷牙也是女性應重視的健康必修課。傳統的牙刷不僅不能有效清除口腔細菌，還可能破壞牙齦，給女性社交帶來尷尬。因此，專家提出女性健康生活方式第二條：使用具備更全、更強的牙齒清潔保健能力的電動牙刷,讓女性擁有更潔淨的牙齒。在選擇電動牙刷時，應注意選擇具備多種振動模式的，這樣可以使清潔效果更爲突出。清新口氣和白淨健康牙齒能讓女性更爲自信,可爲她們的美麗加分。
現代女性的和諧美、潔淨美、輕快美和窈窕美，都是健康生活方式養成後潛移默化的結果。專家提醒：現代美的塑造關鍵是堅持，此外還要選對適合自己塑造健康美的助手。據悉，以歐姆龍女性專用基礎體溫計、三振動模式電動牙刷、計步器、體重身體脂肪測量器組合的的現代女性健康管理包，爲“健康美一天”的生活帶去真正的健康保障。
久坐OL3招讓你不知不覺變窈窕2
1. 雙臂練習
雙腿分開與髖同寬，兩手朝下各拿一個5-10榜的啞鈴，兩隻手臂從身體兩側慢慢擡起10秒鐘，結束的時候雙臂要與肩部一條直線，如圖所示，然後手臂慢慢回來，重複4次。
2. 蹲坐練習
雙腿分開與髖同寬，兩隻手臂慢慢擡起與肩同高，膝蓋彎曲，做成1/3蹲的姿勢，然後暫停10秒鐘，再慢慢讓臀部往下蹲2英寸，持續10秒鐘，重複這個動作3次，如圖所示。
3. 腰腹練習
仰臥雙腿伸直併攏，手臂在身體兩側，手心向下。然後雙腿向左擡起堅持10秒鐘，做4次練習，如圖所示，然後回來再向右擡起，同樣4次，雙腳同時離開地面。
4. 球上仰臥運動
仰臥，頭部和背部平躺在球上，臀部騰空，並與脊椎保持直線，手臂向上，兩手各拿一個5-10榜的啞鈴，手臂往下運動持續10秒鐘，然後再下降2英寸，同樣持續10秒鐘，手臂要與地面保持平行，如圖所示，重複3次。
5. 下半身緩衝練習
雙腳交錯站立，左腿向前，右腿向後後跟擡起，雙手各拿1個啞鈴，膝蓋彎曲，右腿膝蓋離地2英寸，甚至更低，持續10秒鐘，重複3次，如圖所示，慢慢恢復到起始姿勢，然後換腿重複練習。
6. 新俯臥撐
俯臥撐的姿勢，雙手的寬度稍微寬於肩膀，頸部和脊椎保持一條直線，身體離地面2英寸的地方，持續10秒鐘，然後再下降1英寸，同樣持續10秒鐘，如圖所示，手臂彎曲。
7. 球上腰腹運動
腰腹貼於球上，雙腳分開，略寬於髖部，雙手各拿一個啞鈴，手掌朝下，手臂做擊掌練習，兩手臂伸直持續10秒鐘，然後向下碰撞，如圖所示，重複3次練習。
