瑜伽增高效果有限，很多人想通過瑜伽進行增高，其實，增高是有限的，不是長期一直長高，要知道人一旦長到一定程度就會停止增高，下面來了解一下，瑜伽增高效果有限。
瑜伽增高效果有限1
爲什麼說練瑜伽可以增高？
人體的身高是由骨骼的生長決定的，一旦人體骨骺線閉合，也就是說明人的身高便沒有了繼續增高的空間。一般骨骼的生長髮育的最佳時間在幼年和青少年來年兩個時段。而增高瑜伽的運動原理其實就是過度拉伸身體，通過一定柔韌和拉昇的練習，使得關節之間的間隙逐漸變大，從而達到增高的目的。
專家解讀：瑜伽增高效果有限，要避免運動傷害
量力而行避免肌肉拉傷
從運動生理學和解剖學來說，人體的每一個關節都有自己的活動範圍，長期超過這一範圍的高強度活動往往會給關節帶來近期或遠期的損害。如果急於求成、強度過大或者難度過高，加之錯誤姿勢，就可能會導致運動損傷，如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關節炎症、神經痛等都是常見的“瑜伽病”。由此可見，練瑜伽時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，一定要遵循量力而行的運動原則。
過度拉伸兒童最易受傷
以靜力拉伸爲主的瑜伽直接增高缺乏科學依據，而只能作爲一種運動方式促進青少年的身高發育，這和其他運動是一樣的。然而，骨骼和軟組織正處於發育階段的兒童練瑜伽，又有很大的受傷風險，而且可能對骨骼的發育造成不良影響。如瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，在醫學上叫做過伸性損傷。
練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性，有一定好處。但小朋友的骨骼正處於發育階段，練習不當更容易造成損傷並留下後遺症。總的來說，不建議小朋友練瑜伽增高。
大家應該知道，身高受許多因素的影響，歸結起來不外乎遺傳與環境兩大方面。其中遺傳對身高的影響最大，可佔到70%左右。環境因素則包括營養、睡眠、運動、疾病和環境污染等諸多方面。概括起來說，遺傳、睡眠、營養和運動是影響身高的四大主要因素。
瑜伽增高效果有限2
人是怎麼長高的：
人體長高的原因是因爲骨骼的發育，主要依靠下肢和脊柱的增長，從基因的因素來說對人體身高影響佔比70%，另外30%取決於運動，營養，環境因素，這裏要敲下小黑板，看到了嗎想要增高的妹紙們，若想增高我們要從這佔比30%的因素開始努力，據有關資料顯示，成年後多數人的骨骺線處於休眠狀態，18歲到25歲之間處於半閉合狀態，25到32之間處於即將閉合或完全閉合狀態，所以重點又來了，成年後想要增高絕對不是癡人說夢，俗話說的“23躥一躥”看來也並不是全無道理的。
成年人如何實現增高：
從生理的角度來講成年人若想要增高是需要給骨骼一定的刺激，才能激發骨骼的潛力，將其從休眠狀態中喚醒，就好像肢體發生骨折後骨頭可以重新癒合生長一樣的'道理，說到這裏可能有人會想到成人斷骨手術來幫助骨骼有機再生，但是這種方法是存在未知的危險性的，妹紙們儘量還是不要去嘗試的好，服用生長激素類的藥物更是不可取，極易造成體內激素紊亂，對身體內循環造成嚴重傷害，最後的結果得不償失。上文已經提到了30%的助高因素，下面我們就從這幾個角度來詳細瞭解一下。
1、保證營養均衡的飲食結構：
在日常飲食中要進食品種豐富的肉蛋奶蔬菜水果，以保證充足的蛋白質、碳水化合物、維生素的攝入。不節食不暴飲暴食，儘量避免菸酒咖啡碳酸飲料的攝入，碳酸飲料咖啡中的有機物質會降解體內鈣質，造成鈣質流失。
2、科學合理的運動鍛鍊：
合理的運動鍛鍊一方面可以給予骨骼刺激以促進其生長，增強骨細胞的血液供應，提高骺軟骨的生長能力，另一方面我們成年人或多或少的都存在不同程度的骨骼變形現象，其中大部分是脊柱的彎曲，若是可以進行矯正拉伸，那麼不但整體身形會被拉長，體態也會變得端正，其中瑜伽就是非常好的幫助身體拉伸，刺激骨骼生長的運動之一，對於妹紙們來說，更適宜不用出門在家中就可以練習起來。
①首先：身體呈平躺姿勢於地墊上，腰腹部雙腿貼實地墊，雙手手肘撐地，上半身挺起，頭頸部平直，然後屈曲你的右腿膝蓋，向上擡起右腿小腿同時向後伸展你的右手手臂，用你的右手手掌去抓握右腳的腳掌處，拉伸小腿靠近頭部方向，維持動作20秒後，再進行換手換腿操作；
最後同時向後伸展雙臂，雙腿小腿同時向上翹起，雙手抓握雙腳腳掌前側，保持動作體式20秒後，呼氣，雙手雙腿回落地墊，放鬆全身。
②首先：身體呈雙腿盤坐於地墊上，上半身保持挺直狀態，然後向上舉起你的左手，從頭頂方向繞過，儘量貼近左耳，同時右手手臂向左腿膝蓋處伸展，右手輕撫左腿膝蓋，做拉伸兩側的運動，然後進行換手換側面拉伸動作，各拉伸30秒即可。
③首先：身體呈山式姿勢於地墊上，雙腿保持豎直，雙腿雙腳併攏，腳掌塌實地墊，上半身俯身向下，雙臂自然下沉與地面呈九十度，雙手指尖點地，儘量拉伸脊背肌羣，待身體保持穩定後，維持動作30秒。
④首先：身體呈弓子步於地墊上，左腿後撤膝蓋小腿腳背壓實地墊，右腿屈曲膝蓋，小腿與地面成45度，上半身保持挺直狀態，兩手臂從身體左右交匯放於右腿膝蓋處，儘量拉伸左腿，然後進行左右腿交換拉伸動作，雙腿交換拉伸動作後，再慢慢地將你的右腿完全平放在瑜伽墊上，屈曲左腿膝蓋，小腿外展，兩手手掌撐地，上半身挺直，吸氣，輕輕下壓臀部，下壓至極限處保持10秒中，然後再換腿操作。
⑤首先：身體呈坐姿於地墊上，上半身保持豎直向上延展，兩大腿併攏，小腿外展，兩肩平直，頭頸部平直，打開胸腔，兩臂放鬆下垂，雙手分別抓握同側腳部的腳踝處，吸氣，身體慢慢向後平躺直至身體完全貼實地墊，此時從側面來看，你的雙腿、雙腳、腰腹部、雙臂、頭頸部呈一條直線，身體不可離地，然後保持動作30秒後，再慢慢放鬆身體，全程不可憋氣，維持穩定呼吸。
