學瑜伽多久纔有效果，日常生活中，大多數人選擇練習瑜伽的目的都是爲了減肥塑性，那很多人會問，學瑜伽多久纔有效果，那接下來小編就給大家分享一下相關說法吧，一起來看下吧！
學瑜伽多久纔有效果1
瑜伽是這幾天比較流行的一種健身方式，女性羣體衆多，而練習瑜伽，多半是爲了減肥瘦身，保證體態優雅好看，不過每個人的身體素質和身體狀況都有一定的區別，練習瑜伽的類目也有所不同，想要達到的效果也就有一定差距。
若是單純的想練習瑜伽來放鬆身心，哪怕只是在睡前練習10分鐘，也是能看到顯著效果的，根據研究表明，瑜伽可以顯著的減輕身心壓力，消除焦慮、抑鬱、憤怒等壞心情，從而達到一個較好的放鬆效果。
要是想要提升體質和氣質，往往需要一定時間的積累，短則幾個月，長則幾年。改變人的氣質是非常不容易的，要有長期練習的準備，只有這樣才能慢慢的糾正一些體態的問題，並且養成習慣。
學瑜伽多久纔有效果2
每個人情況不一樣，包括身體素質、心理條件、練習的方法和練習頻率等都不會完全一樣，所以要取得相同效果所需的時間和努力也都不一樣。
大家練瑜伽的目的各種各樣。有的人想通過瑜伽提高身體的柔韌性，有的人想通過瑜伽增加肌肉強度、提升力量，有的想通過瑜伽提高身體的免疫力，有的想通過瑜伽獲得內在的平靜、釋放壓力、緩解焦慮，有的把瑜伽當作理療手段、改善慢性疾病......
1、當你的目的是減肥
對於瑜伽能減肥，很多人是持懷疑態度的。確實，瑜伽不是一個快速減肥的最佳選擇，但，瑜伽能減肥，並且不容易反彈，這是毋庸置疑的。我在之前一篇文章《瑜伽，到底能不能減肥？》中對瑜伽減肥的原理和注意事項都有詳細的介紹。
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瑜伽不僅僅是通過對身體的鍛鍊來達到減肥的效果，同時是通過對心的修煉，來達到讓你的身、心自然地去選擇一種健康的生活方式來減肥的。
那具體過多久才能減下來？
這要看你目標是減多少，你有沒有做到把瑜伽融入到生活，你瑜伽練習的'頻率是多少，你練習的瑜伽課程編排是否科學，你有沒有結合飲食、作息等等來減肥。
所以，瑜伽減肥多久纔有效果，這是因人而異的。三個月？半年？一年？這都沒有定數，但無論需要的時間長短，可以肯定的是，只要堅持瑜伽，你一定會收穫一個越來越健康的身體和越來越苗條的身形。
2、當你的目的是調理身心亞健康
瑜伽的理療功效是衆所周知的，包括身、心、靈的諸多方面。比如說，改善和預防頸椎病、腰椎疾病，減少心理抑鬱傾向，改善睡眠質量，減輕壓力，緩解焦慮，緩解和改善痛經，備孕、產後修復等等。
那身體的亞健康症狀，需要堅持多久，纔能有所改善呢？
長期堅持普通的瑜伽課，身心的亞健康會在不知不覺當中得到改善。具體多久，需要看想要調理的是哪些方面。
一堂普通的瑜伽課，就能讓身體的疲勞立馬得到緩解、情緒立即得到改善，當晚，你可能就會收穫香甜的睡眠。
而像因久坐造成的肩頸緊張等問題，則需要堅持幾次的練習，纔會看到效果。
如果頸椎、腰椎問題已經發展到了疾病的程度，那用瑜伽作爲輔助治療，需要在專業私教老師的體式指導下去練習，必要時還需要結合老師的手法治療。對於產後修復，也是同理。一般，預計5-10節的私教課程就會得到改善。
而像提升身體免疫力等，則需保持長期、持續的練習，半年甚至更長的時間才能感覺得到身體的變化。
3、當你的目的是肌肉力量和柔韌性
通過瑜伽練習對肌肉力量的訓練，一次兩次肯定是看不到效果的，甚至幾個月也不見得有效果。
學瑜伽多久纔有效果3
假如你想減肥
瑜伽不是快速減肥的最佳選擇。瑜伽有許多功能。減肥只是瑜伽的附帶作用。有些人積極調整飲食結構，每天安排合理的有氧和無氧訓練，最後加上瑜伽，減肥效果自然會很快。有些人下班後只練習幾分鐘瑜伽，然後吃吃喝喝其他絲毫沒有任何改變，那麼請不要告訴別人瑜伽減不了肥。瑜伽究竟可不可以瘦？參考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在飲食、休息和鍛鍊方面做出積極健康的改變，不管時間長短，你肯定會不知不覺地健康減肥。
假如你想放鬆身心
一項研究表明，瑜伽課可以顯著減輕精神病院患者的壓力、焦慮、抑鬱、憤怒、敵意和疲勞。也就是說，如果你的目標是“放鬆”，在一堂充滿活力的瑜伽課之後，你真的可以達到一個很好的放鬆效果。假如你因爲壓力導致睡眠質量非常差，那麼每天睡前10分鐘的瑜伽，也能夠有效地促進助你酣眠。
假如你想提升體質和氣質
在身體健康的問題上，想想在你活了這麼多年後，什麼會對你的身體產生影響。你不是來自積累的經驗嗎？因爲多年的艱苦工作，導致頸椎問題。因爲不好的生活休息，導致皮膚問題等等。由於長期缺乏鍛鍊，導致四肢僵硬，很容易拉傷或者骨折。如果你想通過瑜伽來提高你的體質，你必須首先告訴自己世界上沒有一次性的東西，如果你想改變，你必須準備好長期戰鬥。然而，瑜伽只是一種適合終生練習的運動。許多問題可以通過瑜伽和累積練習來解決。
