瑜伽練多久才能減肥，運動是保持身體健康的基本途徑，運動的過程中我們也要注意補充水分，運動可以舒緩我們的心情，運動可以預防三高，明白瑜伽練多久才能減肥，大家就快快動起來吧！
瑜伽練多久才能減肥1
瑜伽練多久才能減肥
這個看你做什麼瑜伽的，比較高溫點的瑜伽，容易鍛鍊你的有韌性，然後就算飲食，最好吃得健康，不油膩，早上做瑜伽起碼半個比較好， 然後早餐和午餐比較重要，晚餐時候儘量少時，清淡爲主，晚上最好也有半個小時運動，這樣3個月是細胞更新的週期，減肥也是一樣，需要3到6個月的時間週期。
其實瑜伽對塑性有一定幫助，但是對於肥胖的朋友來說不是最好的減肥方法。瑜伽的運動量比較小，主要是肌肉的拉伸爲主。還是要走、跑、單車、有氧運動等。
如果時間允許，最好每天練習。一般晨練效果比較好，可以讓身體毒素儘快排出，減少食慾。下午也可以做瑜伽。中午吃的很多東西都在體內堆積，適當的瑜伽練習有助於消化和脂肪燃燒。晚上有空的話，睡前練減肥瑜伽，因爲晚上是脂肪堆積最多的一天，瑜伽可以幫你減肥。
如何用瑜伽減肥
由易到難，瑜伽有很多種，從基本的拉伸瑜伽到高難度的空中瑜伽。不同類型的.瑜伽對參與者的體能、體重和韌帶有不同的要求。第一次接觸瑜伽的人建議從基礎開始，逐漸嘗試讓關節、肌肉、肌腱變得光滑，然後在專業教練的指導下嘗試不同的瑜伽練習，選擇最適合自己的。否則可能會造成韌帶損傷，甚至有意外受傷的危險。
空腹練習，瑜伽可以讓血液流動更順暢。如果胃裏有大量的食物，就會導致對胃的供血不足，不能完全吸收，容易造成食物堆積，消化不良。很多瑜伽動作難度大，對人體柔韌性要求高，可能會壓迫腹部。如果你在做瑜伽之前吃了太多的食物，你可能會有嚴重的不適，甚至噁心嘔吐。
保證體溫，瑜伽的強度雖然不強，但實際上因爲很多動作需要長時間保持一個姿勢，對肌肉的要求其實比較高，在運動過程中會產生大量的汗水。如果不能保證自己的體溫，不僅會影響運動效果，還會受風感冒，誘發感冒症狀。建議選擇瑜伽減肥的人在瑜伽運動前準備一杯溫水，運動後慢慢喝，既能補充流失的體液，又能加快新陳代謝，加速毒素從體內排出。
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瑜伽練多久，纔會有減肥效果？
瑜伽運動，由於每個人的身體素質、身體狀況各不相同，最終鍛鍊的減肥效果也不同。
“很多人問，瑜伽可以減肥嗎？” 這樣說吧，如過你把瑜伽當成一種運動，你每天運動，難道不會瘦嗎？答案是肯定的。 每天再堅持45分鐘以上的練習，體重一到兩週應該就會見效，明顯者一週見效。慢點一個月能夠明顯見效。
“爲什麼有些人練了瑜伽體重反而增加了呢？” 練瑜伽後，內臟器官調理好了，胃口和吸收消化好了，如果還是吃一樣多的東西，確實會重。
不過，練瑜伽增加的體重，不是脂肪，是肌肉。但是練瑜伽久了，身體又會瘦下來，因爲身體知道體重多少纔是適合自己，所以到最後是不胖也不瘦，也可以說是精瘦，穿衣顯瘦，脫衣有肉。
