練瑜伽對減肥有效果嗎，在日常生活中，練習瑜伽的人越來越多了，很多人都是通過瑜伽的方式來幫助人們減肥，那麼練瑜伽對減肥有效果嗎？下面就跟小編一起來了解一下吧。
練瑜伽對減肥有效果嗎1
1、減肥效果因人而異
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對於瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷，建議先進行基本的力量訓練後再練瑜伽。
2、需要飲食與運動配合
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。
3、瑜伽減肥見效慢
瑜伽有一定的減肥效果，但是除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。
4、並非所有人適用
瑜伽含有許多高難度動作，因此很多身體有疾病的人並不適合練瑜伽，把握不好很容易受傷。
不宜瑜伽減肥的人
1、血壓、心臟病人
不適合倒立、輪式等動作。頭朝下倒立和做輪式動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。
2、間盤突出者、脊椎滑脫症
不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因爲這樣的動作而導致脊椎再度滑脫；有椎間盤突出者，也可能因爲彎腰的.動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。
3、質疏鬆患者
不適合鋤式動作。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症容易骨折。鋤式動作更是骨質疏鬆症患者的禁忌動作。
練瑜伽對減肥有效果嗎2
練瑜伽球的減肥的動作要領是什麼
1、 上身趴在球上
首先，雙手伸直支撐地面，雙腿併攏;伸展背部，將一條腿擡至儘可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。
然後，把上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地擡起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，重複換側進行。可以緊緻臀部、腿部肌肉。
1、 仰躺地上
雙腿併攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上擡起，並與左腿呈一條直線。深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。可增強整個身體的柔韌性。
3、 站姿
首先，一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側進行。鍛鍊腰部，並有瘦小腿和手臂的作用。
然後，雙腿儘量分開，擡起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。
