吃什麼水果可以瘦小肚子，我們都知道吃水果對身體很有好處，其實水果也有助於減肥，對於女性來說，保持好的身材是很重要的事，不過有些人看着很瘦，也難逃小腹隆起的困擾，一起來看看吃什麼水果可以瘦小肚子。
吃什麼水果可以瘦小肚子1
1、橘子
橘子不只擁有大量的維生素C，還含有其他重要的營養素和礦物質，能夠提高免疫力。此外，橘子的脂肪和卡路里都很低，所以如果你想減肥，絕對不能錯過橘子這個小幫手。
除了果肉之外，，橘子皮也擁有8大超神功用，不僅富含果酸和維他命C，植物營養素和類黃酮含量甚至更勝果肉；若是將橘子皮泡成茶就可達到助減重、降低膽固醇的功效。
2、芭樂
芭樂含有大量的蛋白質和纖維，雖然需要更長的時間纔有辦法消化和分解，但是芭樂對身體非常有益處，也能讓你長時間維持飽足感，而且芭樂的含糖量比其他水果低，能讓消化系統發揮更好的效用。
芭樂屬於低熱量、高纖維的水果，且具有飽足感，是減重者最喜愛的充飢水果之一；但是營養師也提醒，芭樂屬於水果類，還是需要適量食用，若是吃太多可能會增加熱量或是影響血糖穩定。
芭樂也不是人人都適合吃，因爲芭樂果實全部都可以食用，但如果你的腸胃功能差，或是經常便祕，食用芭樂籽可能會讓腸胃的`負擔更重，甚至讓便祕更嚴重。
3、葡萄
說到葡萄，你會連皮帶果肉一起吃下去嗎？營養師指出，葡萄皮含有大量的多酚類物質，最著名的就是白藜蘆醇，又可稱爲「葡萄酚」，據文獻記載有抗癌的潛力，而且葡萄整顆都是寶，除了葡萄皮之外，葡萄籽也含有豐富的原花青素，咬碎吞下去是可以的。
至於葡萄幫助減肥的功效，美國俄勒岡大學一項研究發現，葡萄含有蓖麻酸，能夠瞄準體內的脂肪細胞並阻止它們過度生長。
4、人心果（人蔘果）
人心果不只容易讓人體消化，也能消除體內多餘的脂肪。此外，人心果也能緩解大腸激躁症的症狀，而且也能長時間讓你感到飽足感。
5、無花果
無花果含有大量的膳食纖維，能夠長時間讓人體維持飽足感，而且無花果還含有「無花果蛋白酶」，可以讓人體發揮更完善的消化功能，幫助減掉腹部脂肪。
吃什麼水果可以瘦小肚子2
首先，選擇含糖較少的水果。蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，水果的食用量不要過多。大多數人認爲，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化爲脂肪而堆積。
第三，最好餐前吃水果，且要選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、葡萄、西瓜等。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。而且餐前吃水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。但很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。
