大腿難減一日瘦腿計劃全搞定，瘦腿對於我們來說也是非常重要的一個部分，對於身材的管理也是有一定的影響的，瘦腿的方式有很多的，以下分享大腿難減一日瘦腿計劃全搞定。
大腿難減一日瘦腿計劃全搞定1
步行+小體操
早晨8點
忙碌的一天開始了，一日之計在於晨，美腿也從早晨開始吧。
走到車站搭車，注意正確的步行姿勢，即擡頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先着地，保持一定的速度。把握這幾個要領，就可以利用走路時美化腿部。
上車後，如有座位，可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。
如沒有座位則可以練習小體操：立正站好，擡起任何一腳，朝內側交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，注意重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。
下午3點
上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐着的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
1、坐在椅子上，兩手扶着椅子兩邊，固定住身體，擡起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。然後換另一隻腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的`同時，不可挪移膝蓋的位置。
2、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖着地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘後雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
晚上8點
在家裏休息或看電視的空當都可以利用來做一做美腿操。
1、芭蕾舞演員常做的動作：一條腿向前擡至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
2、美化小腿曲線非常有效的動作：平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。
大腿難減一日瘦腿計劃全搞定2
Point1、大腿儘量向上擡起
平時拖拖拉拉地走路，大腿容易堆積贅肉，因此大腿儘量向上擡起哦！
Point2、擺動雙臂
儘量有節奏地前後擺動雙臂，可以增加小臂彈力哦！
Point3、大步地行走
雙腳自然地行走，步幅越大，腿部會變得越纖細，也會感覺腳步輕盈哦！
Point4、腳後跟着地
腳後跟着地後，腳大拇指先着地，腳掌最後着地，自然練習這個動作，有利於促進腳尖血液循環哦！
Point5、用腳大拇指保持重心
腳掌着地時，用腳大拇指保持重心，可以使腿部富有彈力和緊繃感哦！
Secret1、腿部美容——潤體露
洗完澡後，記得及時塗抹潤體露哦，可以讓肌膚潤滑粉嫩哦！
Secret2、腿部按摩
1、坐在地上，右腿伸直，左腿彎曲，放在右腿上，雙手按摩胯部肌肉。
2、手握拳，按壓腳背第二個腳趾關節處。
3、手指放入腳趾間，用力按壓。
4、用手按壓腳後跟，並塗抹護腳霜。
5、雙手放在小腿骨上，自下而上按壓。
6、食指放在小腿後面，自下而上按摩。
7、膝蓋彎曲，在膝蓋頂部塗抹潤膚露。
8、大拇指輕輕按壓膝蓋後面。
9、按壓大腿和胯部肌肉。
10、向動作1那樣，左右交替，按摩胯部肌肉。
Secret3、腿部防曬
紫外線就是MM變老的主犯哦~要注意腿部防曬哦~小腿、腳背、腳趾都要塗抹防曬霜呢！
Secret4、腿部化妝
將潤膚露和粉底液混合，塗抹於腿部。
