年輕人長期躺牀上不運動的後果，現在年輕人的壓力都比較大，因此在空閒時間常常喜歡睡懶覺，雖然一時很舒服，長此以往卻是非常不好的。下面來看看年輕人長期躺牀上不運動的後果。
年輕人長期躺牀上不運動的後果1
體力越來越差
想當年也是在綠茵操場上馳騁過的人，800米測驗再不濟也可以混到及格線，怎麼如今爬幾層樓梯就累到爬不動了……少年，掐指一算，畢業之後有那麼三四五六年沒練過了吧？
機器不用會生鏽，人也是一樣的。長期不運動，四肢活動的能力就會下降，體力越變越差也是理所當然的了。這樣下去的後果就是，一旦你需要經歷高強度的運動，體能將很快被耗盡。這還真不是因爲你老了，是因爲你太沒有鍛鍊。
腰腹越來越肥
這一點想必不少社會人士都深有同感，偷偷低頭一看，不忍直視……腰腹部屬於人體的內臟分佈區，爲了保護身體的重要器官，脂肪會優先在腰腹部堆積，因此長胖多是從腰變粗、肚子變大開始的。
腰腹部這麼容易長脂肪，你還長期不運動，“大腹便便”能不找上門來麼？體重大幅上升，身材走樣，貼身的衣服只有壓箱底的命……這樣下去，都不用別人說，自己都要自動自覺貼上“油膩”標籤了。
肌肉力量下降
曾經也是叱吒健身房的擼鐵達人，一年半載不練習，如今只能區區舉個5公斤的啞鈴，拎兩箱牛奶上樓都覺得身負重擔？長期不運動，身體裏的肌肉就有可能逐漸減少。肌肉含量一旦下降，基礎代謝率也會隨之降低，一不小心就會變成易胖體質。
心肺功能變差
長期沒運動的人，心肺功能不夠強大，爬幾層樓梯就大喘氣，一旦需要進行什麼劇烈的活動，可能連氧氣的供給都跟不上需求，身體很容易感到疲憊。
關節變得僵硬
長期不鍛鍊，居然體內的鈣質都會悄悄流失！若是造成了這樣的情況，那可就不只是關節有些僵硬的問題了，甚至還會增加骨質增生、骨質疏鬆等骨科疾病的發病率。二三十歲的靈魂，六七十歲的體魄——這樣的“悲劇”，可別讓它在自己身上出現。
體內毒素累積
長期不運動，不僅會變胖，還會由內而外地讓你變醜。衆所周知，運動是排解體內毒素的一種方式，若是長期缺乏鍛鍊，毒素無法及時排解掉就會累積在體內。這樣下去，口臭、便祕等尷尬情況都可能會猝不及防地找上門來，想想就覺得頭大了。
影響心血管健康
長期不運動，血管中的血容量有減少的可能，也就容易導致心血供應不足，心臟功能衰退，進而影響到心血管系統的健康。研究表明，心血管疾病正是現在社會人口死亡的主要原因，而規律的有氧運動則對促進心血管的健康非常有好處。
慢性病找上門
躺着不動，也會得病，還是不小的病。長期不鍛鍊，身體防禦力不足，就容易誘發各種疾病。這並不是小編在危言聳聽——據世界衛生組織（WHO）估計，全球21%-25%的乳腺癌和結腸癌、27%的糖尿病和30%的缺血性心臟病的發病率與體力活動不足密切相關，而10%的非傳染性疾病死亡可歸因於體力活動不足。因此，體力活動不足已被WHO確定爲21世紀全球最大的公共衛生問題。
年輕人長期躺牀上不運動的後果2
1、身體肥胖
吃完飯後就躺着，新陳代謝緩慢。不運動，導致脂肪堆積，可使身體肥胖，皮膚也會逐漸鬆弛、老化。
2、手腳協調性差
經常不運動，肢體活動能力差，可使手腳變得僵硬、不靈活。還可導致局部活動受限、骨骼僵硬，甚至導致骨質疏鬆、骨質增生等。
3、心肺功能減弱
運動量過少會影響血液循環，導致心臟功能減弱，稍微活動就有心慌、心悸症狀。長期不運動，還可使肺活量下降，影響肺部功能，易出現呼吸道感染等疾病。
4、消化不良
經常不運動，胃部蠕動慢，食物進入胃部後無法有效消化、吸收食物的營養物質，胃排空速度慢，可導致胃脹、胃痛、食慾不振等症狀。還可因胃腸蠕動減慢出現便祕。
長期不運動的危害
1、身體素質下降：運動是可以增強我們的體能的，對於身體各個器官來說都有促進改善作用，如果長期不運動，那麼我們的體質就會變弱，變得容易生病，而且對於記憶力、消化功能、心肺功能都是有損傷的，這樣就比較產生身體不適。
2、發胖：如果長期躺在牀上不運動，那麼我們攝入的食物熱量就會在身上堆積，其中包括自身的一些毒素無法排出，就會在體內淤積，是非常不利於健康的。
3、肌肉萎縮：我們的身體肌肉和骨骼都是在不斷鍛鍊中而變強的，如果長期不運動，那麼逐漸就會退化，變得敏感，尤其是骨骼會流失鈣質。
長期躺着不運動的危害有哪些
1、長期不運動的人身體素質普遍較差，所以一開始鍛鍊的時候不能追求強度，要從最基本的運動開始一點點加強，這樣可以給身體一個緩衝。
2、選擇喜歡的運動：每個人喜歡和擅長的運動都不一樣，對於長期不運動的人來說，要想堅持運動下去，首先就要提起對運動的興趣，選擇一個喜歡或感興趣的，這樣可以起到一定督促作用。
爲什麼不能長期躺着?
1、俗話說“久臥傷氣”，是指長時間的臥牀會導致肺部缺乏新鮮的`空氣，從而導致肺功能下降，所以大家平時一定要經常活動，不可以長時間臥牀。
2、長時間躺着的話，身體中的血液流通速度就會降低，久而久之容易形成血栓，也容易破壞機體平衡，所以不建議長時間躺着。
年輕人長期躺牀上不運動的後果3
1、變肥
長期不鍛鍊,身體最爲明顯的改變就是——肥胖。經常運動鍛鍊有助於促進身體的新陳代謝,若生活中久坐不動,脂肪細胞或會不斷分裂生長,不僅會令人變得肥胖,還會使皮膚變得鬆弛、失去彈性。
2、手腳不靈活
長時間不鍛鍊易使體內鈣質流失,久而久之手腳會逐漸僵化,變得不靈活,影響行動,還可能會增加骨質疏鬆、骨質增生等骨科疾病的發病率。
3、毒素累積
運動有助於人體排汗,讓身體毒素更有效地排出體外,而若長期不鍛鍊,身體容易累積毒素,易引起便祕、口臭、臉色黯淡等問題。
4、失眠記憶力不好
缺乏鍛鍊,平時累積的壓力得不到很好地釋放,你可能因此產生負面的焦慮、抑鬱情緒,造成失眠,而低質量的睡眠會直接影響你的記憶力!
5、心肺功能下降
運動對於我們來說是可以預防和治療病症的良方。長期不運動,你四肢的活動能力就會逐漸下降,心肺功能也會慢慢變差,因此爬樓、做家務等簡單的動作都很容易讓你出現氣喘吁吁的現象。
6、消化不好
久坐、不運動、不健康的飲食都會導致你的消化系統變弱,胃腸道運動也因此不足,便祕的問題也就緊跟着來了。長期不運動會引起腸胃蠕動減慢,從而影響消化功能,易造成消化不良、食慾不振、腹脹、腹瀉、便祕等消化系統問題。
