關於健身房減肥，現在很多年輕人都喜歡去健身房健身，因爲在健身房減肥，能夠得到專業人士的專業指導。不過去健身房減肥的時候，一定要注意以下幾點，來看關於健身房減肥。
關於健身房減肥1
注意事項一：運動健身前避免剃毛
愛美的天性讓很多MM容不得自己身上四肢有黑色毛毛的存在，這樣會讓肌膚看起來很不好看。尤其是運動健身的時候，都會選擇穿一些短袖短褲，方便運動。這時候，很多MM都會在出門前去健身房前選擇剃毛。
但是經過剃刮後的皮膚會特別敏感，因爲刀片會損傷到肌膚表皮，運動時的汗液會刺激這些部位的皮膚，使之發炎並有刺痛感。因此，在去健身房健身之前，不要盲目地經常性剃毛哦！
注意事項二：大量出汗與減脂無關
在人們日常的觀念當中，出越多汗水，就能減越多的脂肪，因此，很多人都會一運動就是幾個小時，力求減掉更多的脂肪。
但是，專家指出，這樣的想法是錯誤的。排汗雖然能夠燃燒脂肪，但是大量排汗而不適當補充水分，極易造成人體虛脫。並且，單純的出汗是不能有效地達到減肥目的的，只有在器械訓練下適量地運動，適量地出汗才能夠有效減肥。
注意事項三：女性練器械不容易變成肌肉女
很多MM不會輕易去嘗試用器械來健身減肥，很大一部分原因是覺得器械健身是屬於男性訓練肌肉的一種方式，如果女性也去練習會變成肌肉女。
但是我們經常在電視上看到參加健美比賽的女性，都是肌肉發達的，實際上是打了激素纔有如此發達的肌肉。
女性與男性的構造是不同的，其肌肉成長方式也是不一樣的，男性是以增加圍度的方式增長，而女性的肌肉呈縱向增長，只會顯得健美。
對於健身房減肥的注意事項就先爲您介紹到這裏，如果是您想要在健身房減肥的話，一定要注意上述的這些事項，以免適得其反。
另外如果是您想要快速的減肥的話，運動只是一方面，只有在運動的同時適當的控制食量，纔可以讓您在短時間之內就看到減肥效果。
關於健身房減肥2
制定瘦身計劃
去健身房健身之前，先給自己制定一個健身房健身計劃，這樣才能科學有效的健身，消滅多餘脂肪，讓自己擁有好體魄以及苗條的身材。當然，首先要給自己準備一雙用來跑步的.、鞋底軟的運動鞋。
健身房減肥健身一週計劃
週一：跑步+器械鍛鍊
這是最常規的健身房減肥方法。跑步是爲了讓脂肪燃燒起來，從根本上達到減肥的目的。一般來說，跑步時間控制在45-60分鐘之間效果最佳。而器械鍛鍊是爲了針對身體某一部位而減肥的，比如瘦大腿。
週二：健美操+器械鍛鍊
健美操也屬於有氧運動，運動強度和燃脂效果不亞於跑步。如果你覺得跑步過於枯燥，那麼可以用健美操來代替。健美操一般指搏擊操、槓鈴操、健身操等健身房的公共課目運動，適合各個年齡層練習。
週三、週六：休息
這裏所說的休息不是說你可以賴在家裏睡大覺，完全不運動，而是指可以在公園等場所做一些運動強度較小的運動，比如快走、競走等休閒娛樂活動。也可以在家或健身房做一些簡單的瑜伽動作，幫助放鬆身體的肌肉，讓身體得到休息，爲接下來幾天的健身計劃做準備。
週四：動感單車
動感單車是急劇消耗熱量的有氧運動之一，主要特點是氣氛活躍，配合動感的音樂能讓人在健身時不自覺的興奮起來，提高脂肪的燃燒率，是減肥運動項目中最受歡迎的運動之一。
週五：高溫瑜伽+慢跑
高溫瑜珈深受廣大女士歡迎，但是卻存在一定的侷限性，而且運動強度中等。做了一節高溫瑜珈後，也許你的運動量還沒達到減肥的效果，這時最好去跑步機上進行一些慢跑練習，加快身體的燃脂速度。
週日：快步走
緩慢走路是無法達到減肥效果的，健身教練建議，在跑步機上進行快走練習，是非常適合女生的減肥方式。不僅不會對心肺功能造成太大的負擔，還能得到柔美的線條。運動40分鐘之後，脂肪分解的效果會更好。
