一直收腹可以瘦肚子嗎，肚子肥胖不僅會在很大程度上損害外在形象，而且還可能會導致一些疾病的發生率上升，所以，無論是從健康的角度，還是從形象方面來考慮，瘦肚子都是很有必要的，瘦肚子的方法自然也受到了關注，那麼，一直收腹可以瘦肚子嗎。
一直收腹可以瘦肚子嗎1
可以肯定地說，一直收腹是能有效瘦肚子的。前提是方法要用對，而是要堅持，始終收緊腹部，但是不能讓胸部充滿氣，儘量吐氣，吐到身體變最薄，然後輕微地很淺地用胸呼吸。收腹方法：
1、站直全身，兩肩放鬆，肩胛骨後仰並下壓，讓胸廓適當地打開，然後收起腹部，就像穿了一條很緊的褲子，在保持收腹的狀態下，自然呼吸30秒。
2、注意收腹的時候，兩肩不要隨之往上聳起，要時刻放鬆兩肩，不要施加任何力量。
3、你也可以靠着牆來輔助，頭部、背部、臀部、小腿肚、腳跟貼着牆壁，這樣也能在收腹呼吸的時候，保持姿勢的正確。
怎麼做能有效收腹？
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便祕，而便祕則是長小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起牀時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、少吃肥肉
如果你正在爲減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。
一直收腹可以瘦肚子嗎？一直收腹是能夠在一定程度上幫助瘦肚子的，當然，想要通過收腹方法來達到瘦肚子的目的，最重要的還是要堅持，並且掌握好正確的方法，另外還要配合其他的減肥方法，如果想要在短時間內達到瘦肚子的目的，是不太現實的。
一直收腹可以瘦肚子嗎2
跳舞可以瘦肚子
跳舞屬於運動量很大的全身運動，堅持跳舞，不但可以加速體內血液循環，促進新陳代謝，還能快速燃燒脂肪，尤其對於燃燒腰腹部脂肪，消除贅肉有明顯的`好處。要通過跳舞瘦肚子，可以多學以下幾個舞種。
肚皮舞
肚皮舞的動作和舞步自然隨意，主要是靠腰腹發力，
能很好鍛鍊到腰腹部，燃燒腰部和腹部的脂肪，有效收緊全身線條，輕鬆減去腰腹部贅肉，而且經常鍛鍊，能使腰部更靈活，線條更優美。
拉丁舞
拉丁舞是完全的肢體運動，在跳拉丁舞的時候，身體的每個關節和肌肉都在運動，盆骨急劇搖擺，胯部扭動能有效消除小肚子上的贅肉，而且能將肌肉塑造成拉伸狀態，有效塑形。
爵士舞
每週跳3到5次爵士，每次堅持在30到50分鐘，可以起到很好的瘦肚子效果。在爵士舞的動作裏，送胯，扭腰等動作，可以消耗掉較多熱量，起到較好的減肥效果。
跳舞不僅僅是爲了塑造形體，提升氣質，對於減肥瘦身也有一定的幫助，那麼跳舞可以瘦肚子嗎？跳什麼舞可以瘦肚子呢？
街舞
街舞不但有一定的健身效果，還可以起到減肥塑身的作用。街舞屬於中低強度的有氧舞蹈，運動一個小時，可以消耗掉大量脂肪，而且街舞的肢體動作比較誇張，對小關節和小肌肉運動較多，可以鍛鍊到一些平時不宜活動到的部位，從而起到減肥效果。
