端腹可以減肚子嗎？對於端腹大多人都知道，端腹具有很好的鍛鍊效果，但是端腹也是非常講究的，正確的端腹運動是很重要的，纔能有效果，下面跟着小編一起來看看端腹可以減肚子嗎？希望對你有用！
端腹可以減肚子嗎1
端腹可以瘦肚子嗎？
端腹動作最主要的瘦身效果就是我們的腹部肌肉，所以這個動作能夠有效的瘦掉我們肚子上的肥肉。因爲在進行這項運動時，雖然它是一個靜態的動作，但此時我們腿部向上擡起與地面形成45度角。而此時我們的腹部需要發力並且是收緊的狀態，要支撐我們腿部能夠保持平衡，所以對於我們腹部肌肉有一個良好的刺激鍛鍊效果，經常做這個動作不僅能夠瘦肚子，還能夠鍛鍊腹肌。
端腹動作怎麼做？
端腹動作難度不大，一開始我們身體平躺在瑜伽墊，此時雙腿是保持平衡的狀態，雙手放在身體兩側自然放鬆好。此時我們腿部發力向上慢慢擡起，讓雙腿能夠和地面形成45度角。此時我們就保持這個動作不變，一直堅持30秒以上爲一組，然後再放下雙腿，休息20秒之後重新再開始下一組動作，每次可以完成3~5組。
端腹動作還能夠鍛鍊哪裏？
端腹動作同樣也是一個鍛鍊腿部的動作，因爲在進行這項運動時，我們雙腿需要離開地面並且向上擡起，需要在這個過程中始終保持平衡的狀態。雙腿不能左右傾斜也不能上下搖擺，所以需要我們腿部比較大的力量來支撐動作完成一次，能夠有效刺激我們腿部肌肉，並且能夠讓我們雙腿變得更加纖細。
以上就是關於端腹動作是否能夠瘦肚子的解答，這個動作對於我們瘦肚子的作用是非常明顯的，可以經常進行鍛鍊，不僅能夠讓肚子上的`肥肉減下來，還能夠鍛煉出腹肌。
端腹可以減肚子嗎2
端腹運動怎麼做
身體平躺在瑜伽墊上，讓我們的身體自然放鬆好。此時我們使用腰腹力量發力，讓我們的其中一隻腿向上擡起，差不多和地面形成45度角，這時候我們再將另一隻腿也往上擡起，兩隻腳都保持伸直的狀態。一直堅持這個動作15秒，我們再將腿放下休息。重新開始動作。
端腹運動的好處
1、 瘦肚子
想要了解端腹的好處，首先，我們需要明確端腹應該怎麼做。躺在穩定有支撐力的平面上後，我們將雙手放在身體兩側，雙腿併攏，然後繃直，用力地擡起來，直到和地面呈45°夾角，然後儘可能長時間地保持這個動作。由此可以看出，端腹一旦做起來，腰腹部的肌肉是非常緊張的，這就很有助於消耗腹部贅肉，達到瘦肚子的目的。
2、 增強腿部力量
端腹做起來很簡單，也沒有什麼技巧，但是，想要完全做正確並不容易。首先就是雙腿擡起高度的問題，有的人擡起之前，雙腿也沒有怎麼用力繃緊，鬆鬆垮垮的，擡起之後搖搖晃晃，這些都達不到訓練標準。所以，做一個正確的端腹，對腿部肌肉的鍛鍊強度是很大的，練習時間久的話，腿部肌肉力量可以得到明顯的提升。
3、 鍛鍊意志力
我們既然已經知道端腹怎麼做了，就會意識到這並不是一個非常難的動作，可是，對於新手來說，能夠堅持半分鐘或者一分鐘就很厲害了。一般人都可以擡起來，但是想要保持長久的穩定，就很鍛鍊意志力了，因爲端腹不僅考驗肌肉力量，還特別考驗意志力。
