心情不好入睡的危害，平時日常生活中心情不好，我們都知道會對身體不好，所以壞心情要時常發泄出來，不能憋着，那麼如果心情不好入睡會有什麼危害呢？我們一起來看看吧！
心情不好入睡的危害1
1、思維消極，憂鬱心境可導致思維消極、悲觀和自責、自卑，猶如帶着有色眼睛看世界，感到任何事情都困難重重，對前途悲觀絕望。病人把自己看得一無是處、對微不足道得過失和缺點無限誇大，感到自己對不起他人、家屬和社會，認爲自己罪惡深重，是一個十惡不赦的壞蛋。有的病人還感到活着毫無意義生活在人世間徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脫。
2、功能下降，通常表現爲思維困難，腦力勞動的效率明顯下降。一向思維敏捷的科技人員或白領人士患抑鬱症後，很難勝任日常工作，更談不上有創造性。平時學習優秀的學生成績明顯下降。不少病人談到自己的主觀體驗時說：整個頭腦猶如一桶漿糊。
3、影響大腦，導致頭昏，記憶力下降以及睡眠障礙。研究資料顯示，抑鬱症患者中有這三種症狀的比例分別高達97%、93%、99%。癥結在於腦中一種稱爲兒茶酚胺的物質濃度增高，導致腦血管收縮變細，致使腦組織缺血缺氧，進而頭昏等症狀臨身。
4、睡眠障礙，抑鬱症患者常有頑固性睡眠障礙，發生率高達98%，表現爲的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節律紊亂，睡眠質量差等形式。抑鬱症患者早醒尤其是在清晨3～5時醒來，此時情緒低落，自殺的危險最大。
5、誘發軀體疾病，一個人一旦與抑鬱症結緣，那麼他患心臟病的危險性增加2倍，遭遇中風的概率增加3倍。因爲心情抑鬱會使人體的自主神經系統發生變化。主要是食慾減退、體重下降、性慾減退、便祕、陽痿、閉經、乏力等。軀體不適感可涉及各臟器，自主神經功能失調的症狀較常見。
6、縮短壽命，一項歷經40年的研究發現，由抑鬱症導致功能失調而引起的死亡率，同癌症、糖尿病和心臟病人的死亡率一樣高。
7、損害社會功能，患抑鬱症後，通常表現爲思維困難，睡眠障礙，食慾下降，腦力勞動的效率明顯下降，很難勝任日常工作，更談不上創造性工作。還使人體免疫功能下降，使慢性疾病的康復時間延緩，造成生理活動減慢，社會工作和生理能力下降，性功能減退。
8、增加家庭的負擔，家庭生活質量受到影響，由於有複發性，反覆就醫，自傷、自殺，抑鬱症復燃控制則慢得多。突然停用抗抑鬱藥出現的戒斷反應是軀體不適，也可能導致爲明確原因而去做大量的實驗室檢查，造成醫用費用升高，浪費醫療資源，職業能力及軀體活動受到影響和社會適應不良。家庭負性事件增加。
9、增加自殺風險，患有複發性抑鬱症的患者中，每7個就有1個採取自殺行爲，自殺的案例中70%患有抑鬱症。研究證實在自殺死亡者中，50％到70％是死於抑鬱症，15％的抑鬱症病人最終是自殺死亡的。人們這所以稱抑鬱症爲人類第一號心理殺手，就是因爲沒有任何一種心理疾病或精神病有如此高的自殺率。
心情不好入睡的危害2
心情不好的時候睡覺無益於心情的調解，建議可以聽音樂、散步或者找好友傾訴一下，情緒的壓抑，對身體健康的影響非常不利。要尋找合適的途徑進行排解。
心情不好的原因有很多種，但是最主要的事情緒的不穩定 你需要調整好自己的心態和健康的飲食和運動會有效果 做下運動就好了！運動可以調節人的血液的血液放鬆了估計你的情緒會好點！
心情不好一定會影響自己的睡眠，而且情緒不僅僅會對睡眠有影響甚至於對身體內部的臟器功能都會有影響。如一個人長時間心情不好甚至會有疾病的產生。調節好自己的心情還是要靠自己。凡事想開一點。
知識點延伸：
我們的生活中，難免會遇到很多不順心的事情，有時候心情很沮喪，彷彿我們的四周烏雲密佈，有時我們的心情有很愉快，彷彿萬里無雲。
1、要保持心情愉快，首先我們晚上不能熬夜，一般要保持在11:00之前上牀睡覺，如果我們長期熬夜，會造成我們體內的激素分泌發生紊亂現象，很容易造成我們的心情煩悶，容易發脾氣。
2、其次，我們要保持室內通風，這樣室內纔會經常有新鮮的空氣，空氣不新鮮也會造成人心情煩悶。特別是在夏天的時候，天氣非常炎熱，我們會在家中的地面上灑水，灑水後由於空氣不流通，造成溫度升高，我們的心情會非常煩悶。
3、另外，當我們體內的血糖低的時候，我們也會出現煩躁的現象，如果我們在進食一些含糖量豐富的食品後，我們的煩躁症狀很快就會消失。因爲血糖低了，我們大腦的能量供應不上來，會導致我們出現煩躁的情況。
4、我們還要從精神上改善，平時上班的時候，我們的精神壓力很大，在週末和放長假的時候，我們可以帶着家人一起到外面去旅遊，多看看祖國的美好山河可以開闊我們的視野，陶冶我們的情操，對改善我們的心情也很有好處。
5、如果我們在心情煩悶的時候，還可以從飲食上加以改善。平時多吃一些香蕉，因爲我們在吃香蕉後，我們人體中調節人體興奮，愉快的物質會增多，能讓我們的心情保持愉快。
6、另外，還有其他的食物也可以改變我們的心情，讓我們的心情撥開層層雲霧見到明媚的陽光。比如巧克力，南瓜，菠菜等，巧克力還能補充人體能量，菠菜中含有鐵，還能治療貧血和增強記憶。南瓜還能美容。
心情不好入睡的危害3
失眠對情緒有什麼影響？
大量的研究表明，睡眠不足會導致負面情緒增加，積極情緒減少。這就意味着，我們因爲負面情緒影響睡眠的同時，失眠又會加重我們的負面情緒，最終形成惡性循環。
1、損害大腦處理負面情緒的能力。
缺少睡眠會干擾大腦的杏仁覈對情緒的調節，使人們積極的情緒減少31%，而增加負面情緒的體驗，如疲勞、焦慮、沮喪等情緒。
2、降低控制憤怒的能力。
睡眠不足時，大腦與杏仁核的連接會斷開，導致人們對憤怒的控制能力減弱，使人們變得易怒，更具攻擊性。而這個關聯是雙向的，即憤怒會增加我們生理喚醒，削弱我們的睡眠。
3、影響共情能力。
研究表明，當人們的睡眠被剝奪時，大腦的邊緣系統會受到影響，失眠者會減弱自身情感反應，對他人的感受表現出漠然與無動於衷。
4、失眠是抑鬱症的'症狀之一。
長期的慢性失眠不一定會發展成抑鬱症，但失眠是抑鬱症的症狀之一，通過失眠的形式表現出來。如果自身患有抑鬱症，或懷疑自己患有抑鬱症，建議諮詢專業的醫生，並接受專業的治療。
如何緩解因情緒引起的失眠呢？
1、練習正念冥想，接納負面情緒
即便是我們遇到了不開心的事情，情緒變得相對消極，而這也是正常的情緒流通過程。
當我們感到傷心、難過、焦慮、煩躁時，傷害我們的不是情緒本身，而是我們對於這些消極情緒的反應。當我們爲此而掙扎時，就像被困在流沙中，終究只會被消極的情緒淹沒。
如果因爲情緒困擾而出現失眠的現象，可以嘗試正念冥想。在正念狀態下，我們的注意力的朝向具有好奇、開放、接受的特點，而這些特點可以幫助我們擺脫焦慮、壓力的情緒，有效調節負面情緒，讓心情恢復平靜，這樣也更有利於我們進入睡眠的狀態。
2、選擇適合的運動，調節自己的情緒。
許多人都知道，運動不僅可以讓我們心情更愉悅，也有利於夜間入眠。不同的負面情緒，可以通過不同的運動來調整。
如果你感到憤怒：高強度的有氧運動，可以放鬆高度緊張的神經。
如果你感到壓力：用瑜伽來進行拉伸，有助於平靜神經系統，可以讓你的身心得到放鬆。
如果你感到傷心：在水裏暢遊，這樣可以讓你感受更放鬆，舒緩情緒。
有學者建議，在睡前3至4小時內儘量避免劇烈運動，因爲運動過程中會釋放腎上腺素，而這些激素會使人的情緒處在激越狀態，從而影響睡眠。但也有研究表明，睡前60分鐘至90分鐘的中等強度運動並不會影響睡眠。
