爲啥容易發胖，身體發胖是困擾我們很多人都問題，一般導致的原因就是能量的攝入大於了能量的消耗，是一個長期積累的過程。發胖主要原因還是在我們的生活習慣上，以下了解爲啥容易發胖。
爲啥容易發胖1
1、總吃高脂肪食物
出現了明顯的發胖表現需要了解原因，因爲肥胖這種現象產生有可能是錯誤飲食引起。平時飲食無度、暴飲暴食，大量進食高糖、高脂肪的食物。
這些能量物質沒有及時消耗掉，可能就會轉化成脂肪物質堆積，出現肥胖的概率會明顯增高。在控制體重的過程中應該保持正確的飲食，才能防止錯誤飲食行爲導致身體發胖明顯。
2、抽菸喝酒
生活中很多人之所以會有肥胖的現象，有可能是長時間抽菸喝酒引起。本身抽菸喝酒就是不良習慣，在抽菸喝酒的影響下容易導致身體受到刺激，甚至降低器官功能，很多人在長期的抽菸、喝酒過程中就會出現肥胖表現。
爲了防止肥胖過度帶來負面影響，關鍵就是保持良好的生活習慣，遠離抽菸、喝酒這些不良行爲，才能保持身體健康狀態。
3、缺乏運動
生活中有不少人都有肥胖的表現，而過度肥胖這種情況的發生有可能是經常缺乏運動引起。生命在於運動，運動是促進身體健康的措施，在運動過程中可以將體內的脂肪物質消耗掉，轉化成能量提供，才能維持正常的生命活動。
但是很多人因爲缺乏運動，導致體脂肪物質堆積過多，這樣肥胖的概率會更高。如果想要合理控制好體重，保持身體健康狀態，最關鍵就是堅持充足的運動量，身體健康有了保障，才能防止長時間缺乏運動對人體健康造成影響。
4、經常熬夜
肥胖這種情況的發生有可能是平時經常熬夜引起，在熬夜的情況下可能會導致身體產生的瘦素量減少，甚至干擾正常的內分泌水平，這樣肥胖的概率會增高。因此，想要控制好體重，最關鍵就是保證充足的睡眠時間，不要經常熬夜，防止健康受損。
5、情緒影響
導致發胖的原因多種多樣，有可能是內分泌紊亂引起。部分人平時情緒波動大，沒能很好控制個人情緒，加上一些不良生活習慣的影，導致內分泌功能紊亂，都有可能會加速身體的肥胖。
想要有效控制好體重，平時應該保持內分泌穩定，避免內分泌失調帶來負面影響，出現過度肥胖的現象。
爲啥容易發胖2
容易發胖的食物
1、燕麥
燕麥不僅蛋白質含量高於大米、玉米、小米等穀物，還含有豐富的維生素E和B族。此外，燕麥豐富的膳食纖維，不僅提供極強的飽腹感，還可改善便祕，降低人體膽固醇，穩定控制血糖。
燕麥是早餐的極佳選擇，鹹燕麥粥可以放入肉丁、胡蘿蔔、青豆，甜味的可以用牛奶衝調並放入葡萄乾。注意，燕麥和水的最優比例爲1：6。
2、紫薯
薯類含有豐富的膳食纖維，可提供很強的飽腹感。比起普通紅薯，紫薯還富含花青素，幫助人體排毒、抗炎、抗衰老，潤澤肌膚。
紫薯雖然熱量低於米飯，但要控制食量。在餐盤上，以一塊紫薯佔據小半碗米飯的位置，色彩和口感都更豐富之餘，還得到了充分的滿足感。
3、苦瓜
熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進新陳代謝等功效。苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。
4、低熱量飲料
夏天，很多冰淇淋等甜點隨處可見，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺，一堆熱量就在體內囤積起來了。天氣很熱，我們一般喝很多飲料，而食慾照樣旺盛，所以一不小心就攝入了過多的熱量了。以下兩種清涼飲是特別推薦，可以讓你無後顧之憂。酸奶橙汁：半杯酸奶加半杯鮮榨橙汁（100卡路里)。檸檬汁：大半杯水加進1片檸檬、1/4杯石榴汁，再加入幾塊冰，一杯清涼飲就做好了。
5、冬瓜
含水量接近97%的冬瓜，簡直堪稱“水瓜”，也因此有很好的消暑解渴作用。此外，冬瓜熱量極低，脂肪含量近乎於0，可越吃越瘦，還含有較豐富的維生素C和鉀，可以利尿消腫。
夏季一道薏米冬瓜鯽魚湯，消暑又美味。但記住喝湯吃渣，因爲營養精華都在湯渣裏。幾口薏米代替幾口米飯，更有助於減肥哦！
6、火龍果
看起來“胖胖的`”蔬菜往往有較強的飽腹感，適合減肥食用，這個道理同樣適用於水果。火龍果的“體型”歸因於膳食纖維和水分含量極高，不僅有利於消脂解渴，還可以降低膽固醇和預防便祕。此外，火龍果還富含花青素，可以養顏、抗炎、保護眼睛。
7、小番茄
又稱聖女果，個頭小小的，比起普通番茄營養價值要更勝一籌。口感酸甜的聖女果熱量低、水分多，還富含維生素C、胡蘿蔔素、番茄紅素等多種維生素和礦物質，不僅有利於減肥瘦身，還能抗氧化、防輻射。
火龍果、小番茄都是相當有利於減肥的水果，再切上幾片獼猴桃，倒入酸奶做成水果沙拉，滿滿的維生素和礦物質，就是一道減肥佳品。
8、酸奶
酸奶富含優質蛋白，且比純牛奶的更易於消化，還富含益生菌，不僅可以促進腸胃健康，還能讓人心情變得愉快。
注意選擇原味的、口感略稠的發酵型酸奶，更少食用香精和添加劑。自制無糖酸奶，更利於體重控制。
夏季減肥食譜推薦
1、海帶雪梨番茄湯
準備材料：海帶19克、雪梨4個、番茄3個、無花果4個、蜜棗4個、陳皮1小塊、鹽適量。
做法：在鍋內放入適量的水煮開，放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮，然後改成小火煲2個小時，放入適量的鹽調味。這個鄭多燕減肥食譜能夠很好的治療便祕，也很有飽腹感，讓你不多食。
2、綠豆海帶粥
準備材料：綠豆50g、海帶30g、粳米50g
做法：將綠豆先煮一下，然後加入粳米煮熟，之後加入海帶絲即可，每天喝一碗，可以起到瘦肚子的效果。
3、銀耳冬瓜消脂湯
準備材料：冬瓜50g、銀耳20g、薏仁30g、紅棗適量
做法：薏仁要先浸泡1個小時，然後在鍋內放入五杯水燒開，放入薏仁，轉小火煮20分鐘，之後放入冬瓜和紅棗慢火熬一個小時即可。這個湯可以很好的清除體內垃圾，讓你擺脫便祕的問題。
4、純素豌豆泥
準備材料：豌豆100g、紅薯50g、芹菜、洋蔥、胡蘿蔔各30g
爲啥容易發胖3
人到中年容易發胖嗎
隨着年齡的增長，保持體形一年難似一年。在19歲時，只要節食一週，就可能減掉不少脂肪。但到了39歲，脂肪就像“焊接”在你身上一樣，怎麼也減不掉。這是爲什麼呢？
通常來說，人到了25歲以後，體重都會有所增長，而且增加的都是那些鬆軟的脂肪，不是精瘦的肌肉。這其實很好解釋：隨着年齡增長，大多數人變得好靜不好動了，人體的基礎代謝功能也在逐年下降，人體對食物能量的需求量也就逐年減少。
舉例來說，一個男子，20歲時每天需要吸收2500千卡熱量；到35歲時，需要2000千卡；到50歲時，只需要1800千卡。如果不減少食量，或不隨着年齡增長進行一些體育鍛煉，多餘的熱量就會變成脂肪，使體重增加。
而且，從20歲開始，人體肌肉與脂肪的比例也在下降。一個普通的20歲女子，她體內的脂肪量是體重的26.5%，給人一種豐滿的感覺；但到了35歲時，就上升到33%，會使人感到有點胖了；到50歲時，就會達到令人沮喪的42%，顯得老態臃腫了。
隨着年齡增長，我們的身體會收縮，不幸的是這種收縮不是體圍四周的收縮，而是從35歲開始，身體骨骼的增生將日益少於它的損耗，於是身高的喪失與體重的增加相反進行，使我們失去了苗條的體形。
發胖的原因有哪些
一、身體自身的變化
假設你飲食習慣一直沒變，即能量的攝入相對恆定。能量的消耗確實越來越小的，原因：人體能量消耗的一半以上來自自身的基礎代謝，從25歲起我們的基礎代謝率就會逐漸的降低，能量的消耗就逐漸減少。然而能量攝入相對恆定，就造成了能量的盈餘，就會轉化成脂肪堆積。
二、缺乏運動
目前運動的人羣主要集中在青少年和老年人，中年人有運動習慣的很少。然而運動能很好的防止我們過早、過快的開始發胖。消耗能量的同時，更重要的是提高了基礎代謝率，即便是睡覺的時候也比別人多消耗能量。最簡單、最有效的提高基礎代謝率的方法就是堅持運動，每週至少5次，每次至少30分鐘。
三、壓力
中年人一般都是公司的中堅力量，家庭的中流砥柱，往往應酬還多，壓力增大，還不能保證充足的睡眠，這些因素都讓中年人更容易發胖。一定要找到適合自己的減壓方法如聽輕音樂，瑜伽健身操；減少不必要的應酬，儘量的不喝酒、不抽菸、吃清淡的食物；保證充足睡眠，保持心情愉悅。
四、激素改變
中年女性絕經以後由於雌激素水平的下降，更容易導致脂肪的堆積，一般堆積到臀部、腹部，導致向心性肥胖。此時的女性應該注意大豆極其大豆製品的攝入，大豆還有類似雌激素的物質，能夠改善女性雌激素水平。
肥胖不僅僅是影響美觀，還會增加很多疾病的易感性。所以人到中年要密切關注自己的體重變化，及時的調整飲食和運動方式，和中年肥胖說拜拜。
