手把手教你颳去腿部脂肪，很多人到了夏季就非常急於減掉腿部的脂肪。腿部的脂肪比較多的話，會讓求美者的身材看着不好看，那麼接下來我們一起看看手把手教你颳去腿部脂肪。
手把手教你颳去腿部脂肪1
刮痧器具
瘦腿精油：目前最流行的瘦腿精油是由杜鬆、葡萄柚、天竺葵、紅花油、胡蘿蔔籽這幾種材料製成的，它們有分解脂肪、排毒消水腫的作用。
刮痧板：網上或藥店都很容易買到刮痧板。如果不想買刮痧板，用家裏的木梳子、飯勺等邊緣圓滑的東西代替刮痧板也能起到效果。
具體操作
坐在沙發或牀上，腿部放鬆自然彎曲，在雙腿上塗上瘦腿精油，之後開始刮，每天刮20分鐘。
1、方法：瘦腿要從膝蓋開始。如果腿部有靜脈曲張或水腫的情況，就要從下向上刮，可以改善血液循環，如果反方向刮只會讓水腫情況更嚴重。如果沒有這種情況那就上下兩個方向都可以進行。
2、力度：手勁太輕效果不好，所以在自己可以承受的力道里使勁刮，勁越大效果越好，速度也要快。
注意事項
1、在開始刮之前，一定要塗上可以起到潤滑作用的油，建議使用瘦身精油，因爲瘦身精油本身就具有瘦身的效果，用它來配合刮痧效果更好，如果沒有，用專用的刮痧油、橄欖油也可以。
2、刮完之後要喝一杯熱水，儘快補充適量的水分可以預防刮痧後的頭暈疲勞，還可以促進新陳代謝。
3、小心刮痧完了受涼，刮完之後不要碰涼水，也不可以洗澡，建議洗完澡後再刮痧。
4、每天刮一次就可以了。
5、刮完後身上出現小紫點的話不用害怕，這是刮痧刮出來的痧，說明身體上有點小毛病，幾天後就沒事了，但不是每個人都會刮出來痧。如果刮出了痧就要停下來，等退下去之後再刮，不可以連痧一起刮。
6、女性經期前三天不要刮痧。
7、加強效果：在進行刮痧瘦腿後可以再做一會兒瘦腿瑜伽，或是像空中騎自行車的簡單運動，效果也會更明顯。
手把手教你颳去腿部脂肪2
平衡飲食。
每頓飯的時候要正常吃，並且要吃飽，保持在兩餐之間不餓的`程度。否則很容易出現結石後的體重反彈。
運動。
不論減身體的哪部分脂肪，持續的有氧運動是減脂不可缺少的條件，因此你要選擇一樣有氧運動，堅持下去，並且最好每天都要進行40分鐘以前上，如果沒有條件也要至少堅持每週5次40分鐘以上的運動。
標準。
腿部減脂應該明白，完美的腿部應該是有這樣幾個標準，沒有贅肉的膝蓋，小腿肌肉平滑緊緻，腳踝看上去很纖細，大腿和小腿的比例適中。
腿部運動
根據這樣幾項原則，我們可以選擇讓腿部進行運動的，有氧運動進行堅持下去，比如說游泳跑步或者跳繩也是可以的，這樣都可以使腿部的肌肉處於緊張的狀態，這是在減脂的同時順便減掉腿部脂肪的好辦法。
把減脂運動放在生活中進行。
比如說，你想減掉腿部脂肪，那麼就可以考慮在上下班途中不開車或者是坐車而選擇騎自行車，這樣長期以往的鍛鍊會使大腿小腿的脂肪基本上看不出來有脂肪的存在。
高擡腿。
可以把高擡腿做成無氧運動，這樣的話可以練腿部的肌肉，使之變得緊緻。高擡腿其實是很費力的，跑步方式可以把腿擡得很高，讓大腿與地面平行，這樣每天要進行45分鐘左右的運動。對於減去腿部脂肪非常有幫助。
