夏天有什麼適合小孩子的運動

來源：時尚達人圈閱讀: 3.02W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

夏天有什麼適合小孩子的運動，身體健康十分的重要，如果忽視健康，當疾病突然降臨，後果就會不堪設想，所以在平時一定要多加的鍛鍊，去做一些運動。以下分享夏天有什麼適合小孩子的運動？

夏天有什麼適合小孩子的運動1

由於年紀尚小，寶寶們的協調能力、大運動、精細運動等能力發育還不夠成熟，但他們偏偏還最活潑好動，再加上夏季穿的涼爽單薄，少了厚衣服的緩衝保護，磕碰受傷簡直是家常便飯。

再加上夏季氣候炎熱、烈日似火，外出時間長了人都受不了更別說在室外運動了，曬傷中暑都是很常見的事情。

如何減少的孩子的磕碰傷害？如何降低曬傷中暑風險？選擇安全的室內水上運動。

在水的輕柔撫觸下，不僅能舒緩夏日的炎熱，還能調節孩子的煩躁的心情，而藉助水的特質，孩子可以依靠水的浮力等作用在自如在水中活動，既減輕了自身重力的負擔對骨骼、關節無壓力，減少了運動帶來的內部傷害，又避免了室外運動時磕着碰着的帶來的外在傷害，在夏季是一項對孩子來zui舒適有益的運動了。

室內恆溫的水育環境，一年四季均處一個讓孩子舒適的溫度，不管是室溫、水溫都嚴格把控，拒絕着涼、拒絕悶熱，舒適安全健康是鯨魚堡的服務標準。

在鯨魚堡精心打造的舒適水環境中暢遊，孩子們可以輕鬆鍛鍊到身體的各方面成長，堅持游泳，對孩子的心肺功能、消化系統、關節的柔韌性、身體的協調性、免疫系統等多方面均有益處。

在水的不斷撫觸中，還能刺激孩子的皮膚感受器的發育，在不斷的`刺激中皮膚和神經系統不斷的傳遞信息作出反應，還能刺激神經系統的發育，提升環境感知能力、各項神經機能的反應能力，促進腦部成長髮育。

參與游泳運動，帶給孩子的益處是多重的，讓孩子更健康、聰慧的成長，就要積極帶孩子參與其中

夏天有什麼適合小孩子的運動2

1、夏季適合游泳運動

夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽爲“血管體操”。另外,由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。

游泳時間很重要,早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇,每次遊10分鐘至半小時,每週大概兩三次即可。

2、夏季適合羽毛球運動

羽毛球多在室內球場進行,不容易被曬到,是夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛鍊的體育運動。打羽毛球不但可以強身健體、減肥塑身,預防頸椎病,還可以促進新陳代謝,使體內毒素隨汗排出。

羽毛球運動適合於男女老少,運動量可根據各自年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作爲促進生長髮育、提高身體機能的有效手段進行鍛鍊,運動量值爲中強度,活動時間以40—50分鐘爲宜。

3、夏季適合瑜伽運動

瑜伽是一種身心合一的運動,老少皆宜。夏天天氣炎熱,易使人感覺睏倦。而人體在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響,使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。但瑜伽各種姿態的伸展、扭轉和深度休息放鬆,可按摩體內的各臟器,使其保持在平衡狀態。

養生專家認爲,瑜伽是夏日健身的好方法。這是由於人的身體在夏天柔韌性相當高,肌肉不容易拉傷或是扭傷。而有些瑜伽動作很簡單,可以在家裏做,也可以選擇室外陰涼的地方做。練習時,要保持心情愉快,可聽些輕鬆緩慢的音樂,每個動作都要與呼吸配合,注意力要集中。夏天人們心火盛,易煩躁,練習瑜伽可緩解不良情緒,令人平心靜氣,在夏日炎熱中也能保持一份清爽,一份健康。

夏季運動的注意事項

1、記得做好防暑措施

夏季運動做好暑是關鍵。特別是戶外運動更要注意做好防暑工作。此外建議年紀大點的可備上清涼油、正氣水之類的以防止中暑。

2、運動前注意補充體力

運動需要消耗的體力較大,因此建議在運動前可根據情況適當補充營養,比如可在運動一個小時前吃些水果,或者主食之類的。