小孩冬天適合什麼運動，冬天的時候也是需要多運動的，冬天天氣比較冷，很多孩子喜歡窩在被窩裏，所以一個冬天下來，不少孩子的體質變得越來越弱，下面看看小孩冬天適合什麼運動及相關資料。
小孩冬天適合什麼運動1
1、爬樓梯。冬天天然寒冷，室外運動怕冷的話，可以選擇爬樓梯的方式鍛鍊身體，每天多爬幾次樓梯也能很好的幫助我們減肥。我們在爬樓梯的過程中，身體受力比較大。
心跳也比較快，有助於我們血液循環的加快，從而促進脂肪的燃燒，有助於減肥。不過爬樓梯要根據自己的情況量力而爲，不可過量也不能過少。另外，有關節疾病或心臟疾病的人最好不要通過這種方式鍛鍊。
2、騎自行車。騎自行車可以壓縮血管，使得血液循環加速，大腦得到大量的氧氣，可以強化心臟功能。勻速騎1小時消耗660大卡的熱量能使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。
3、游泳。首選的運動就是游泳，游泳減肥的效果是非常明顯的。游泳是最好的運動減肥方法，因爲它幾乎動用到全身的肌肉。可以在短時間內就能夠燃燒脂肪。游泳也能使人心情愉快。
4、呼啦圈。轉呼啦圈也是一種常見而且簡單的室內有氧運動。每天堅持轉幾圈呼啦圈，你會發現，腰部的.贅肉明顯的變少了，還能很好的鍛鍊腿部和臀部的肌肉，變得更有線條感，減少脂肪的累積，從而實現減肥瘦身的目的。另外，堅持轉呼啦圈，還能促進腸胃的蠕動，促進消化，幫助我們排出體內的垃圾和毒素，不僅身材變好了，人也年輕了不少。
5、慢跑。很多減肥者都會選擇慢跑，慢跑可以燃燒全身的脂肪，消耗的大量的熱量，還能促進人體內的新陳代謝，促進人體垃圾和毒素的排出，有助於減肥。另外，堅持慢跑還有一定的保健作用，對於防止肌肉萎縮和心臟功能萎縮有着明顯的效果。想減肥的人不妨試試慢跑，是一種十分有益的減肥健康有氧運動。
小孩冬天適合什麼運動2
散步
散步可是最輕鬆的一種運動了，可以說是老少皆宜。散步的好處也很多，它是一種全身運動，可以加快人體的新陳代謝，促進血液循環。最重要的一點就是散步過程不僅輕鬆、隨意，還沒有人數限制和年齡限制。如果是大人們一起散步，還能一邊聊天一邊鍛鍊身體，如果是帶着孩子散步，還能促進親子之間的感情，鍛鍊孩子的腿部肌肉，增強抵抗力。
散步的時間最好是在早上10點到晚上7點之間，這一段時間內不會太冷，散步的時間控制在一個小時之內，累了就可以原地休息，長時間堅持下來，效果會非常的好。另外，如果是帶小孩子出去散步的話，儘量不要走得太遠，以免孩子體力不支，而且還要給他穿一雙舒適的棉鞋，鞋子面料要軟，鞋底要防滑，這樣不僅能讓孩子走得舒服，還不用擔心他會摔倒。
四肢伸展操
我們都知道，不論是幼兒園、小學還是高中，在冬天的時候都會做早操。而早操內容大都是做一些伸展運動，每一個動作都具有針對性，不僅能鬆筋骨，還有利於長個。所以冬天的時候，家長也可以帶孩子做一些伸展操，這樣在鍛鍊身體的同時，還能讓他長高不少。而且做操也不限制地方，無論是在家裏、小區、公園等，都是可以做的。
跳繩
跳繩可是一項拔高運動，如果每天堅持跳繩15分鐘，就會有明顯的增高效果。而且跳繩的姿勢也沒有過多的要求，只要保證自己不被絆倒就可以了。但是，這項運動只適合5歲以上的孩子做，如果孩子年齡過小，很容易因爲彈跳過度而損傷骨骼，所以家長在帶孩子做這項運動之前，要考慮娃的年齡是否達到。
雖說上述幾項運動能提高孩子的抵抗力，但如果孩子平時的運動量很少，或者是不愛運動，那家長就要把控好運動量，要採用循序漸進的方法來增加鍛鍊時間和鍛鍊力度，千萬不能超負荷運動，這樣不僅起不到鍛鍊身體、增高的效果，反而還會損傷孩子的骨骼、肌肉，這就有點得不償失了。
小孩冬天適合什麼運動3
1、踢球
讓寶寶把球從一個地方踢向指定的地方，能鍛鍊寶寶“擊中”目標的準確性和短跑能力，使全身得到運動。和孩子相距三五米站立，先由爸爸或媽媽把皮球踢給孩子，讓孩子以同樣的方式把球踢給爸爸媽媽。
孩子會因用力不足或用力過猛而讓球跑錯過了目標，這時讓孩子去撿，目的是讓他多跑跑。隨着孩子“技藝”的提高，和他的距離可逐漸拉大、難度增加，鍛鍊孩子的快速反應能力。也可讓孩子和小朋友玩踢球遊戲。
2、伸展肢體
伸拉雙手向上，然後向各方伸拉，同時踮起腳後跟，重複6～8次，中間稍休息一下。也可以請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。
孩子冬季戶外運動注意事項
1、戶外活動切忌太早或太晚。不管是有陽光還是無陽光的天氣，每天上午十點至下午兩三點鐘，是一天內溫度最高的時間段。當然，最好選擇有陽光的天氣帶孩子外出，可以讓孩子充分的沐浴陽光，天氣也暖和，更適合孩子心情地玩耍。
2、爲了讓孩子的小手能夠自由活動，可以給孩子戴個露手指的手套。如果仔細觀察一下，孩子所做的每個活動項目，幾乎都離不開手。所以，手總是裸露在外面的，爲了孩子的小手不會凍傷，也爲了讓孩子能夠自由活動，所以儘量給孩子戴個露手指的手套。
3、外出活動時，一定要注意孩子個人衛生，避免被傳染感冒。每天冬天的季節，感冒的人羣數量會驟增，不管是大人還是孩子。孩子在外出活動時，一定要遇到別的小朋友，如果遇到感冒（比如咳嗽或流鼻涕）的孩子，儘量離遠些。一定多注意孩子，不要離感冒的孩子太近，不要接觸感冒孩子所玩的玩具，當吃東西時，一定要洗手，避免被傳染感冒。
4、不要在風大的天氣外出活動。風大的天氣不適合孩子外出，使孩子容易着涼感冒。還有，風大時，孩子的眼睛容易受刺激流眼淚，甚至有異物進入眼睛，所以風大時儘量不要帶孩子外出。
